หมวดหมู่: รูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

การฟังเพลงขณะนอนหลับสามารถช่วยเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้หรือไม่?

การฟังเพลงขณะนอนหลับสามารถช่วยเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้หรือไม่?

บางคนที่มีปัญหาในการนอนหลับ (นอนไม่หลับ) หาวิธีที่จะเอาชนะพวกเขาด้วยการเปลี่ยนแปลงนิสัยประจำวันของพวกเขา เช่น เลิกบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนหรือเลิกดื่มกาแฟตอนกลางคืน กลับกลายเป็นว่ายังมีคนที่ชอบฟังเพลงขณะนอนหลับอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การรักษาโรคนอนไม่หลับได้ผลจริงหรือ?ประโยชน์ของการฟังเพลงขณะนอนหลับหลายคนใช้ยานอนหลับเพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ แต่ยานอนหลับบางชนิดอาจมีผลข้างเคียง ในขณะที่วิธีการธรรมชาติเช่นการฟังเพลงไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงจากการศึกษาในปี 2018 ผู้คนใช้ดนตรีกันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคนอนไม่หลับ การวิจัยดำเนินการโดย Tabitha Trahan และเพื่อนร่วมงานจาก University of She
ถึงแม้จะมีประโยชน์ แต่การนอนบนที่นอนก็อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน

ถึงแม้จะมีประโยชน์ แต่การนอนบนที่นอนก็อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน

คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนบนที่นอนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้? ใช่ ตลอดเวลาที่คุณอาจคิดว่าการนอนบนที่นอนจะไม่ทำให้คุณมีปัญหาสุขภาพใดๆ ในความเป็นจริง ภายใต้เงื่อนไขบางประการ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ ดังนั้น โปรดดูคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียด้านล่างประโยชน์ต่างๆ ของการนอนบนที่นอนเกือบทุกคนนอนบนเตียง นี้แน่นอนทำให้คุณคิดว่าไม่มีเตียงที่ดีไปกว่าที่นอน ที่จริงแล้ว หากคุณนอนโดยไม่ได้นอน คุณคิดว่าอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ความคิดนี้ไม่ผิดทั้งหมด อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถใช้ที่นอนชนิดใดก็ได้ หากคุณนอนบนที่นอนที่มีคุณภาพไม่ดีนัก คุณจะไม่ได้รับความสบายอย่างแน่นอนไม่ต้องพูดถึง ความต้องการที่นอนขอ
คู่มือสุขอนามัยการนอนหลับ รูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเอาชนะความยากลำบากในการนอนหลับ

คู่มือสุขอนามัยการนอนหลับ รูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเอาชนะความยากลำบากในการนอนหลับ

คนส่วนใหญ่ต้องการนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน แต่ในความเป็นจริง มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถตอบสนองความต้องการในการนอนในแต่ละวันได้ เนื่องจากวิถีชีวิตที่ยุ่งเหยิงและรูปแบบการนอน อันที่จริง การอดนอนนั้นสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมากมายมาช้านาน ตั้งแต่โรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ไปจนถึงโรคเบาหวาน โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย การอดนอนสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและลดจำนวนสเปิร์มได้ไม่ต้องการที่จะจัดการกับบางสิ่งที่น่ากลัวข้างต้น? ถึงเวลาแล้วที่คุณจะเริ่มเปลี่ยนนิสัยและรูปแบบการนอนของคุณ แนะนำสุขอนามัยการนอนหลับ รูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นรูปแบบการนอนหลับที่ถ
8 อาหารและเครื่องดื่มทรงพลังเพื่อเอาชนะอาการนอนไม่หลับ

8 อาหารและเครื่องดื่มทรงพลังเพื่อเอาชนะอาการนอนไม่หลับ

สิ่งที่คุณกินและดื่มสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ อาหารและเครื่องดื่มบางประเภทยังถือว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับทั่วไป เช่น การนอนไม่หลับ การเปลี่ยนแปลงของอาหารอาจเป็นวิธีธรรมชาติได้ หากคุณไม่ต้องการกินยานอนหลับ อาหารและเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ ที่มา: ทันตแพทย์ Conroe, TX อาหารและเครื่องดื่มไม่ได้ช่วยขจัดอาการนอนไม่หลับในทันที ยิ่งไปกว่านั้น การนอนไม่หลับยังได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัยที่อาจเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายปี อย่างไรก็ตาม ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในหลายๆ ด้าน ต่อไปนี้เป็นอาหารและเครื่องดื่มบางประเภทที่สามารถช่วย
6 วิธีในการใช้ชีวิตหลังตื่นนอนทั้งคืน

6 วิธีในการใช้ชีวิตหลังตื่นนอนทั้งคืน

นอนดึกไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน มีการศึกษามากมายที่พิสูจน์ว่าการนอนดึกไม่ดีต่อสุขภาพของเรา แต่สิ่งที่เรียกว่างานโรงเรียน/วิทยาลัย งานในสำนักงาน หรือแค่กิจกรรมทางสังคมกับเพื่อน ๆ บางครั้งทำให้เราต้องนอนดึก ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ที่ดำเนินการในเกาหลีใต้ ตามที่อ้างโดย Business Insider ผู้ที่ตื่นนอนตอนดึกมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลในเลือดสูง (ซึ่งสามารถทำให้เกิดโรคอื่นๆ ได้อีกหลายโรค) เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ นอนดึก งานวิจัยตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม พบว่าคนที่นอนดึกมีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีและมีนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น การสูบบุหรี่ การนั่งทำงานอย่างต่อ
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการหยุดนิสัยชอบกัดฟันขณะหลับ

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการหยุดนิสัยชอบกัดฟันขณะหลับ

มีบางคนที่มักจะขบฟันขณะนอนหลับโดยไม่รู้ตัว นิสัยนี้เรียกว่าการนอนกัดฟัน แม้แต่การนอนกัดฟันก็สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณตื่นรู้! หากปล่อยไว้อย่างต่อเนื่อง นิสัยการนอนกัดฟันอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพฟันและต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ไม่บ่อยนัก นิสัยนี้อาจทำให้ปวดหัวได้ แล้วจะเลิกนิสัยชอบนอนกัดฟันได้ยังไง? อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูล. การนอนกัดฟันคืออะไร? การนอนกัดฟันเป็นกิจกรรม
8 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับฝันดีแม้ว่าคู่ของคุณจะนอนกรน

8 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับฝันดีแม้ว่าคู่ของคุณจะนอนกรน

มีคนไม่กี่คนที่บ่นว่าพวกเขานอนไม่หลับเพราะได้ยินเสียงกรนของคู่นอนตอนกลางคืน รายงานจากหน้าทูเดย์ แบบสำรวจการนอนหลับ "งีบหลับหรือแพ้" พบว่ามีเพียง 33 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนที่อ้างว่าไม่ประสบปัญหาการอดนอนอันเนื่องมาจากเสียงรบกวน กรน พันธมิตรในเวลากลางคืน ดังนั้นคุณจะนอนหลับสบายได้อย่างไรแม้ว่าคู่ของคุณกำลังนอนหลับอยู่? กรน? ตรวจสอบเคล็ดลับต่อไปนี้เคล็ดลับรับมือคู่นอน กรนบางทีคู่ของคุณอาจไม่ทราบว่าเขากำลังนอนหลับอยู่ในขณะที่กรน กระทั่งปลุกคุณให้ตื่น จริงๆ แล้ว มีหลายวิธีที่จะช่วยให้เขาหยุดกรน แน่นอนว่ามันจะทำให้คุณนอนหลับดีขึ้นเช่นกัน ทำอย่างไร?1. เปลี่ยนท่านอนการนอนหงายหรือนอนหงายอาจเป็นสาเห
Exploding Head Syndrome ภาวะหายากที่ทำให้ผู้ป่วยประสาทหลอน

Exploding Head Syndrome ภาวะหายากที่ทำให้ผู้ป่วยประสาทหลอน

การได้ยินศัพท์ทางการแพทย์หัวระเบิดทำให้คุณประจบประแจงอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม อย่าเข้าใจฉันผิด ตกลงไหม ภาวะนี้ไม่ได้อธิบายถึงการที่ศีรษะของคุณระเบิดเหมือนบอลลูนที่กำลังระเบิด แต่เป็นการรบกวนที่มักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ อยากรู้? ดูคำอธิบายเพิ่มเติมในการตรวจสอบต่อไปนี้โรคหัวระเบิดคืออะไร?กลุ่มอาการหัวระเบิดเรียกอีกอย่างว่า Exploding Head Syndrome (EHS) ภาวะนี้เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้บุคคลได้ยินเสียงกระแทกดังๆ เช่น ระเบิดหรือประทัด เสียงดังลั่น เสียงปืน หรือเสียงฟ้าผ่าที่ศีรษะเสียงดังมักปรากฏขึ้นเมื่อคุณนอนหลับ ส่งผลให้ตื่นขึ้นด้วยความตกใจมองหาที่มาของเสียง แม้ว่าจะเป็นเพียงภาพหลอน แ
ไขปริศนาเบื้องหลังการตื่นกลางดึก และวิธีเอาชนะมัน

ไขปริศนาเบื้องหลังการตื่นกลางดึก และวิธีเอาชนะมัน

ทุกคนคงตื่นมากลางดึก แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ แต่คนส่วนใหญ่เชื่อว่าเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เป็นตำนานจริงๆ ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการตื่นกลางดึกมีอะไรบ้าง? มีเหตุผลทางการแพทย์ที่ทำให้คุณตื่นจากการนอนหลับตอนกลางคืนหรือไม่? มาหาข้อมูลเพิ่มเติมในรีวิวต่อไปนี้!ตำนานการตื่นกลางดึกที่ไม่ควรเชื่อคุณเคยตื่นจากการนอนกลางดึกอย่างกะทันหันหรือไม่? ถ้าคุณพูดถึงเรื่องนี้ บางคนอาจเชื่อมโยงกับสิ่งลี้ลับต่างๆหนึ่งในนั้นกล่าวว่าการตื่นกลางดึกเป็นสัญญาณว่า
ทำความรู้จักกับความเฉื่อยของการนอนหลับที่ทำให้คุณไม่พอใจเมื่อตื่นขึ้น

ทำความรู้จักกับความเฉื่อยของการนอนหลับที่ทำให้คุณไม่พอใจเมื่อตื่นขึ้น

เมื่อคุณตื่นขึ้น คุณเคยรู้สึกหมดหนทางหรือตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกหงุดหงิดหรือไม่ อาจเป็นได้ว่าคุณเคยประสบ ความเฉื่อยของการนอนหลับ นั่นอะไร? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้นั่นอะไร ความเฉื่อยของการนอนหลับ?ที่มา: Waido ความเฉื่อยของการนอนหลับ เป็นคำที่หมายถึงสภาวะของการเปลี่ยนแปลงระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว เป็นลักษณะอาการวิงเวียนศีรษะที่คุณรู้สึกเมื่อคุณไม่ได้นอนอีกต่อไปแต่ยังไม่ตื่นขึ้นจริงๆ ในขณะนั้นร่างก
อัมพาตทั้งตัวขณะนอนหลับ? ตรวจสอบ 12 สิ่งพิเศษที่ร่างกายของคุณทำระหว่างการนอนหลับ

อัมพาตทั้งตัวขณะนอนหลับ? ตรวจสอบ 12 สิ่งพิเศษที่ร่างกายของคุณทำระหว่างการนอนหลับ

การนอนหลับมีประโยชน์ต่อร่างกาย คุณต้องรู้ว่าการนอนหลับไม่ใช่แค่หลับตาและมีความฝันที่สวยงาม ในขณะนอนหลับ ร่างกายจะทำสิ่งพิเศษหลายอย่างที่ทำให้คุณเกาหัวด้วยความประหลาดใจดังนั้น ร่างกายของคุณทำสิ่งพิเศษบางอย่างในขณะนอนหลับ? อยากรู้? นี่คือรีวิวฉบับเต็มสิ่งพิเศษที่ร่างกายทำเมื่อคุณหลับบางสิ่งอาจฟังดูน่าประหลาดใจ อย่ากังวลกับสิ่งที่ร่างกายทำในขณะที่คุณพักผ่อนตอนกลางคืน มันเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม บางสิ่งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่คุณควรระวัง1. อุณหภูมิร่างกายลดลงก่อนที่คุณจะหลับ อุณหภูมิร่างกายหลักของคุณจะเริ่มลดลง อุณหภูมิร่างกายที่ลดลงนี้สั่งให้สมองหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่
4 ความผิดปกติทางจิตที่ทำให้นอนไม่หลับหรือที่เรียกกันว่านอนหลับยาก

4 ความผิดปกติทางจิตที่ทำให้นอนไม่หลับหรือที่เรียกกันว่านอนหลับยาก

มีปัญหาในการนอนหลับดีทำให้ร่างกายเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น คุณง่วงนอนและไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างเหมาะสมเมื่อคุณต้องเดินทาง แม้ว่าอาการนอนไม่หลับมักพบได้บ่อยในผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต อาการป่วยทางจิตอะไรที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ? มาดูความคิดเห็นต่อไปนี้นอนไม่หลับคืออะไร?อาการนอนไม่หลับ คือ ความผิดปกติของการนอนหลับที่มีลักษณะเฉพาะจากการเริ่มนอนหลับยาก การตื่นบ่อยในตอนกลางคืนและการหลับในครั้งต่อๆ ไปได้ยาก เช่นเดียวกับการตื่นเร็วกว่าเวลาปกติและมีปัญหาในการหลับกลับหลังตื่นนอนการนอนไม่หลับไม่ได้เป็นเพียงโรค แต่ยังเป็นอาการของโรคด้วย เป็นไปได้อย่างไร? หากความผิดปกติของการนอนหลับนี้เกิดขึ้นโดยไม่มีปัญหาสุขภาพอื
นั่งหลับ ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพ?

