การส่งข้อความขณะหลับ การส่งข้อความขณะนอนหลับ |
คุณเคยตื่นขึ้นมาและรู้สึกประหลาดใจที่เห็นข้อความที่ส่งในแอพแชทโดยที่คุณไม่อยากส่งมันหรือไม่? นอกจากนี้ ข้อความเหล่านั้นจะถูกส่งในช่วงเวลาที่คุณหลับ คุณอาจสัมผัสได้ นอนส่งข้อความ.
นั่นอะไร นอนส่งข้อความ?
ส่งข้อความนอนหลับ เป็นเหตุการณ์ที่บุคคลส่งข้อความหรือใช้โทรศัพท์มือถือในสภาวะกึ่งสติ ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้แต่มันเป็นเรื่องจริงและแม้กระทั่งเกิดขึ้นมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่กับโทรศัพท์มือถือในชีวิตประจำวัน
บ่อยครั้งคนที่ทำ นอนส่งข้อความ ไม่ใช่ฝ่ายที่เริ่มการสนทนา พวกเขาทำเพื่อตอบสนองต่อเสียงการแจ้งเตือนข้อความขาเข้าบนโทรศัพท์ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ที่วางโทรศัพท์ในโหมดเปิดเสียงใกล้เตียงจะอ่อนไหวต่อสิ่งนี้มากกว่า
ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการสำรวจวิจัยที่จัดทำโดยทีมงานจากมหาวิทยาลัยวิลลาโนวาและเผยแพร่ใน วารสารสุขภาพวิทยาลัยอเมริกัน.
หนึ่งในสามของผู้เข้าร่วมการศึกษา 372 คนซึ่งเป็นนักเรียนที่ Northeast College ยอมรับว่ารับสายขณะนอนหลับ ในขณะที่หนึ่งในสี่รายงานว่ามีการส่งข้อความขณะนอนหลับ
เดาก่อน นอนส่งข้อความ เกิดขึ้นได้เพราะสมองมีโหมด นักบินอัตโนมัติ. ในโหมดนี้ สมองจะผลักดันร่างกายให้ทำกิจกรรมที่มักจะทำโดยอัตโนมัติ
เมื่อเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นี้ โทรศัพท์มือถือได้กลายเป็นหนึ่งในวัตถุที่สำคัญที่สุดและไม่สามารถแยกออกจากชีวิตประจำวันได้ บ่อยครั้งที่นิสัยเหล่านี้หายไปเมื่อคุณนอนหลับ
นอกเหนือจากที่, นอนส่งข้อความ ก็ถือเป็นรูปแบบหนึ่งของ parasomnia Parasomnias เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่สามารถสร้างพฤติกรรมทางร่างกายหรือทางวาจาที่ไม่ต้องการเช่นการเดินละเมอหรือการพูด
การเกิดขึ้นของ parasomnias ได้รับอิทธิพลจากระยะการนอนหลับที่บุคคลเข้ามา ความผิดปกตินี้เกิดขึ้นในระยะหลับ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว, จุดเริ่มต้นของความฝันอยู่ที่ไหนและปล่อยให้บุคคลทำตามความฝันที่เขามี
อะไรคือปัจจัยร่วม?
มีหลายปัจจัยที่สามารถเพิ่มโอกาสของสิ่งนี้ได้ นอนส่งข้อความ ซึ่งรวมถึง:
- ความเครียด. คนจริงจะพบว่ามันยากขึ้นที่จะหลับไปเมื่อเขารู้สึกกดดันมาก อย่างไรก็ตาม ความเครียดยังสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างเช่น: นอนส่งข้อความ
- ขาดการนอนหลับ เกิดขึ้น นอนส่งข้อความ อาจเกิดจากสิ่งเร้าภายนอกที่รบกวนการนอนหลับ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้คุณรู้สึกไวต่อสิ่งเร้าเหล่านี้มากขึ้น
- ตารางงานที่ยุ่งเกินไป หากคุณทำงานตอนดึกบ่อยๆ สมองจะชินกับการอยู่ในโหมดเช่นเวลาทำงานระหว่างวัน
- ประวัติพาราซอมเนีย บุคคลที่มีสมาชิกในครอบครัวที่มีประวัติเป็นพาราซอมเนียมักจะเป็นโรคนี้
- รบกวนการนอนหลับ เมื่อคุณไม่ได้หลับจริงๆ คุณอาจจะทำกิจกรรมกึ่งรู้ตัว
วิธีแก้ปัญหา นอนส่งข้อความ?
ส่งข้อความนอนหลับ มักจะไม่ก่อให้เกิดผลเสีย แต่ก็มีบางครั้ง นอนส่งข้อความ จบลงด้วยความอับอาย
ลองนึกภาพว่าข้อความที่คุณพิมพ์ถูกส่งไปยังนายจ้างหรือผู้ติดต่อที่สำคัญรายอื่นหรือไม่ นอกจากนี้ ข้อความส่วนใหญ่ที่ส่งมีเฉพาะคำที่ไม่มีความหมายชัดเจนและกดเฉพาะที่มาของคุณสมบัติระบบช่วยสะกดคำเท่านั้น
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อแก้ไขปัญหา
1. ปิดโทรศัพท์เมื่อคุณหลับ
วิธีหลีกเลี่ยงที่มีประสิทธิภาพที่สุด นอนส่งข้อความ แน่นอนว่าต้องปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน
ขั้นตอนนี้ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้เร็วขึ้นอีกด้วย แต่ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการปิดโทรศัพท์ การตั้งค่าเป็นโหมดปิดเสียงสามารถช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้
2. วางโทรศัพท์ให้ห่างจากเตียง
มีงานบางอย่างที่คุณต้องโทรตลอดเวลา ดังนั้นคุณสามารถปล่อยให้โทรศัพท์อยู่ในโหมดเสียงเรียกเข้า
อย่าวางโทรศัพท์ไว้บนเตียงหรือในที่ที่เอื้อมถึงได้ง่าย นอกจากจะเสี่ยงกับการเกิด นอนส่งข้อความ, นอนใกล้มือถืออันตราย
คุณสามารถวางบนเก้าอี้หรือโต๊ะข้างเตียงที่ไม่ไกลเกินไปและไม่ใกล้จากเตียงมากเกินไป หากโทรศัพท์ดังขึ้นในภายหลัง คุณจะถูกบังคับให้ตื่นขึ้นเพื่อเอื้อมถึง
3. พยายามนอนหลับให้เพียงพอและสม่ำเสมอ
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว โอกาสที่บุคคลจะประสบกับความผิดปกติของการนอนหลับหรือโรคพาราโซมจะสูงขึ้นเมื่อเขาอดนอน
ดังนั้นควรพยายามนอนให้เป็นเวลา 7-9 ชั่วโมง การนอนหลับอย่างเพียงพอในตอนกลางคืนจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน
