ขณะนอนหลับ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งพิเศษหลายอย่างที่ร่างกายของคุณทำ
การนอนหลับมีประโยชน์ต่อร่างกาย คุณต้องรู้ว่าการนอนหลับไม่ใช่แค่หลับตาและมีความฝันที่สวยงาม ในขณะนอนหลับ ร่างกายจะทำสิ่งพิเศษหลายอย่างที่ทำให้คุณเกาหัวด้วยความประหลาดใจ
ดังนั้น ร่างกายของคุณทำสิ่งพิเศษบางอย่างในขณะนอนหลับ? อยากรู้? นี่คือรีวิวฉบับเต็ม
สิ่งพิเศษที่ร่างกายทำเมื่อคุณหลับ
บางสิ่งอาจฟังดูน่าประหลาดใจ อย่ากังวลกับสิ่งที่ร่างกายทำในขณะที่คุณพักผ่อนตอนกลางคืน มันเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม บางสิ่งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่คุณควรระวัง
1. อุณหภูมิร่างกายลดลง
ก่อนที่คุณจะหลับ อุณหภูมิร่างกายหลักของคุณจะเริ่มลดลง อุณหภูมิร่างกายที่ลดลงนี้สั่งให้สมองหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ
จังหวะชีวิตหรือสิ่งที่คุณรู้ว่าเป็นนาฬิกาชีวภาพของร่างกายมีหน้าที่บอกร่างกายว่าเมื่อใดควรนอนและตื่น เมื่อฮอร์โมนเมลาโทนินถูกปล่อยออกมา สมองจะส่งสัญญาณให้ร่างกายนอนหลับ
เมื่อคุณผล็อยหลับไปและเข้าสู่ระยะการนอนหลับ REM หรือที่เรียกว่าระยะการนอนหลับที่ลึกที่สุด อุณหภูมิร่างกายของคุณจะลดลง โดยปกติร่างกายของคุณจะสั่นเมื่อคุณรู้สึกหนาวเมื่อคุณตื่น แต่ในระหว่างการนอนหลับ REM ร่างกายของคุณจะสูญเสียความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิ และไม่ทราบสาเหตุ
2. อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ ความดันโลหิตลดลง
เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณไม่ต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดมากเท่ากับตอนที่คุณตื่นนอน ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายช้าลง รวมทั้งการหายใจของคุณ
การเปิดตัวเว็บไซต์ Mayo Clinic ผู้ที่จัดว่ามีสุขภาพดีและพอดี ความดันโลหิตของพวกเขาอาจลดลงได้น้อยกว่า 10% ขณะนอนหลับ ลดความดันโลหิตขณะนอนหลับเพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจและระบบทางเดินหายใจมีเวลาพักผ่อนเพื่อซ่อมแซมตัวเอง
เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงที่จะได้รับความดันโลหิตลดลงชั่วคราวอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
3. ร่างกายของคุณเป็นอัมพาตอย่างสมบูรณ์
เงาของร่างกายที่เป็นอัมพาตอย่างสมบูรณ์เป็นฝันร้ายสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม นี่คือสิ่งที่ร่างกายของคุณทำจริงๆ เมื่อคุณหลับ
ระหว่างการนอนหลับ REM คุณจะไม่สามารถขยับกล้ามเนื้อใดๆ ได้ ยกเว้นกล้ามเนื้อที่ควบคุมดวงตาและระบบทางเดินหายใจของคุณ เงื่อนไขนี้คุณรู้เป็น atonia
สภาพ atonic นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายจากการเคลื่อนไหวที่คุณทำในดินแดนแห่งความฝัน เหตุผลก็คือ การเคลื่อนไหวบางอย่างอาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและคู่ของคุณ
ใจเย็นๆ อัมพาตนี้เกิดขึ้นชั่วคราวแต่อาจนานถึง 20 นาที
4. รู้สึกเหมือนล้มขณะหลับ