นั่งหลับ ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพ?

คุณต้องอยู่ในสภาพที่ต้องนอนหงายทั้งๆ ที่ท่านอนที่ถูกต้องคือนอนราบ เช่น ขณะอยู่บนเครื่องบินหรือเดินทางไกลโดยการขับรถ เพื่อที่คุณจะต้องรู้ว่าอะไรคือประโยชน์และความเสี่ยงของการนอนหลับในตำแหน่งนั้น ตรวจสอบคำอธิบายด้านล่าง มาเลย!ประโยชน์ของการนอนในท่านั่งอันที่จริงท่านอนขณะนั่งไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่คุณต้องคิด เหตุผลก็คือ นี่เป็นเพียงปรากฏการณ์ที่อาจเกิดขึ้น ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ก็ตามซึ่งหมายความว่าผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้คุณนอนในท่านี้ แต่ก็ห้ามไม่ให้นอน ตราบใดที่คุณนอนหลับสบายและนอนหลับเพียงพอ ก็ไม่เป็นไรที่จะนอนในท่านี้ยิ่งไปกว่านั้น การนอนในท่านั่งก็เป็นท่านอนที่สบายที่สุดสำหรับคุณ ใช่ คนที่มีปัญห
หน้ากากนอนหลับทำงานอย่างไรในขณะที่เรานอนหลับ?

หน้ากากนอนหลับทำงานอย่างไรในขณะที่เรานอนหลับ?

ปัจจุบัน มาส์กหน้าชนิดต่างๆ มีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ มาส์กหน้าที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือ หน้ากากนอน หรือหน้ากากที่สามารถใส่ข้ามคืนได้ หลังจากสวมหน้ากากข้ามคืน เขาบอกว่าในตอนเช้าคุณรู้สึกว่าผิวของคุณอ่อนนุ่มและสว่างขึ้น มีประโยชน์อย่างไร หน้ากากนอน นี้มีประสิทธิภาพจริงๆ? มันทำงานอย่างไรเมื่อเรานอนหลับ? รีวิวข้อดี หน้ากากนอน. วิธีการทำงาน หน้ากากนอน บนผิวของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ? หน้ากากนอน หรือที่เรียกว่ามาส์กค้างคืนถูกออกแบบมาเพื่อซึมลึกเข้าสู่ผิวในขณะที่คุณนอนหลับ เมื่อใช้ในเวลากลางคืน มาสก์นี้จะทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันและเป็นสารออกฤทธิ์ที่ส่งผลต่อผิวหนัง ชั้นของมาส์กหน้านี้ป้องกันฝุ่นไม่ให้เกาะต
เจาะลึกการส่งข้อความขณะหลับ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่ทำให้คุณส่งข้อความขณะหลับ

เจาะลึกการส่งข้อความขณะหลับ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่ทำให้คุณส่งข้อความขณะหลับ

คุณเคยตื่นขึ้นมาและรู้สึกประหลาดใจที่เห็นข้อความที่ส่งในแอพแชทโดยที่คุณไม่อยากส่งมันหรือไม่? นอกจากนี้ ข้อความเหล่านั้นจะถูกส่งในช่วงเวลาที่คุณหลับ คุณอาจสัมผัสได้ นอนส่งข้อความ.นั่นอะไร นอนส่งข้อความ?ส่งข้อความนอนหลับ เป็นเหตุการณ์ที่บุคคลส่งข้อความหรือใช้โทรศัพท์มือถือในสภาวะกึ่งสติ ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้แต่มันเป็นเรื่องจริงและแม้กระทั่งเกิดขึ้นมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่กับโทรศัพท์มือถือในชีวิตประจำวันบ่อยครั้งคนที่ทำ นอนส่งข้อความ ไม่ใช่ฝ่ายที่เริ่มการสนทนา พวกเขาทำเพื่อตอบสนองต่อเสียงการแจ้
ทำ 6 อย่างนี้ก่อนนอน ให้หลับสบายขึ้น

ทำ 6 อย่างนี้ก่อนนอน ให้หลับสบายขึ้น

ไม่ใช่ทุกคนที่มีกิจวัตรก่อนนอน อันที่จริง การมีอยู่ของกิจวัตรสามารถสร้างนิสัยที่สมองรับรู้ได้ ส่งผลให้ร่างกายรู้ว่าควรนอนตอนไหน นอกจากนี้ การมีกิจวัตรก่อนนอนยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลที่มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่ากิจวัตรทั้งหมดจะดีสำหรับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ดังนั้นอะไรคือกิจวัตรก่อนนอนที่ดีที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น? มาดูคำอธิบายแบบเต็มด้านล่าง!6 กิจวัตรเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืนต่อไปนี้คือการเลือกกิจวัตรก่อนนอนที่คุณสามารถทำได้หากต้องการนอนหลับอย่างสนิทสนมยิ่งขึ้น:1. หลีกเลี่ยงการใช้ แกดเจ็ตมีกิจกรรมที่น่าสนใจและสนุกสนานมากมายที่คุณสามารถท
ทำไมบางคนนอนขณะเดิน?

ทำไมบางคนนอนขณะเดิน?

เดินละเมอ หรือนิสัยชอบเดินละเมอเป็นอาการหรือพฤติกรรมเบี่ยงเบนที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ คนที่มีนิสัย เดินละเมอ มักตื่นกลางดึกแล้วออกไปเดินเล่นทั้งๆ ที่จิตใต้สำนึก การเดินละเมอเป็นเรื่องปกติในเด็ก การสำรวจที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่ามี 15% ของผู้ที่มีนิสัยของ เดินละเมอ และส่วนใหญ่เป็นเด็ก โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 3 ถึง 7 ปี อิงจากข้อมูล มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ 2547 เป็นที่ทราบกันดีว่าอย่างน้อย 1% ของเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีและ 2% ของเด็กวัยเรียนมีนิสัย เดินละเมอ ซึ่งทำอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง เดินละเมอ มันอาจเกิดขึ้นกับวัยรุ่นได้เช่นกัน เพราะพวกเขาถูกชักจูงโดยนิสัยตั้งแต่เด็กจนเป็นวัยรุ่น
อากาศร้อนทำให้นอนยาก? ทำให้อุณหภูมิห้องของคุณเย็นลงด้วยวิธีนี้

อากาศร้อนทำให้นอนยาก? ทำให้อุณหภูมิห้องของคุณเย็นลงด้วยวิธีนี้

แน่นอนมันรู้สึกดีเมื่ออากาศร้อนนอนในห้องแอร์ คุณจะนอนหลับและพักผ่อนได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่เปิดเครื่องปรับอากาศเท่านั้น แต่ยังมีวิธีทำให้อุณหภูมิห้องเย็นลงได้หลายวิธี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่อากาศร้อน อะไรก็ตาม? ตรวจสอบการตรวจสอบต่อไปนี้ เคล็ดลับการทำความเย็นห้องร้อนให้หลับสบาย Philip Gehrman ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่โรงเรียนแพทย์ Perelman กล่าวว่าอุณหภูมิห้องเหมาะสมกับคุณ เหตุผลก็คือ อุณหภูมิที่สูงเกินไปอาจทำให้คุณนอนหลับยากขึ้น แม้ว่าคุณจะนอนหลับได้ในสภาพอากาศร้อน แต่คุณภาพการนอนหลับของคุณก็มักจะถูกรบกวนและกระสับกระส่าย ดังนั้นเราจึงต้องการวิธีการบางอย่างในการทำให้ห้องของคุณ
มีเวลาที่ดีที่สุดที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าหรือไม่?

มีเวลาที่ดีที่สุดที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าหรือไม่?

ปกติคุณตื่นนอนกี่โมง ใช่ ทุกคนมีเวลานอนและตื่นต่างกัน บางคนเคยชินกับการตื่นแต่เช้า ในขณะที่คนอื่นสามารถรู้หนังสือได้ก็ต่อเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นหรือตอนเที่ยงเท่านั้น ดังนั้น มีเวลาที่ดีที่จะตื่นขึ้นจริงหรือ?เวลาตื่นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับฉันคือเมื่อใดไม่มีเวลาที่ดีที่สุดที่จะตื่นนอนตอนเช้าจริงๆ อาจกล่าวได้ว่าขึ้นอยู่กับความต้องการและเงื่อนไขของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่สามารถช่วยให้คุณทราบเมื่อถึงเวลาต้องตื่นนอน1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหากคุณพยายามตื่นเช้ามากแต่เผลอหลับไปกลางดึกหรือเช้าตรู่ นั่นไม่ใช่เวลาที่เหมาะสม สิ่งสำคัญที่สุดคือการนอนหลับให้เพียงพอทุกวันใช่ ทุกคนมีนาฬิกา
อย่าเลือกการเลื่อนปลุก เมื่อคุณต้องตื่น อาจมีอันตราย!

อย่าเลือกการเลื่อนปลุก เมื่อคุณต้องตื่น อาจมีอันตราย!

การฟังเสียงนาฬิกาปลุกในตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ปุ่มกด งีบหลับ หรือการผัดวันประกันพรุ่งเป็นสิ่งที่คุณแทบจะทำในตอนเช้าเพื่อจะได้นอนหลับเพิ่มขึ้น แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม แม้จะดูไร้สาระแต่กลับกลายเป็นนิสัย งีบหลับ สัญญาณเตือนอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ รู้ไหม! ทำไมคนจำนวนมากจึงกดปลุก snooze? มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมมันถึงยากสำหรับคุณที่จะตื่น และสุดท้ายก็ตัดสินใจที่จะระงับ งีบหลับ ในการปลุกของคุณ ร่างกายมีกลไกหลายอย่างที่ทำให้คุณสามารถตื่นแล้วเคลื่อนไหวในตอนเช้าได้ หนึ่งในนั้นคือการทำให้อุณหภูมิร่างกายหลักของคุณร้อนขึ้น คุณจึงรู้สึกตื่นตัวและง่วงนอนน้อยลง อาการนี้จะเริ่มขึ้นปร
แอลกอฮอล์: ผ่อนคลายหรือรบกวนการนอนหลับ?

แอลกอฮอล์: ผ่อนคลายหรือรบกวนการนอนหลับ?

บางท่านอาจคิดว่าแอลกอฮอล์สามารถช่วยให้คุณหลับได้ อย่างไรก็ตาม อย่าหลงกลโดยฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ในตอนเริ่มนอนที่อาจทำให้ง่วงได้ แอลกอฮอล์สามารถทำให้การนอนหลับของคุณถูกรบกวนได้ตลอดเวลา มันอาจทำให้คุณมีอาการนอนไม่หลับเนื่องจากการควบคุมการนอนหลับในระบบร่างกายของคุณถูกรบกวน แอลกอฮอล์ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไร การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนทำให้คุณง่วงนอนและนอนหลับได้ง่ายขึ้น เนื่องจากแอลกอฮอล์มีผลกดประสาทหรือยากล่อมประสาทต่อร่างกาย ทำให้คุณหลับทันที อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะไม่คงอยู่ในช่วงเวลานอนของคุณ หากคุณ (หรือคนที่นอนไม่หลับ) คิดว่าแอลกอฮอล์สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แสดงว่าคุณคิดผิด การดื่มเครื่อง
อดนอนทำให้เอวกว้างขึ้น เป็นไปได้อย่างไร?

อดนอนทำให้เอวกว้างขึ้น เป็นไปได้อย่างไร?

ช่วงนี้คุณนอนไม่พอ? ระวัง ไม่เพียงแต่ทำให้คุณเฉื่อยเท่านั้น การอดนอนตามการศึกษาสามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณได้ เช่นเดียวกับทำให้รอบเอวของคุณกว้างขึ้น เป็นไปได้อย่างไร? ค้นหาว่าการอดนอนส่งผลต่อน้ำหนักและรอบเอวของคุณอย่างไรในบทความนี้ อย่าแปลกใจถ้ารอบเอวของคุณกว้างขึ้นเนื่องจากการอดนอน จากการศึกษาที่จัดทำขึ้นที่สถาบันการแพทย์หัวใจและหลอดเลือดและเมตาบอลิซึมแห่งลีดส์และคณะวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ รูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนได้ การ
เขาบอกว่าการนอนกับพัดลมทำให้คุณเป็นหวัด จริงหรือ?

เขาบอกว่าการนอนกับพัดลมทำให้คุณเป็นหวัด จริงหรือ?

คุณอาจเป็นหนึ่งในหลายๆ คนที่เคยนอนกับพัดลม ใช่ แน่นอน คุณทำเช่นนี้เพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป รู้สึกสบายตัว และไม่ทำให้เหงื่อออกขณะนอนหลับ อย่างไรก็ตาม หลายคนบอกว่าสิ่งนี้สามารถทำให้คุณเป็นหวัดได้ จริงหรือ?นอนพัดลมทำให้เป็นหวัดได้ไหม?ที่มา: Bustle ดร. Michael Benninger จากสถาบัน Head and Neck Institute แห่ง Cleveland Clinic รัฐโอไฮโอ บอกกับ Medical Daily ว่าการนอนกับพัดลมจะทำให้นอนหลับสบายขึ้นเพราะจะระบายความร้อนและความร้อน อันที่จริงเสียง เสียงสีขาว จากพัดลมอาจเป็นเพลงกล่อมเด็กได้จริง ดังนั้นคุณนอนหลับสบายขึ้นในทางกลับกัน การนอนกับพัดลมมักจะไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป แม้ว่าจะทำให้ร่าง
ทำไมคุณมักจะง่วงนอนเมื่อคุณป่วย?

ทำไมคุณมักจะง่วงนอนเมื่อคุณป่วย?

