การนอนบนที่นอนมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสี่ยง •
คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนบนที่นอนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้? ใช่ ตลอดเวลาที่คุณอาจคิดว่าการนอนบนที่นอนจะไม่ทำให้คุณมีปัญหาสุขภาพใดๆ ในความเป็นจริง ภายใต้เงื่อนไขบางประการ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ ดังนั้น โปรดดูคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียด้านล่าง
ประโยชน์ต่างๆ ของการนอนบนที่นอน
เกือบทุกคนนอนบนเตียง นี้แน่นอนทำให้คุณคิดว่าไม่มีเตียงที่ดีไปกว่าที่นอน ที่จริงแล้ว หากคุณนอนโดยไม่ได้นอน คุณคิดว่าอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
ความคิดนี้ไม่ผิดทั้งหมด อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถใช้ที่นอนชนิดใดก็ได้ หากคุณนอนบนที่นอนที่มีคุณภาพไม่ดีนัก คุณจะไม่ได้รับความสบายอย่างแน่นอน
ไม่ต้องพูดถึง ความต้องการที่นอนของทุกคนแตกต่างกัน บางชนิดต้องการที่นอนที่มีพื้นผิวแข็ง แต่บางชนิดก็ต้องการที่นอนที่มีพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม
ดังนั้นประโยชน์ของการนอนหลับนี้ก็อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น การนอนบนที่นอนที่มีพื้นผิวแข็งสามารถช่วยลดอาการปวดคอและหลังได้
นอกจากนี้ การวางที่นอนบนพื้นโดยไม่ใช้เตียงเด็กยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้นอีกด้วย สิ่งเหล่านี้บางส่วนเป็นส่วนหนึ่งของประโยชน์ของการนอนบนที่นอน
ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหากคุณนอนบนเตียง
ในขณะเดียวกันก็มีปัญหาสุขภาพที่คุณอาจประสบขณะนอนบนที่นอน ปัญหานี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนบนที่นอนที่มีคุณภาพต่ำ
ที่นอนที่จัดอยู่ในกลุ่มนี้มักจะเป็นที่นอนที่เก่าเกินไป ผุกร่อน หรืออาจมีหมัด จึงต้องเลือกที่นอนคุณภาพดี
ต่อไปนี้คือปัญหาสุขภาพบางประการที่คุณอาจพบหากคุณเลือกที่นอนที่ไม่ถูกต้อง:
1. ภูมิแพ้
ไรและฝุ่นเป็นอนุภาคขนาดเล็กบางชนิดที่คุ้นเคยกับที่นอน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายได้หากที่นอนไม่สะอาด
โดยปกติ การแพ้ไรฝุ่นและไรฝุ่นจะทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น น้ำมูกไหล จาม น้ำตาไหล คันปากหรือคอ และคัดจมูก
ดังนั้น หากคุณตื่นนอนตอนเช้าหรือกลางดึกด้วยอาการเหล่านี้ คุณอาจจะแพ้ไรบนเตียง
การทำความสะอาดตัวไรและฝุ่นจากที่นอนช่วยลดอาการแพ้ได้มากถึง 43 เปอร์เซ็นต์ คุณต้องขยันซักปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนเพื่อลดไรและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ
2. สิวและผิวหมองคล้ำ
ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอีกประการหนึ่งคือการปรากฏตัวของสิวบนใบหน้า นอกจากนี้ ผิวของคุณยังดูหมองคล้ำกว่าปกติอีกด้วย
ไม่เพียงแต่ที่นอนที่สกปรก แต่ที่นอนที่ไม่สบายหรือไม่นุ่มอีกต่อไปอาจทำให้คุณประสบกับทั้งสองสิ่งนี้ได้ เป็นไปได้อย่างไร?
เมื่อคุณนอนบนที่นอนที่ไม่สบาย คุณจะนอนหลับสบายน้อยลง เป็นผลให้ความเครียดยังกระทบ หากเป็นเช่นนั้น ความเครียดจะกระตุ้นให้เกิดสิวและความหมองคล้ำของผิวหน้า
ดังนั้นจึงอาจถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนเป็นที่นอนที่นุ่มและสบายกว่า วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายและหลีกเลี่ยงความเครียดได้ง่ายขึ้น
3. ปวดหลัง
สุดท้ายนี้ หากคุณรู้สึกปวดหลังบ่อยๆ และตื่นกลางดึกบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับที่นอนของคุณ สาเหตุคือ ที่นอนที่เก่าเกินไป โดยเฉพาะที่นอนที่ทำจากโฟม มักจะมีโพรงในบางส่วน
แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ตำแหน่งร่างกายของคุณในขณะนอนหลับไม่สบาย ในความเป็นจริง คุณอาจอยู่ในท่านอนนั้นทั้งคืน
หากเป็นกรณีนี้ คุณจะมีปัญหาในการนอนหลับสบาย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนที่นอนที่สบายทันทีและสามารถทำให้ตำแหน่งของร่างกายขณะนอนหลับดีขึ้นและมีเสถียรภาพมากขึ้น
4. นอนหลับยาก
วิธีหนึ่งในการวัดคุณภาพการนอนหลับของบุคคลคือการคำนวณว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเริ่มนอนจนกว่าพวกเขาจะหลับไปในที่สุด
ในขณะเดียวกัน อีกปัจจัยที่ทำให้คนหลับเร็วคือที่นอนที่เขานอน ไม่ว่าจะให้ความสบายหรือตรงกันข้าม
ที่นอนที่นุ่มสบายจะเพิ่มศักยภาพของบุคคลที่จะหลับเร็วขึ้นและหลับได้อย่างแน่นอน อันที่จริงสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้
ในทางกลับกัน ที่นอนที่ไม่สะดวกอาจทำให้คุณนอนไม่หลับได้ หากเป็นเช่นนั้น คุณจะประสบปัญหาในการนอนหลับ นอนไม่หลับ
นอนบนเตียงอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด
การชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย ไม่สำคัญว่าคุณจะต้องพักผ่อนบนที่นอนหรือไม่ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเลือกประเภทของที่นอนที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังต้องเปลี่ยนที่นอนเป็นประจำภายในระยะเวลาหนึ่งอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสภาพของที่นอนไม่ดีพอที่จะเสียหายได้ เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ
คุณต้องทำความสะอาดที่นอน ผ้าปูที่นอน และปลอกหมอนเป็นประจำ อย่างน้อยทุกๆ สองสัปดาห์ หากคุณต้องการกำจัดสิ่งสกปรก ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกสบายและปราศจากปัญหาสุขภาพในขณะนอนหลับ
จากข้อมูลของ Sleep Advisor วัสดุของที่นอนก็มีความสำคัญในการพิจารณาเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อที่นอนและเตียงเด็กแยกต่างหาก ซึ่งหมายความว่าคุณต้องพิจารณาว่าที่นอนประเภทใดเหมาะสมหากต้องการวางลงบนพื้นโดยตรง
