รอบเอวยังคงขยายต่อไป? บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุ
ช่วงนี้คุณนอนไม่พอ? ระวัง ไม่เพียงแต่ทำให้คุณเฉื่อยเท่านั้น การอดนอนตามการศึกษาสามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณได้ เช่นเดียวกับทำให้รอบเอวของคุณกว้างขึ้น เป็นไปได้อย่างไร?
ค้นหาว่าการอดนอนส่งผลต่อน้ำหนักและรอบเอวของคุณอย่างไรในบทความนี้
อย่าแปลกใจถ้ารอบเอวของคุณกว้างขึ้นเนื่องจากการอดนอน
จากการศึกษาที่จัดทำขึ้นที่สถาบันการแพทย์หัวใจและหลอดเลือดและเมตาบอลิซึมแห่งลีดส์และคณะวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ รูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนได้
การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคนที่นอนหลับโดยเฉลี่ยประมาณหกชั่วโมงต่อวันมีรอบเอวที่กว้างถึงสามเซนติเมตร (ซม.) กว้างกว่าคนที่นอนเจ็ดหรือแปดชั่วโมงต่อคืน
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่นิสัยชอบนอนดึกจะทำให้เสื้อผ้าตัวโปรดของคุณไม่เข้ารูปอีกต่อไป
การอดนอนทำให้รอบเอวของคุณกว้างขึ้นได้อย่างไร?
ตามข้อมูลของบริการสุขภาพแห่งชาติ (NHS) การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคเมตาบอลิซึม เช่น โรคเบาหวาน งานวิจัยนำโดย ดร. ลอร่า ฮาร์ดี ไม่เพียงแต่พิจารณาความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับ อาหาร และน้ำหนัก แต่ยังดูที่ความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือดด้วย
การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ 1,615 คนได้บันทึกระยะเวลาที่ผู้เข้าร่วมการศึกษานอนหลับและบันทึกการบริโภคอาหารของพวกเขาด้วย
หลังจากนั้น นักวิจัยได้เก็บตัวอย่างเลือด ตรวจน้ำหนักตัว รอบเอว และความดันโลหิต เพื่อบันทึกและสังเกต ผลที่ได้คือ การอดนอนส่งผลเสียต่อเกณฑ์ทั้งหมดที่ทดสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One พบว่าการอดนอนอาจทำให้ระดับ HDL คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลชนิดดี) ลดลงได้ อันที่จริงระดับคอเลสเตอรอลนี้ช่วยขจัดไขมันไม่ดีออกจากการไหลเวียนโลหิตจึงช่วยป้องกันโรคหัวใจได้
คนที่อดนอนมักจะชอบอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่า หากผลจากการอดนอนอาจทำให้ร่างกายของคุณอ้วน บางทีตอนนี้อาจเป็นเวลาที่คุณต้องจัดเวลานอนที่ยุ่งเหยิงของคุณใหม่
การอดนอนทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ยาก
เมแทบอลิซึมคืออะไร? เมแทบอลิซึมเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นเมื่ออาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคถูกแปลงเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย
เมื่อร่างกายนอนหลับไม่เพียงพอ ระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ภาวะนี้จะส่งผลให้มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
เมื่อคุณอดนอน ร่างกายของคุณก็มีปัญหาในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตไม่ได้เปลี่ยนเป็นพลังงาน แต่สะสมในร่างกายเท่านั้น ภาวะนี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งจะส่งผลให้การดื้อต่ออินซูลินเพิ่มขึ้น ในที่สุดภาวะนี้สามารถแพร่กระจายไปสู่โรคเบาหวานได้
การเพิ่มขึ้นของอินซูลินเป็นสัญญาณให้ร่างกายเก็บพลังงานที่ไม่ได้ใช้เป็นไขมัน ดังนั้นคนที่อดนอนตลอดเวลาจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) โรคอ้วน และปัญหาความจำเพิ่มขึ้น