เมื่อคุณป่วย คุณมักจะรู้สึกง่วงนอนได้ง่ายขึ้น หลายคนคิดว่าอาการนี้เกิดจากอิทธิพลของยาที่ทำให้คุณพักผ่อนมากขึ้นเพื่อให้ฟื้นตัวได้เร็ว แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นความจริง แต่ก็มีคำอธิบายอื่นๆ ว่าทำไมคุณจึงหลับได้ง่ายเมื่อคุณป่วย เช่น ในช่วงที่เป็นหวัด ตรวจสอบความคิดเห็นด้านล่าง ทำไมคนป่วยจึงหลับง่าย? เมื่อมีคนป่วย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาจะใช้เวลานอนมากขึ้นเพราะอาการง่วงนอนที่ทนไม่ได้ สาเหตุนี้เกิดจากการมีสารประกอบทางเคมีที่บุคคลปล่อยออกมาเมื่อเขาป่วย สารเหล่านี้จะต่อต้านการทำงานของเซลล์ระบบประสาทที่ทำหน้าที่เพิ่มความรู้สึกตัว นักวิจัยจาก eLife พบว่าสารประกอบนี้เป็นโปรตีนที่เรียกว่า DMSR-1 (เปิดใช้งา
เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะหัวเราะกะทันหันขณะนอนหลับ?

เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะหัวเราะกะทันหันขณะนอนหลับ?

เสียงหัวเราะเป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติต่อบางสิ่งที่ตลกขบขันหรือยกระดับจิตใจ อย่างไรก็ตาม จู่ๆ คนๆ หนึ่งก็สามารถหัวเราะขณะหลับได้เช่นกัน ดังนั้นมันสมเหตุสมผลหรือไม่? เพื่อเป็นคำตอบ ลองดูเหตุผลต่อไปนี้เป็นเรื่องปกติที่จะหัวเราะขณะนอนหลับหรือไม่?การหัวเราะขณะนอนหลับเรียกว่าสะกดจิต ตามที่สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ปรากฏการณ์นี้เป็นส่วนหนึ่งของ นอนพูด อาคาเพ้อ แม้ว่าจะดูแปลก แต่อาการนี้พบได้บ่อยโดยเฉพาะในทารกปกติหรือไม่หัวเราะระหว่างการนอนหลับขึ้นอยู่กับสาเหตุ โดยปกติ การหัวเราะขณะนอนหลับเป็นการตอบสนอ
มีปัญหาในการหลับอีกครั้งหลังจากตื่นกลางดึก? ลอง 5 เคล็ดลับเหล่านี้

มีปัญหาในการหลับอีกครั้งหลังจากตื่นกลางดึก? ลอง 5 เคล็ดลับเหล่านี้

การตื่นกลางดึกอาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตคุณ เหตุผลก็คือ เวลานอนที่ควรเป็นเวลาพักผ่อนจริง ๆ จะถูกรบกวนด้วยอาการนี้ โชคดีที่มีเคล็ดลับสองสามข้อที่คุณสามารถทำตามได้เพื่อกลับไปนอนหลังจากตื่นกลางดึก วิธีนอนหลับให้สนิทอีกครั้งหลังตื่นนอนกลางดึก มีหลายปัจจัยที่ทำให้คนตื่นกลางดึก เริ่มจากบรรยากาศห้องที่อึดอัด ความวิตกกังวล ความร้อน ไปจนถึงปัญหาทางจิตใจ บางคนอาจต้องจัดการกับปัจจัยเหล่านี้ก่อนเพื่อให้นอนหลับฝันดีอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว ต่อไปนี้คือชุดคำแนะนำสำหรับการนอนต่อหลังจากตื่นนอนกลางดึก 1.ทำให้บรรยากาศห้องสบายขึ้น หากคุณตื่นกลางดึกเนื่องจากบรรยากาศในห้องที่ไม่เอื้ออำนวย ให้ล
ปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่พนักงานกะกลางคืนต้องเผชิญ

ปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่พนักงานกะกลางคืนต้องเผชิญ

พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ต้องทำงานตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ในทางกลับกัน บางอาชีพอาจต้องการให้คนงานมีเวลาทำงานที่สลับจากกลางคืนเป็นเช้า ตัวอย่างเช่น แพทย์และพยาบาลประจำห้องฉุกเฉิน นักบินและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน หรือเสมียนร้านค้าและร้านอาหารตลอด 24 ชั่วโมง การตกลงทำงานกะกลางคืนหมายความว่าคุณต้องเต็มใจและสามารถอยู่ได้ตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ ตารางการทำงานเป็นกะมักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพร้ายแรงทำไมทำงานกะดึกเพิ่มเสี่ยงป่วย?การทำงานกะกลางคืนจะเปลี่ยนกิจวัตรของคุณอย่างแน่นอน สิ่งที่ควรเป็นช่วงเวลาให้คุณพักผ่อนและนอนหลับแทนที่จะใช้ทำงานหรือกินข้าว ในทางกลับกัน ในบางครั้งที่ร่างกายของคุณควรทำกิจกรร
ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออะไร?

ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออะไร?

การนอนหลับมีความจำเป็นอย่างยิ่งในการพักผ่อนอวัยวะของร่างกายที่ทำงานมาทั้งวัน การนอนก็เป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นคืนพลังงาน การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และส่งผลดีต่อหัวใจ ตับ สมอง และอวัยวะอื่นๆ หลังจากตื่นนอนก็หวังว่าร่างกายจะกลับมาฟิตเพื่อให้สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเหมาะสมอย่างไรก็ตาม ท่านอนที่ไม่ดีจริง ๆ อาจทำให้คนเจ็บปวดได้ เช่น ปวดคอและหลังเมื่อตื่นนอน แม้บางครั้งบางคนไม่รู้ว่าสาเหตุของอาการปวดคอหรือปวดหลังเมื่อตื่นนอนนั้นเป็นเพราะการนอนผิดท่าสามท่านอนที่นิยมที่สุดเวลานอน คนเราจะมีท่านอนต่างๆ ที่คิดว่าจะทำได้สบายที่สุด ตำแหน่งการนอนของบุคคลนั้นมีความหลากหลายมากขึ้นอยู่กับการเ
เอาชนะอาการนอนไม่หลับด้วยเทคนิคการผ่อนคลายง่ายๆ นี้ มาเลย!

เอาชนะอาการนอนไม่หลับด้วยเทคนิคการผ่อนคลายง่ายๆ นี้ มาเลย!

เมื่อมีอาการนอนไม่หลับร่างกายอาจรู้สึกเหนื่อย ที่จริงแล้ว เมื่อคุณนอนหลับได้สำเร็จ บางครั้งมีบางสิ่งที่ทำให้คุณตื่นขึ้นกลางดึกจนหลับยาก ใช่ อาการนอนไม่หลับอาจรบกวนจิตใจได้มาก แต่คุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายต่อไปนี้เพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืนลำดับของเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อเอาชนะการนอนไม่หลับหากคุณมีอาการนอนไม่หลับ ควรทำแบบฝึกหัดผ่อนคลายง่ายๆ นี้ก่อนเข้านอนหรือเมื่อคุณตื่นกลางดึกและมีปัญหาในการกลับไปนอนอีก กุญแจสำคัญของเทคนิคการผ่อนคลายนี้เพื่อการนอนหลับที่ดีตลอดคืนคือการมุ่งเน้นที่ลมหายใจและร่างกายของคุณนี่คือลำดับของการทำเทคนิคการผ่อนคลาย:1. หายใจเข้าลึก ๆเทคนิคการผ่อนคลายอย่าง
การใช้ยานอนหลับมีผลข้างเคียงอย่างไร?

