วิธีการรักษาสุขภาพในช่วงฤดูฝนและน้ำท่วม •
หน้าฝนนี้ต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรง โรคที่เกิดจากไวรัส แบคทีเรีย หรือความเหนื่อยล้าจากกิจกรรมที่วุ่นวายไม่ทราบฤดูกาล
อุณหภูมิของอากาศที่ไม่แน่นอนเป็นสิ่งที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่อาศัยอยู่ในเขตร้อน โรคที่พบบ่อยคือโรคไข้เลือดออก (ไข้เลือดออก) หวัด และไข้หวัดใหญ่ จึงต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีในช่วงหน้าฝน
หน้าฝนเพิ่มโอกาสพัฒนาไวรัส
การดูแลร่างกายให้แข็งแรงในหน้าฝนทำได้จริงด้วยวิธีง่ายๆ แต่บ่อยครั้งเนื่องจากกิจกรรมมากมาย เรามักละเลยปัญหาสุขภาพ
โรคหนึ่งที่สามารถโจมตีได้ในช่วงฤดูฝนและฤดูน้ำท่วมคือโรคไข้เลือดออกเด็งกี่ ยุงลาย Aedes aegypti นี้จะวางไข่ในแหล่งน้ำสะอาด
แพร่กระจายได้ง่ายจากยุงลายยุงลาย ซึ่งเป็นยุงตัวเมียที่ติดเชื้อไวรัสเด็งกี่
ไวรัสจะพัฒนาในร่างกายของยุงเป็นเวลา 8-12 วัน และสามารถแพร่เชื้อไวรัสผ่านการกัดจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งได้ ไข้เลือดออกสามารถติดต่อได้ทางยุงเท่านั้น
ไม่เพียงแต่โรคไข้เลือดออกเท่านั้น แต่ฤดูฝนยังสามารถทำให้เกิดการแพร่กระจายของไวรัสไข้หวัดใหญ่และไรโนไวรัสที่ทำให้เกิดโรคหวัดได้อีกด้วย ไวรัสนี้สามารถแพร่กระจายได้ง่ายในสภาพแวดล้อมที่ปิด ตัวอย่างเช่น เรามักจะอยู่ที่บ้าน ที่โรงเรียน ที่ทำงาน เมื่อเข้าสู่ฤดูฝน
ดังนั้นโอกาสแพร่โรคจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งจะแพร่กระจายได้ง่ายขึ้น ไวรัสสามารถแพร่กระจายผ่านการสัมผัสทางร่างกายและเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดูแลสุขภาพให้ดีในฤดูฝน
วิธีดูแลสุขภาพที่ถูกต้องในหน้าฝน
เมื่อระบบภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ ก็จะตรวจพบสิ่งแปลกปลอมที่คุกคามร่างกาย เช่น แบคทีเรีย ไวรัส และปรสิต ระบบภูมิคุ้มกันทำงานโดยการทำลาย "วัตถุแปลกปลอม" ที่เป็นภัยคุกคาม
ดังนั้น เพื่อเสริมสร้างข้อมูลความต้านทานของร่างกายให้ฟิตในฤดูฝน คุณต้องใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อรักษาสุขภาพ
1. บริโภคฝรั่งหรือฝรั่ง
การรับประทานฝรั่งหรือดื่มน้ำฝรั่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาสุขภาพในฤดูฝน ฝรั่งมีวิตามินซี
การขาดวิตามินซีสามารถเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อได้ ดังนั้นการบริโภคฝรั่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย จึงช่วยป้องกันโรคติดเชื้อต่างๆ เช่น ไข้หวัด ไอ และหวัดได้
ฝรั่งยังเป็นยาต้านจุลชีพดังนั้นจึงช่วยให้ร่างกายสามารถฆ่าเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อได้ เนื่องจากมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในฤดูฝนและน้ำท่วม คุณจึงสามารถบริโภคฝรั่งได้ทั้งในรูปของผลไม้หรือน้ำผลไม้เป็นประจำ
2. การออกกำลังกาย
หมั่นออกกำลังกายและออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพในฤดูฝน การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งสนับสนุนให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างถูกต้อง
ผลการศึกษาพบว่า การออกกำลังกาย 20 นาทีสามารถกระตุ้นการต่อต้านของร่างกายเพื่อสร้างการตอบสนองต่อการอักเสบ มีกีฬาหลายประเภทที่สนับสนุนสุขภาพร่างกาย เช่น โยคะ พิลาทิส ปั่นจักรยาน และอื่นๆ
3. วัคซีนไข้หวัดใหญ่
การทำงานในแต่ละวันที่เร่งรีบทำให้คุณต้องมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ จึงต้องพยายามรักษาร่างกายให้แข็งแรงในฤดูฝนด้วยวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ยิ่งไปกว่านั้น ฝนที่มาไม่แน่นอน ทำให้ง่ายต่อการแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ ผ่านมือ ร่างกาย หรือแม้แต่เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ
4. การล้างมือ
เนื่องจากการแพร่กระจายของไวรัสได้ง่ายผ่านการสัมผัสทางร่างกาย อย่าลืมล้างมือให้สะอาด ล้างมือให้สะอาดเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค คุณสามารถใช้ได้ เจลล้างมือ ทุกที่ที่คุณไปเพื่อลดความเสี่ยงของการแพร่กระจายของโรค ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อรักษาสุขภาพของคุณในฤดูฝน
5.กินอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารรองสามารถเพิ่มความอดทน วิธีนี้สามารถรักษาสุขภาพร่างกายในฤดูฝนและฤดูน้ำหลากได้
หากร่างกายขาดสารอาหารรอง เช่น สังกะสี ซีลีเนียม เหล็ก กรดโฟลิก และวิตามิน A, B6, C และ E อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและทำให้โรคต่างๆ เข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น รวมผักและผลไม้ประเภทต่างๆ ไว้ในอาหารของคุณ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