คุณเคยสัมผัสกับความรู้สึกของความฝันเหมือนตกลงไปในขุมนรกที่ทำให้คุณตื่นตระหนกกลางดึกหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความรู้สึกประหม่าแปลก ๆ นี้เรียกว่ากระตุกสะกดจิต
โดยปกติเมื่อคุณฝัน ร่างกายของคุณจะเป็นอัมพาตและไม่เคลื่อนไหว อาการกระตุกของ Hypnagogic เป็นอาการกระตุกของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจซึ่งเกิดขึ้นในขณะที่บุคคลหลับ
บางครั้งคุณสามารถเริ่มฝันก่อนที่ร่างกายของคุณจะ "ตาย" จริงๆ ความรู้สึกที่ตกลงมาจากหน้าผาหรือร่วงหล่นจากท้องฟ้านั้นเกิดขึ้นเพราะร่างกายที่สับสนยังคงอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างการตื่นตัวและการหลับลึก
นักวิจัยไม่แน่ใจว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึกตกนี้ แต่อาการกระตุกจากการสะกดจิตมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนหลับอย่างเหนื่อยล้า พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเครียด
เงื่อนไขหลายประการเหล่านี้ทำให้สมองต้องการเข้านอนอย่างรวดเร็ว แต่ร่างกายล้าหลังมากเพื่อให้เข้ากับความเร็วของสมอง
5. ร่างกายอดอาหารเอง
ในขณะที่คุณนอนหลับ ระบบย่อยอาหารของคุณยังคงควบคุมระดับฮอร์โมนความหิว — เลปตินและเกรลิน
เลปตินช่วยยับยั้งความหิวและควบคุมสมดุลของพลังงาน ในขณะที่เกรลินมีหน้าที่ตรงกันข้าม คือ กระตุ้นความอยากอาหารและควบคุมการหลั่งอินซูลิน
เมื่อคุณอดนอนเนื่องจากการนอนดึก จะทำให้ความสมดุลของฮอร์โมนทั้งสองหยุดชะงัก นี่คือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่หลังจากนอนหลับตอนดึกสามารถกินอาหารเช้าที่มีแคลอรีสูงได้อย่างตะกละตะกลามเมื่อตื่นนอนตอนเช้า
6. ร่างกายเคลื่อนไหวได้เองโดยไม่มีการควบคุม
นอกจากจะเป็นอัมพาตชั่วคราวแล้ว ปรากฏว่าเวลานอน ร่างกายยังเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องควบคุม ภาวะนี้มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่โรคขาอยู่ไม่สุขหรือกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข
โรคนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่เท้าเมื่อนอนหลับ มีอาการรู้สึกเสียวซ่า อาการคัน ปวด หรือไฟฟ้าช็อต
อาการเหล่านี้ทำให้คุณขยับขาเพื่อให้รู้สึกโล่งใจมากขึ้น เช่น การเขย่าขาหรือการเตะ การปรากฏตัวของอาการเหล่านี้ทำให้คุณตื่นจากการนอนหลับ
7. ระบบภูมิคุ้มกันยังคงทำงานขณะนอนหลับ
การนอนหลับทำให้ระดับการเตือนของคุณลดลง อย่างไรก็ตาม ระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่เป็นเช่นนั้น ดังนั้นระบบภูมิคุ้มกันจึงไม่ละเลยในการรักษาสุขภาพร่างกายจากการโจมตีของโรคต่างๆ
ในขณะที่คุณหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะปล่อยโปรตีนที่เรียกว่าไซโตไคน์ บางส่วนสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับ และบางส่วนสามารถช่วยร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ การอักเสบ หรือความเครียด
ด้วยเหตุนี้ หากคุณป่วย แพทย์จะแนะนำให้คุณพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้หายเร็วขึ้น คุณจะไม่ป่วยง่ายหากรักษาคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่างเหมาะสม