การใช้ยานอนหลับมีผลข้างเคียงอย่างไร?

ยานอนหลับมีหลายประเภทเพื่อช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ หลายคนอาจคิดว่ายานี้มีประสิทธิภาพมาก อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าการทานยานอนหลับอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ การกินยานอนหลับมีผลข้างเคียงอย่างไร? ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็มด้านล่างใช่ผลข้างเคียงจากการกินยานอนหลับโดยทั่วไป ยานอนหลับทุกชนิดมีผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป นี่คือผลข้างเคียงบางประการของยานอนหลับ Lunesta, Sonata, Ambien, Rozerem และ Halcion ที่อาจเกิดขึ้นได้:อาจส่งผลต่อการหายใจ ทำให้เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับปอด เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และภาวะอวัยวะรู้สึกแสบร้อนหรือรู้
6 ข้อผิดพลาดในการจัดห้องที่ทำให้คุณนอนหลับยาก

6 ข้อผิดพลาดในการจัดห้องที่ทำให้คุณนอนหลับยาก

ร่างกายเหนื่อยแต่ยังนอนไม่หลับ? หรือทุกเช้าคุณตื่นมาเหนื่อยและง่วงนอนแทนความสดชื่น? ระวัง คุณอาจประสบปัญหาการนอนหลับอันเนื่องมาจากข้อผิดพลาดทั่วไปในการจัดห้องนอน ใช่ การจัดห้องนอนที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ มีข้อผิดพลาดอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง? ตรวจสอบคำอธิบายด้านล่างข้อผิดพลาดในการจัดห้องนอน1.ห้องไม่เป็นระเบียบที่มา: Odyssey บางคนใช้ห้องนอนไม่เพียงแต่เป็นสถานที่พักผ่อนหลังจากทำกิจกรรมต่างๆ มาทั้งวันแล้ว แต่ยังเป็นที่เก็บของสำคัญต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจากกิจกรรมต่างๆ คุณจะมักจะใส่สิ่งต่าง ๆ อย่างไม่ระมัดระวัง นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่คุณมีปัญหาในการน
ทำไมอาการปวดตอนกลางคืนถึงแย่ลง?

ทำไมอาการปวดตอนกลางคืนถึงแย่ลง?

เมื่อคุณมีอาการป่วย เช่น เป็นไข้หวัด ไอ ปวดหลัง ปวดฟัน หรือปวดจากการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดมักจะแย่ลงในเวลากลางคืน การบ่นถึงความเจ็บปวดในตอนกลางคืนอาจทำให้คุณตื่นจากการนอนหลับและทำให้คุณแทบจะนอนไม่หลับอีกเลย ทำไมความเจ็บปวดในตอนกลางคืนจึงดูแย่กว่าตอนกลางวัน? นี่คือคำตอบบางส่วน เพราะความเจ็บปวดในตอนกลางคืนยิ่งแย่ลง 1. แรงโน้มถ่วง การปรากฏตัวของแรงโน้มถ่วงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อาการไอแย่ลงในเวลากลางคืน เมื่อคุณนอนลง ทางเดินอาหารส่วนบน (รวมถึงหลอดอาหาร ลำคอ และปาก) จะปฏิเสธโดยอัตโนมัติ เนื่องจากมีเสมหะ (เสมหะ) สะสมอยู่ คุณยังหายใจไม่ออกมากขึ้นเมื่อคุณไอและรู้สึกคันมากจนบางครั้งคุณรู้สึกหายใจไม่ออก
Biphasic Sleep รูปแบบการนอนหลับที่มีประโยชน์มากมาย

Biphasic Sleep รูปแบบการนอนหลับที่มีประโยชน์มากมาย

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณต้องทำให้สำเร็จทุกวัน เมื่อคุณได้ยินคำว่าหลับ สิ่งที่คุณเกือบจะจินตนาการได้ก็คือการนอนตอนกลางคืน อาจจะงีบหลับสักงีบสักหนึ่งหรือสองครั้งถ้าทำได้ ที่จริงแล้ว การทำความคุ้นเคยกับการแชร์ตารางการนอนระหว่างวันและคืนมีประโยชน์มากมาย คุณรู้ไหม! รูปแบบนี้เรียกว่ารูปแบบการนอนหลับแบบไบเฟสิก นี่คือรีวิวฉบับเต็มการนอนหลับแบบไบเฟสิกคืออะไร?การนอนหลับแบบ Biphasic เป็นนิสัยของการนอนหลับวันละสองครั้งในเวลากลางคืนและระหว่างวันอย่างไรก็ตาม การงีบหลับไม่ได้หมายความถึงที่นี่เพียงเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจในบางครั้งหรือเพียงเพื่อใช้จ่าย "หนี้" ในการนอนเท่านั้น เพื่อให้คุณสามารถใช้ร
ทำไมบางคนถึงหลั่งน้ำลายเวลานอนตอนกลางคืน?

ทำไมบางคนถึงหลั่งน้ำลายเวลานอนตอนกลางคืน?

หากทารกหรือเด็กกำลังน้ำลายไหล พวกเขาอาจดูน่ารัก อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นถ้าผู้ใหญ่เป็นแบบนั้น? หากคุณเป็นคนหนึ่งที่น้ำลายไหลขณะหลับ อย่ากังวลเพราะคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อย่างไรก็ตาม การนอนหลับแบบมีน้ำมูกสามารถส่งสัญญาณถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างได้เช่นกันผู้ใหญ่น้ำลายไหล เป็นเรื่องธรรมชาติไหม?ทารกและเด็กน้ำลายไหลบ่อยขึ้นเพราะยังไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อปากและกรามที่สนับสนุนความสามารถในการกลืนได้ นี่เป็นเรื่องธรรมชาติ กรณีการนอนน้ำลายไหลในผู้ใหญ่ก็เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลเช่นกัน เพราะมีบางคนที่หลับโดยอ้าปากหรือหลับในระหว่างการนอนหลับ การทำงานของร่างกายทั้งหมดจะถูกพัก ยกเว้น หัวใจ ปอด และสมอง ซึ่งหมายค
5 ทางเลือกของยา Narcolepsy จาก Doctors Plus Treatment at Home

5 ทางเลือกของยา Narcolepsy จาก Doctors Plus Treatment at Home

มีบางคนที่จู่ๆ ก็ผล็อยหลับไประหว่างทำกิจกรรม ไม่ใช่เพราะอาการง่วงนอน คนที่มีอาการนี้มักมีอาการทางประสาทที่เรียกว่า narcolepsy โรคทางประสาทนี้เป็นอันตรายมากและรบกวนชีวิตประจำวันของคุณอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ยารักษาโรคลมหลับต่างๆ ที่แพทย์สั่งและการรักษาที่บ้านเพื่อจัดการกับอาการของอาการง่วงหลับภาพรวมของเฉียบNarcolepsy เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังที่มีความผิดปกติในเส้นประสาทของบุคคลซึ่งอาจทำให้คนรู้สึกง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวันและสามารถหลับได้ตลอดเวลาแม้จะใช้งานอยู่ ปัญหาทางระบบประสาทนี้รบกวนความสามารถของบุคคลในการควบคุมเวลาที่จะนอนและตื่น ในวงจรการนอนหลับปกติ บุคคลมักจะเริ่มการนอนหลับด้ว
ทำไมเรามักจะง่วงนอนขณะถือศีลอด?

