วิธีหยุดนิสัยชอบกัดฟันขณะหลับ

มีบางคนที่มักจะขบฟันขณะนอนหลับโดยไม่รู้ตัว นิสัยนี้เรียกว่าการนอนกัดฟัน แม้แต่การนอนกัดฟันก็สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณตื่นรู้!

หากปล่อยไว้อย่างต่อเนื่อง นิสัยการนอนกัดฟันอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพฟันและต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ไม่บ่อยนัก นิสัยนี้อาจทำให้ปวดหัวได้ แล้วจะเลิกนิสัยชอบนอนกัดฟันได้ยังไง? อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูล.

การนอนกัดฟันคืออะไร?

การนอนกัดฟันเป็นกิจกรรมที่ผิดปกติในช่องปาก เช่น กำแน่น (กัดฟันกรามบนและขากรรไกรล่างด้วยแรงกดมากเกินไป) บด (ถูฟันขวาและซ้ายระหว่างขากรรไกรบนและล่าง) หรือ ค้ำยัน (กัดฟัน) ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ขณะคนกำลังหลับ (นอนกัดฟัน) หรือเมื่อบุคคลมีสติ (นอนกัดฟัน).

ในกรณีส่วนใหญ่ การนอนกัดฟันจะเกิดขึ้นตอนกลางคืนในขณะที่บุคคลกำลังนอนหลับ ในขณะเดียวกัน ในบางกรณี การนอนกัดฟันอาจเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเมื่อมีคนวิตกกังวลหรือเมื่อประสบกับความเครียดมากเกินไป

หากคุณยังคงมีอาการนอนกัดฟันในระยะเริ่มแรก ซึ่งไม่ใช่นิสัยปกติ ก็ไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม หากการนอนกัดฟันกลายเป็นนิสัย ก็อาจทำให้เกิดผลกระทบที่ใหญ่ขึ้นได้ เช่น ฟันผุ ปวดหัว กรามผิดปกติ และปัญหาอื่นๆ

จนถึงขณะนี้ ในโลกการแพทย์ ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของการนอนกัดฟัน อย่างไรก็ตาม คนที่ขัดฟันบ่อยๆ มักจะมีความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น กรน หรือปัญหาการหายใจระหว่างการนอนหลับ (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ) นอกจากนี้ ปัจจัยทางร่างกายและจิตใจหลายอย่างยังสามารถกระตุ้นให้เกิดการนอนกัดฟันได้ เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด ความตึงเครียด การเรียงตัวของฟันที่ไม่สม่ำเสมอ และวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

วิธีกำจัดนิสัยชอบนอนกัดฟัน?

ในกรณีส่วนใหญ่ การนอนกัดฟันไม่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เด็กที่มีอาการนอนกัดฟันจะดีขึ้นได้เองโดยไม่ต้องดูแลเป็นพิเศษเมื่อโตขึ้น ผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนกัดฟันก็ไม่จำเป็นต้องรักษาด้วยวิธีบางอย่าง

อย่างไรก็ตาม หากปัญหาร้ายแรงพอ บุคคลควรเข้ารับการรักษาหลาย ๆ ครั้ง จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบกับทันตแพทย์ของคุณก่อน นี้จะทำเพื่อหาว่าเกิดความเสียหายต่อฟันและข้อต่อขากรรไกรที่เกิดขึ้นมากน้อยเพียงใด เพื่อปรับประเภทของการรักษาให้เข้ากับสภาพของผู้ป่วยและสาเหตุของการนอนกัดฟัน

ต่อไปนี้คือวิธีกำจัดนิสัยชอบนอนกัดฟันของคุณ รวมถึง:

  • ใช้ เฝือก หรือ ยามราตรี. นั่นคืออุปกรณ์ป้องกันฟันกรามบนและกรามล่างซึ่งผลิตในห้องปฏิบัติการตามขนาดของฟันของผู้ป่วย วัสดุที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ อะครีลิค โคโพลีเอสเตอร์ หรือโพลียูรีเทน
  • แก้ไขฟัน. ในกรณีที่รุนแรง เช่น ตำแหน่งฟันที่ไม่เหมาะสมซึ่งทำให้ไม่สามารถเคี้ยวอาหารได้อย่างเหมาะสม แพทย์จะซ่อมแซมพื้นผิวฟันของคุณโดยการจัดฟันหรือการผ่าตัดช่องปาก
  • ทำการบำบัด. หากคุณกำลังขบฟันเพราะความเครียด คุณอาจสามารถป้องกันปัญหาได้ด้วยการฝึกสมาธิ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ของการนอนกัดฟัน คุณก็สามารถบำบัดพฤติกรรมได้ นอกจากนี้ การบำบัด biofeedback อาจเป็นวิธีหนึ่งในการกำจัดนิสัยชอบนอนกัดฟันด้วยการควบคุมหรือควบคุมกิจกรรมของกล้ามเนื้อในกรามของคุณ
  • การรักษาด้วยยา. ในบางกรณี แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยากล่อมประสาทระยะสั้นและยาคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน อย่างไรก็ตาม หากการนอนกัดฟันของคุณเรื้อรังและไม่ได้ผลกับวิธีการรักษาอื่นๆ แพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้ฉีดโบท็อกซ์
  • ยาเอง. นอกจากการไปพบแพทย์และให้คำปรึกษา โดยทั่วไปแล้ว คุณสามารถกำจัดนิสัยชอบนอนกัดฟันที่บ้านได้โดยการลดความเครียด ไม่เพียงแค่นั้น หากคุณมีนิสัยชอบดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือดื่มกาแฟมากเกินไป คุณควรลดหรือกำจัดมัน