อันที่จริง เวลาที่ดีที่สุดที่จะตื่นคือเมื่อไหร่?
ปกติคุณตื่นนอนกี่โมง ใช่ ทุกคนมีเวลานอนและตื่นต่างกัน บางคนเคยชินกับการตื่นแต่เช้า ในขณะที่คนอื่นสามารถรู้หนังสือได้ก็ต่อเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นหรือตอนเที่ยงเท่านั้น ดังนั้น มีเวลาที่ดีที่จะตื่นขึ้นจริงหรือ?
เวลาตื่นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับฉันคือเมื่อใด
ไม่มีเวลาที่ดีที่สุดที่จะตื่นนอนตอนเช้าจริงๆ อาจกล่าวได้ว่าขึ้นอยู่กับความต้องการและเงื่อนไขของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่สามารถช่วยให้คุณทราบเมื่อถึงเวลาต้องตื่นนอน
1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
หากคุณพยายามตื่นเช้ามากแต่เผลอหลับไปกลางดึกหรือเช้าตรู่ นั่นไม่ใช่เวลาที่เหมาะสม สิ่งสำคัญที่สุดคือการนอนหลับให้เพียงพอทุกวัน
ใช่ ทุกคนมีนาฬิกาชีวภาพของตัวเอง โดยปกติ นาฬิกาชีวภาพนี้จะทำให้คุณหลับและตื่นขึ้นในตอนเช้า แน่นอน คุณควรชินกับการนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน
ดังนั้น อย่าปล่อยให้คุณหลับไปในตอนเช้าและตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า เพราะคืนนั้นคุณนอนหลับไม่เพียงพอ
2. ปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์
ถ้าคุณทำงานกะกลางคืน จะไม่มีมาตรฐานเวลาตื่นนอนตอนเช้า อันที่จริง คนส่วนใหญ่ตื่นนอนตอนเช้าและรู้สึกว่านอนหลับเพียงพอ
อย่างไรก็ตาม ยังมีบางคนที่ยังรู้สึกนอนไม่หลับและง่วงนอนเพราะต้องตื่นแต่เช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องกะดึก
ดังนั้น ถ้าคุณทำงานกะกลางคืน ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอในแต่ละวัน
3. ข้อควรพิจารณาเกี่ยวกับเวลานอน
จะเป็นการดีถ้าคุณตื่นนอนตอนเช้าเพื่อทำงานใหญ่ในตอนเช้า
ลุกขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนไปทำงาน เพื่อให้ตัวเองมีเวลาเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นกิจวัตรตอนเช้า เช่น ถ้าต้องขึ้นรถไฟตอนเช้าจะได้ไม่สาย คุณสามารถตื่นขึ้น 2-3 ชั่วโมงก่อนออกไปทำงาน
ตื่นเช้าทุกเช้าดีกว่า
จากการวิจัยพบว่า สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องมีตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นเวลาเข้านอนและเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า การศึกษาจาก Brigham and Women's Hospital ศึกษารูปแบบการนอนหลับของนักเรียน 61 คนที่ Harvard College เป็นเวลา 30 วัน และเปรียบเทียบผลการเรียนของพวกเขา
จากผลการศึกษา เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่านักเรียนที่มีตารางการนอนไม่สม่ำเสมอมักจะมีผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนต่ำกว่านักเรียนที่นอนหลับในเวลาเดียวกัน
ยิ่งตารางการนอนของแต่ละคนแตกต่างกันมากเท่าไร ระบบของคุณก็จะยิ่งทำงานแย่ลงเท่านั้น เนื่องจากนาฬิกาชีวภาพของคุณถูกรบกวนและไม่เหมือนเดิมทุกวัน