ทำไมเรามักจะง่วงนอนขณะถือศีลอด?

ทุกปีในเดือนรอมฎอน ชาวมุสลิมที่มีสุขภาพดีจะต้องถือศีลอด การเปลี่ยนแปลงของอาหารและกิจกรรมในช่วงเดือนรอมฎอนอาจส่งผลต่อนาฬิกาชีวภาพและเมแทบอลิซึมของเรา เป็นผลให้คุณมักจะรู้สึกง่วงนอนขณะอดอาหาร ทำไมเรามักจะนอนเวลาอดอาหาร? อาการง่วงนอนระหว่างการอดอาหารเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของจังหวะชีวิต หรือที่เรียกว่านาฬิกาชีวภาพของร่างกาย จังหวะของสิ่งมีชีวิตนั้นเป็นตารางการทำงานของระบบและอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่น อวัยวะใดของร่างกายที่ต้องทำงานหนักในเวลานี้ และอวัยวะใดต้องพักผ่อนในช่วงเวลาหนึ่ง จังหวะชีวิตที่ควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นในมนุษย์เป็นวัฏจักรที่สังเกตได้ง่ายที่สุดในแต่ละวัน จังหวะนี้ค
ไม่จำเป็นต้องสวมหน้ากากพิเศษ 5 วิธีนี้สามารถเอาชนะภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ตามธรรมชาติ

ไม่จำเป็นต้องสวมหน้ากากพิเศษ 5 วิธีนี้สามารถเอาชนะภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ตามธรรมชาติ

ผู้ที่มีปัญหาการนอน กรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเรื้อรัง aka ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักแนะนำให้ใช้ CPAP น่าเสียดายที่หน้ากาก CPAP มักทำให้นอนหลับยากเพราะคุณไม่สามารถเลือกท่านอนที่สบายได้ แต่คุณไม่ต้องกังวล คุณสามารถลดนิสัยการกรนและอาการอื่นๆ ของภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น แล้วจะถอดยังไง กรน โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจาก CPAP? อ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้วิธีแก้นอนกรนแบบธรรมชาติผู้ที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับไม่เพียงแต่จะนอนกรนเท่านั้น มักจะตื่นขึ้นอย่างกะทันหันระหว่างการนอนหลับเพราะหยุดหายใจ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้การนอนของคุณไม่สบายตัวและห่างไกลจากคุณภาพอันที่จริง ทางออกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพสำ
5 กลยุทธ์ห้ามตื่นกลางดึก

5 กลยุทธ์ห้ามตื่นกลางดึก

การตื่นกลางดึกบ่อยครั้งจะลดคุณภาพการนอนหลับลงอย่างแน่นอน และทำให้คุณง่วงนอนเป็นพิเศษในตอนเช้า มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้ เช่น ห้องที่ร้อนเกินไป การดื่มกาแฟก่อนนอน ไปจนถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะมีบางวิธีที่จะทำให้ความรำคาญนี้ไม่รบกวนคุณในตอนกลางคืนอีกต่อไป เคล็ดลับไม่ให้ตื่นกลางดึก ตามรายงานจากเพจ ศูนย์การแพทย์เว็กซ์เนอร์ มีหลายสิ่งที่ทำให้คนตื่นกลางดึกบ่อยๆ เริ่มจากไม่ใส่ใจกับชั่วโมงและรูปแบบการนอน รู้สึกวิตกกังวล ไปจนถึงระดับน้ำตาลในเลือดอาจส่งผลต่อภาวะนี้ได้ แม้ว่าจะค่อนข้างเป็นธรรมชาติ แต่การตื่นนอนบ่อยเกินไประหว่างทำกิจกรรมการนอนของคุณย่อมสร้าง
ทำความรู้จักกับ Night Terror, สิ่งรบกวนที่ทำให้คุณกรีดร้องขณะหลับ

ทำความรู้จักกับ Night Terror, สิ่งรบกวนที่ทำให้คุณกรีดร้องขณะหลับ

ทุกคนคงเคยฝันร้าย แต่ในความเป็นจริง มีบางอย่างที่เลวร้ายยิ่งกว่าฝันร้าย นั่นคือ ความสยดสยองในตอนกลางคืน ความสยดสยองในตอนกลางคืนคืออะไร? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้ ความสยดสยองในตอนกลางคืนคืออะไร? โรคความหวาดกลัวในตอนกลางคืนคือความผิดปกติของการนอนหลับ ซึ่งอาการจะเกิดขึ้นในช่วงสองสามชั่วโมงแรกหลังจากที่บุคคลหลับไป ผู้ประสบภัยจะตื่นขึ้นและเริ่มกรีดร้อง ตื่นตระหนก และเหงื่อออก หลังจากที่ผู้ประสบภ
เคล็ดลับการนอนหลับฝันดีกับพัดลม

เคล็ดลับการนอนหลับฝันดีกับพัดลม

บางคนเลือกนอนพัดลมเพื่อคลายอากาศร้อนและนำความเย็นมาให้ น่าเสียดายที่มีข้อดีและข้อเสียอยู่เบื้องหลังกิจกรรมนี้ บางคนถึงกับเชื่อว่าการนอนกับพัดลมสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือโรคหวัดอย่างไรก็ตาม จริงหรือไม่ที่แฟนเอฟเฟกต์ไม่ดีต่อสุขภาพ? นอนพัดลมอย่างไรให้สบาย สุขภาพดี ? ตรวจสอบความคิดเห็นฉบับเต็มด้านล่างแฟนไม่ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?ข่าวที่แพร่ระบาดในชุมชนกล่าวว่าการใช้พัดลมอาจไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งถ้านอนกับพัดลมทั้งคืนอย่างไรก็ตาม ดร. Len Horovitz นักปอดวิทยาที่โรงพยาบาล Lenox Hill ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่านั่นไม่เป็นความจริงทั้งหมดเขาระบุตามที่รายงานโดย Live Science นอนกับพัดลมไม่ผิดถึงกระ
เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีเพื่อต่อสู้กับอากาศหนาวเกินไป

เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีเพื่อต่อสู้กับอากาศหนาวเกินไป

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม สภาพอากาศที่ไม่แน่นอนอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อคุณภาพของเวลาพักผ่อนของคุณ ไม่เพียงแต่เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นหรือร้อนเท่านั้น การนอนหลับก็อาจหยุดชะงักได้เช่นกันเมื่ออากาศหนาวเกินไป หนาวแล้วจะหลับสบายได้อย่างไร?อุณหภูมิห้องที่ดีที่สุดสำหรับการนอนคืออะไร?เมื่ออากาศร้อน การนอนอาจเป็นเรื่องท้าทายมากเพราะอุณหภูมิร่างกายต้องลดลงจริงๆ เพื่อให้คุณหลับได้ แต่ในทางกลับกัน คุณจะพบว่ามันยากที่จะนอนหลับได้ดีเมื่ออากาศเย็น“อากาศหนาวทำให้เราหลับง่ายขึ้นไหม? ไม่จำเป็น – การอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจเพราะความหนาวเย็นก็สามารถลากได้เช่นกัน” ผู้เชี่ยวชาญ
มนุษย์สามารถอยู่รอดได้โดยไม่ต้องหลับใหล? นี่คือความจริง

มนุษย์สามารถอยู่รอดได้โดยไม่ต้องหลับใหล? นี่คือความจริง

มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับหากคุณนอนหลับเพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้ามากไปหรือน้อยไป แน่นอนว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย แล้วถ้ากิจกรรมของคุณยังปกติเหมือนเดิมแต่ไม่ได้นอนเลยละ? คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหน?เวลาสูงสุดที่มนุษย์สามารถอยู่ได้โดยปราศจากการนอนหลับคือเท่าใดจำนวนการนอนหลับที่แต่ละคนต้องการในแต่ละวันไม่เท่ากัน โดยทั่วไป ทารกและเด็กต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่นอนเป็นเวลาหลายวัน? มันยังสามารถมีชีวิตอยู่ได้หรือไม่?คำตอบคือคุณทำได้แน่นอน หลักฐานจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติด้านอาชี
5 ปัญหาสุขภาพที่คนงานในโรงงานอาจมี

5 ปัญหาสุขภาพที่คนงานในโรงงานอาจมี

ปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลคือสิ่งแวดล้อม สำหรับผู้ที่ทำงานอยู่แล้วสภาพแวดล้อมในการทำงานอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ คนงานในโรงงานก็ไม่มีข้อยกเว้น ต่อไปนี้คือปัญหาสุขภาพบางประการที่คนงานในโรงงานมักประสบ:จังหวะ circadian ที่รบกวนจังหวะของ Circadian คือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทั้งทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมในช่วง 24 ชั่วโมง ไม่เพียงแค่มนุษย์เท่านั้น สิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่มีระบบชีวิตส่วนตัว โดยปกติการตอบสนองของระบบ circadian ขึ้นอยู่กับแสงที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อม คนงานในโรงงานโดยเฉพาะผู้ที่มีระบบงาน กะ มีความเสี่ยงสูงที่จะรบกวนการทำงานของจังหวะชีวิต ร่างกายมนุษย์เข้าสู่ช่วงผ่อนคลายตามธรรมชาติหลังจากม
คนสามารถมีเพศสัมพันธ์ขณะนอนหลับได้หรือไม่?

คนสามารถมีเพศสัมพันธ์ขณะนอนหลับได้หรือไม่?

เมื่อนอนหลับ ร่างกายและจิตใจของเราควรพักผ่อน แต่บ่อยครั้งที่คุณยังรู้สึกไม่สบายใจในขณะนอนหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับมีหลายประเภทที่พบได้บ่อย เช่น เดินละเมอ นอนกัดฟัน เป็นต้น แต่คุณเคยได้ยินเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ขณะนอนหลับหรือที่รู้จักว่า sexsomnia หรือไม่? Sexsomnia เป็นโรคนอนไม่หลับซึ่งผู้ประสบภัยสามารถมีเพศสัมพันธ์ขณะนอนหลับโดยไม่รู้ตัว และเขามักจะจำไม่ได้จนกว่าคู่นอนของเขาจะปลุกเขาหรือบอกเขาในวันรุ่งขึ้น มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?ผู้ชายมีอาการนอนไม่หลับบ่อยกว่าผู้หญิงParasomnias เป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการนอนหลับ มีหลายประเภทเช่นความผิดปกติของการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับและ parasomni
ทำไมการตื่นขึ้นมาในเวลา Maghrib ทำให้คุณ Bete?

ทำไมการตื่นขึ้นมาในเวลา Maghrib ทำให้คุณ Bete?

การงีบหลับควรรู้สึกสดชื่น อย่างไรก็ตาม หลังจากตื่นจากการงีบหลับ คนส่วนใหญ่รู้สึกเหนื่อย วิงเวียน และไม่พอใจมากขึ้น โดยปกติจะเกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นนอนเวลามักริบ ซึ่งก็คือประมาณ 17:30 น. ถึง 19:00 น. หลายคนบอกว่าการนอนตอนพระอาทิตย์ตกไม่ดี ถ้าอย่างนั้น จริงหรือไม่ที่การตื่นนอนเวลามักริบอาจทำให้คุณไม่พอใจหรือไม่? อารมณ์ ? ค้นหาคำตอบแบบเต็มด้านล่าง ตำนานเกี่ยวกับการตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ตก ข้อห้ามในการนอนตอนพระอาทิตย์ตกมีรากฐานอย่างลึกซึ้งในสังคมอินโดนีเซีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยพิธีกรรมด
นิสัยชอบเปิดทีวีเวลานอนจะไหวมั้ย?

นิสัยชอบเปิดทีวีเวลานอนจะไหวมั้ย?

การดูโทรทัศน์หรือทีวีเป็นกิจกรรมที่กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน อย่างน้อย คุณจะใช้เวลาดูทีวีวันละ 1-2 ชั่วโมง ถ้าคุณมีนิสัยชอบเปิดทีวีเมื่อคุณต้องการนอน คุณควรทราบล่วงหน้าเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากนิสัยนี้ มาดูคำอธิบายต่อไปนี้!ผลของนิสัยชอบเปิดทีวีตอนเข้านอนมีเพียงไม่กี่คนที่จงใจเปิดทีวีก่อนเข้านอน บางครั้งทีวีเปิดขึ้นเพื่อไม่ให้ดู แต่จะติดตามหรือเร่งกระบวนการหลับให้เร็วขึ้นการศึกษาในปี 2013 พบว่า 60% ของผู้ใหญ่ดูโทรทัศน์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน นิสัยในการเปิดทีวีเมื่อเข้านอนนั้นมีประโยชน์ในตัวมันเองเช่นเดียวกับผลข้างเคียง เช่น:ข้อดีของการดูทีวีก่อนนอนหลายคนรู้สึกว่าการดูทีวีก่อนน