อาการนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นใน 4 โรคนี้
มีปัญหาในการนอนหลับดีทำให้ร่างกายเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น คุณง่วงนอนและไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างเหมาะสมเมื่อคุณต้องเดินทาง แม้ว่าอาการนอนไม่หลับมักพบได้บ่อยในผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต อาการป่วยทางจิตอะไรที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ? มาดูความคิดเห็นต่อไปนี้
นอนไม่หลับคืออะไร?
อาการนอนไม่หลับ คือ ความผิดปกติของการนอนหลับที่มีลักษณะเฉพาะจากการเริ่มนอนหลับยาก การตื่นบ่อยในตอนกลางคืนและการหลับในครั้งต่อๆ ไปได้ยาก เช่นเดียวกับการตื่นเร็วกว่าเวลาปกติและมีปัญหาในการหลับกลับหลังตื่นนอน
การนอนไม่หลับไม่ได้เป็นเพียงโรค แต่ยังเป็นอาการของโรคด้วย เป็นไปได้อย่างไร? หากความผิดปกติของการนอนหลับนี้เกิดขึ้นโดยไม่มีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา การนอนไม่หลับจะเรียกว่าความเจ็บป่วยหรือการนอนไม่หลับขั้นต้น มักเกิดขึ้นจากการใช้แอลกอฮอล์หรือผลข้างเคียงของยาบางชนิด
ในขณะเดียวกัน หากอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง การนอนไม่หลับจะเรียกว่าการนอนไม่หลับแบบทุติยภูมิ โดยทั่วไป อาการนอนไม่หลับนี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด โรคข้ออักเสบ หรือปัญหาทางจิต
ปัญหาทางจิตที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ
มีปัญหาทางจิตหลายอย่างที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ได้แก่:
1. อาการซึมเศร้า
ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าประมาณสามในสี่มีอาการนอนไม่หลับ อาการเหล่านี้มีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตและสามารถกระตุ้นให้ผู้ป่วยพยายามฆ่าตัวตายได้
โรคซึมเศร้าคือความผิดปกติ อารมณ์ อันเป็นเหตุให้คนรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง หมดหนทาง ไร้ค่า อารมณ์เชิงลบเหล่านี้ครอบงำจิตใจของคุณจนทำให้คุณนอนหลับยาก
2. โรควิตกกังวล
เกือบ 90% ของผู้ใหญ่ที่มีโรควิตกกังวลรายงานว่ามีอาการนอนไม่หลับในระดับปานกลางถึงรุนแรง ผู้ที่มีโรควิตกกังวลมักจะวิตกกังวลได้ง่ายขึ้น แสดงออกมามากเกินไป และมีปัญหาในการรับมือ
แม้ว่าร่างกายจะอ่อนล้าไปแล้ว แต่ความกลัว ความตื่นตัว และความกังวลที่ผุดขึ้นมาเรื่อยๆ ทำให้คนนอนหลับยากลำบาก
3. การโจมตีเสียขวัญ
อาการแพนิคทำให้หัวใจเต้นเร็ว สั่น เวียนศีรษะ เหงื่อออกมากเกินไป และหายใจถี่ ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้เคยมีอาการแพนิคตอนกลางคืน ซึ่งเป็นอาการแพนิคที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ
อาการตื่นตระหนกในตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ เนื่องจากผู้ป่วยรู้สึกหวาดกลัวและพยายามหลีกเลี่ยงการนอนหลับ
4. โรคไบโพลาร์
โรคไบโพลาร์ทำให้บุคคลประสบกับการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ สุดขั้วตั้งแต่ภาวะซึมเศร้า (ภาวะซึมเศร้า) ไปจนถึงความบ้าคลั่ง (ใช้งานอย่างไม่สามารถควบคุมได้) งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าระหว่างทั้งอาการซึมเศร้าและอาการคลั่งไคล้ ผู้ป่วยเกือบทั้งหมดมีอาการนอนไม่หลับ
เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าโดยทั่วไป ผู้ป่วยสองขั้วที่กำลังประสบกับเหตุการณ์นี้ไม่สามารถนอนหลับอย่างสงบสุขได้เช่นกัน ในระหว่างที่มีอาการคลั่งไคล้อาจทำให้ลืมความรู้สึกเหนื่อยจนนอนไม่หลับ
หากยังมีอาการนอนไม่หลับจะส่งผลอย่างไร?
การนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะง่วง เหนื่อย และหงุดหงิด โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาทางจิต โรคนอนไม่หลับที่ไม่ดีขึ้นจะทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยลดลง
คนที่มีภาวะซึมเศร้าเช่น คนที่กินไม่ค่อยดีก็จะลดภูมิคุ้มกันลง การติดเชื้อต่างๆ จากไวรัส เชื้อรา หรือแบคทีเรียมีโอกาสเกิดขึ้นได้ง่ายกว่า อาการอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้ากำลังแย่ลง
วิธีปรับปรุงการนอนหลับหากคุณมีปัญหาทางจิต
กุญแจสำคัญในการจัดการกับอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตคือการรักษาปัญหาทางจิตที่คุณมี มิฉะนั้น คุณภาพการนอนหลับอาจไม่ดีขึ้นอย่างเหมาะสมหรือเกิดขึ้นอีกได้ง่าย
ในการจัดการกับปัญหาทางจิตโดยปกติ คุณจะต้องปฏิบัติตามการรักษาด้วยยา การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การบำบัดด้วยการสูดดมด้วยการมองเห็น และการรักษาอื่นๆ ที่แพทย์แนะนำ
นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ เช่น การจัดตารางเวลาสำหรับการนอนหลับและเวลาตื่น หากคุณมักจะเข้านอนตอน 13.00 น. ให้พยายามเข้านอนเร็วขึ้น เช่น ลดชั่วโมงก่อนหน้า ทำทีละน้อยในช่วงสองสามสัปดาห์เพื่อให้คุณชินกับมัน
