นอนกับแฟน? มาดูเคล็ดลับการนอนหลับฝันดีกันดีกว่า
บางคนเลือกนอนพัดลมเพื่อคลายอากาศร้อนและนำความเย็นมาให้ น่าเสียดายที่มีข้อดีและข้อเสียอยู่เบื้องหลังกิจกรรมนี้ บางคนถึงกับเชื่อว่าการนอนกับพัดลมสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือโรคหวัด
อย่างไรก็ตาม จริงหรือไม่ที่แฟนเอฟเฟกต์ไม่ดีต่อสุขภาพ? นอนพัดลมอย่างไรให้สบาย สุขภาพดี ? ตรวจสอบความคิดเห็นฉบับเต็มด้านล่าง
แฟนไม่ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?
ข่าวที่แพร่ระบาดในชุมชนกล่าวว่าการใช้พัดลมอาจไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งถ้านอนกับพัดลมทั้งคืน
อย่างไรก็ตาม ดร. Len Horovitz นักปอดวิทยาที่โรงพยาบาล Lenox Hill ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่านั่นไม่เป็นความจริงทั้งหมด
เขาระบุตามที่รายงานโดย Live Science นอนกับพัดลมไม่ผิด
ถึงกระนั้น Horovits ยังกล่าวด้วยว่าทุกสิ่งที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของอากาศ รวมถึงพัดลม สามารถทำให้ปากและจมูกแห้งได้
พัดลมยังสามารถกระจายฝุ่นซึ่งอาจสร้างความรำคาญให้กับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
อากาศที่กระจัดกระจายอาจทำให้ไซนัสระคายเคือง ทำให้คุณรู้สึกเจ็บมากขึ้น
หากคุณนอนร่วมกับคนอื่น คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะแพร่โรคไปสู่พวกเขามากขึ้น
เคล็ดลับการนอนอย่างปลอดภัยด้วยพัดลม
คุณภาพการนอนหลับได้รับผลกระทบจากอากาศในเตียงของคุณ National Sleep Foundation ระบุว่าเตียงของคุณควรอยู่ในอุณหภูมิที่เย็นระหว่าง 15 ℃-19 ℃ .
การไหลเวียนของอากาศที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสบาย เตียงที่ร้อนหรือเย็นเกินไปอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณได้
เพื่อป้องกันความเสี่ยงในการใช้พัดลมขณะนอนหลับ คุณอาจปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
รักษาระยะห่าง
หากคุณนอนกับพัดลม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้อยู่ใกล้ตัวคุณมากเกินไป ด้วยวิธีนี้ลมที่พัดออกจากพัดลมจะไม่กระทบร่างกายหรือใบหน้าของคุณโดยตรง
ใช้กรองอากาศ
เพื่อลดความเสี่ยงของการแพ้ฝุ่นหรือสิ่งอื่น ๆ ให้ใช้แผ่นกรองอากาศในห้องนอนของคุณพร้อมพัดลม
ล้างจมูกเป็นประจำ
หากคุณนอนกับพัดลมเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องล้างจมูกหรือฉีดน้ำมูกเป็นประจำเพื่อให้ไซนัสของคุณสะอาด
และยังช่วยเรื่องโพรงจมูกที่แห้ง อุดตัน และปัญหาอื่นๆ ของจมูก
เคล็ดลับอื่นๆ
นอกจากจะทำให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องของคุณยังคงเย็นอยู่ คุณยังสามารถทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อให้คุณสามารถนอนหลับโดยเปิดพัดลมได้จนถึงเช้า
- มีวินัยกับเวลานอน
- ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน
- มีปัญหาในการนอน ห้ามนอนระหว่างวัน
- การออกกำลังกายปกติ
- นอนหลับสบายทั้งที่นอนและหมอน
- หลีกเลี่ยงแสงจ้า
- งดแอลกอฮอล์ บุหรี่ และอาหารมื้อหนักในตอนกลางคืน
- นอนไม่หลับก็ไปห้องอื่นทำกิจกรรมจนเหนื่อย
- โทรหาแพทย์หากคุณยังมีปัญหาในการนอน
