เคล็ดลับในการทำให้ห้องร้อนเย็นเพื่อการนอนหลับที่ง่ายขึ้น
แน่นอนมันรู้สึกดีเมื่ออากาศร้อนนอนในห้องแอร์ คุณจะนอนหลับและพักผ่อนได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่เปิดเครื่องปรับอากาศเท่านั้น แต่ยังมีวิธีทำให้อุณหภูมิห้องเย็นลงได้หลายวิธี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่อากาศร้อน อะไรก็ตาม? ตรวจสอบการตรวจสอบต่อไปนี้
เคล็ดลับการทำความเย็นห้องร้อนให้หลับสบาย
Philip Gehrman ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่โรงเรียนแพทย์ Perelman กล่าวว่าอุณหภูมิห้องเหมาะสมกับคุณ เหตุผลก็คือ อุณหภูมิที่สูงเกินไปอาจทำให้คุณนอนหลับยากขึ้น
แม้ว่าคุณจะนอนหลับได้ในสภาพอากาศร้อน แต่คุณภาพการนอนหลับของคุณก็มักจะถูกรบกวนและกระสับกระส่าย
ดังนั้นเราจึงต้องการวิธีการบางอย่างในการทำให้ห้องของคุณเย็นลง เพื่อให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องใช้เครื่องปรับอากาศ
1. กิจวัตรก่อนนอน
ตามรายงานจากเพจ กรมอนามัย ออสเตรเลีย การทำกิจวัตรบางอย่างด้านล่างจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น นิสัยนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกร้อนเกินไปเมื่ออยู่ในห้องที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศ
- อาบน้ำด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น ก่อนเข้านอนเพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงและร่างกายของคุณจะเย็นลง
- ล้างหน้าและแขน แล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
- แช่เท้าในอ่างน้ำเย็น เป็นเวลา 10 นาทีก่อนเข้านอน วิธีนี้สามารถกระจายความร้อนผ่านเท้าของคุณได้เร็วขึ้น
- นำผ้าชุบน้ำเย็นทาบริเวณรักแร้หรือขาหนีบ . บริเวณนี้ทำให้อุณหภูมิร่างกายเย็นลงเร็วขึ้น
2. ปรับปรุงคุณภาพของสภาพแวดล้อมในห้อง
หลังจากทำกิจวัตรบางอย่างที่สามารถลดอุณหภูมิร่างกายก่อนนอนได้ คุณสามารถทำให้ห้องร้อนเย็นลงได้ด้วยการปรับปรุงคุณภาพของห้องนอน
วิธีนี้ค่อนข้างได้ผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อทำให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น
NS. มู่ลี่/ผ้าม่าน
ที่มา: UrbanTree Blog วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นในห้องที่เย็นกว่าคือการปิดหน้าต่างด้วยผ้าม่านหรือผ้าม่าน สาเหตุที่ทำให้อุณหภูมิในห้องของคุณสูงขึ้นอาจมาจากหน้าต่างของคุณ โดยใช้สีและวัสดุผ้าม่านที่ไม่ถูกต้อง
ดังนั้นให้ลองลดอุณหภูมิห้องโดยปิดหน้าต่างด้วยผ้าม่านเพื่อให้ห้องเย็นและทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น
NS. เปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำ
ปรากฎว่าการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำสามารถทำให้ห้องสดชื่นและทำให้คุณสงบได้ เลือกผ้าปูที่นอนด้วยผ้าฝ้ายเพราะจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและทำให้เตียงของคุณรู้สึกเย็นขึ้น
ค. ให้ลมกลางคืนพัดเข้ามา
ที่มา: Shannon Lynch Homes ในช่วงฤดูแล้ง อุณหภูมิอาจลดลงในตอนกลางคืน ลองใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้นโดยเปิดหน้าต่างก่อนเข้านอน
ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถทำให้ห้องร้อนเย็นลงโดยไม่ต้องใช้เครื่องปรับอากาศและนอนหลับได้ง่ายขึ้น อย่าลืมปิดหน้าต่างและผ้าม่านก่อนพระอาทิตย์ขึ้นและอากาศจะร้อน
NS. เปลี่ยนหลอดไส้เป็น LED
คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้หลอดไส้ในห้องนอนของคุณใช้พลังงาน 90% ของความร้อนที่ปล่อยออกมา
ส่งผลให้หลอดไส้เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ห้องของคุณรู้สึกร้อนขึ้น ดังนั้น ให้ลองเปลี่ยนหลอดไส้เป็นหลอด LED ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่าและให้ความร้อนต่ำลง
ด้วยวิธีนี้ คุณเองก็สามารถนอนหลับสบายและพบว่าห้องของคุณเย็นกว่าและสบายกว่า