8. การลดน้ำหนัก
ร่างกายของคุณยังคงเผาผลาญแคลอรีในขณะที่คุณนอนหลับ นอกจากนี้ ร่างกายยังสูญเสียของเหลวจำนวนมากจากการขับเหงื่อและหายใจออกด้วยอากาศชื้นเมื่อหายใจตอนกลางคืน
อันที่จริงสิ่งนี้ก็เกิดขึ้นในช่วงกลางวันเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาที่ใช้งานนั้น ร่างกายของคุณยังคงเต็มไปด้วยอาหารและเครื่องดื่ม ซึ่งจะยกเลิกผลการลดน้ำหนักตามธรรมชาตินี้
ในขณะเดียวกัน เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณไม่ได้รับอาหารหรือเครื่องดื่มที่สามารถลดน้ำหนักได้แม้ในปริมาณเล็กน้อย
9. คุณถูกปลุกให้ตื่นเมื่อคุณหลับ
ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับผู้ชายที่จะตื่นตัวขณะนอนหลับ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับผู้หญิงด้วย สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะคุณกำลังฝันเปียก
สมองของคุณทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นเมื่อคุณอยู่ในดินแดนแห่งความฝัน ดังนั้นจึงต้องการออกซิเจนมากขึ้น ส่งผลให้มีเลือดไหลเวียนทั่วร่างกายมากขึ้น รวมทั้งบริเวณอวัยวะเพศ ซึ่งทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวและอวัยวะเพศหญิงจะบวมขึ้น
10. มักผ่านแก๊ส
เมื่อคุณนอนหลับตอนกลางคืน กล้ามเนื้อหูรูดของทวารหนัก (กล้ามเนื้อหูรูด) จะคลายตัวและคลายตัวเนื่องจากระบบร่างกายที่ผ่อนคลาย (ดูจุดที่ 2)
นี่คือเหตุผลที่คุณจะผายลมบ่อยขึ้นตลอดทั้งคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารที่คุณกินไปก่อนหน้านี้มีก๊าซมาก โชคดีที่ความรู้สึกในการดมกลิ่นของคุณยังไวน้อยลงระหว่างการนอนหลับ
11. ให้ผิวสุขภาพดีขึ้น
ทุกเนื้อเยื่อในร่างกายจะถูกสร้างขึ้นใหม่ได้เร็วกว่าตอนที่เราหลับใหล ผิวก็เช่นกัน
ตราบใดที่เรามัวแต่เพ้อฝัน ผิวหนังจะผลิตเซลล์ใหม่เพิ่มขึ้นและชะลอการสลายตัวของโปรตีน ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการสร้างผิวใหม่มากขึ้น อย่างไรก็ตาม เอฟเฟกต์นี้สามารถทำได้ผ่านการนอนหลับหนึ่งคืนเท่านั้น
พลังงานที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อนั้นไม่สามารถใช้ได้ในระหว่างวันเพราะถูกใช้โดยเซลล์และเนื้อเยื่ออื่นๆ ของร่างกาย
ผลเสียอย่างหนึ่งต่อผิวหนังหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอคือลักษณะของสิว
12. สมองเพิ่มความจำ
แม้ว่าร่างกายจะเกือบเป็นอัมพาตตลอดทั้งคืน แต่สมองก็ไม่เป็นเช่นนั้น อันที่จริง สมองทำงานอย่างแข็งขันระหว่างการนอนหลับ เหมือนกับเมื่อเราตื่น
สมองของคุณยุ่งกับการเสริมสร้างความทรงจำใหม่ในขณะที่ร่างกายของคุณหมกมุ่นอยู่กับการนอนหลับ สมองประมวลผลข้อมูลทุกประเภทที่เราได้รับในระหว่างวันและกรองข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกไป
อาจมีการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมองที่แข็งแรงหรืออ่อนแอระหว่างการนอนหลับ ขึ้นอยู่กับว่าเราใช้สมองส่วนนั้นมากน้อยเพียงใดในขณะที่เราตื่น
