ปัญหาการควบคุมความโกรธ นี่คือสัญญาณ
ความโกรธเป็นวิธีแสดงอารมณ์ที่รุนแรงและก้าวร้าว ซึ่งอาจเริ่มต้นด้วยความคับข้องใจ ความผิดหวัง หรือความรำคาญ ในบางกรณี ความโกรธนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ เพราะจะช่วยลดการระคายเคืองและทำให้อารมณ์สงบลง ความโกรธเป็นความรู้สึกปกติ แต่อาจมีผลร้ายตามมาได้หากคุณไม่แสดงความโกรธอย่างเหมาะสมหรือมีปัญหาในการจัดการกับความโกรธ อารมณ์ของความโกรธไม่ดีหรือไม่ดี แต่อาจทำให้เกิดปัญหากับวิธีจัดการและแสดงออกของคุณ
คนที่มีปัญหาในการควบคุมความโกรธอาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดและก่อให้เกิดพฤติกรรมเผชิญหน้า ผู้ที่มีปัญหาในการจัดการความโกรธจะมีเวลายากขึ้นในการตระหนักถึงการแสดงออกหรือผลกระทบต่อผู้อื่น
ลักษณะทั่วไปของผู้ที่มีปัญหาการควบคุมความโกรธมีอะไรบ้าง
ผู้ที่มีปัญหาในการควบคุมความโกรธมักมีปฏิกิริยารุนแรงเมื่อเผชิญกับความโกรธ เช่น
- ความยากลำบากในการสงบสติอารมณ์และควบคุมความรู้สึกโกรธ
- การทะเลาะวิวาทกับเพื่อน ญาติ หรือเพื่อนร่วมงานที่มีปัญหาเดียวกันจนทำให้เกิดความโกรธบ่อยครั้ง
- ดำเนินการอย่างรวดเร็วและหยาบคายต่อปัญหาเล็กน้อย พวกเขามักจะมีทัศนคติที่รุนแรงต่อปัญหาเล็กน้อย เช่น น้ำหกหรือถูกใครบางคนบนท้องถนนโดยไม่ได้ตั้งใจ
- ตีสิ่งของบางอย่าง เช่น ผนังหรือโต๊ะ ประตู เพื่อปลดปล่อยความโกรธ
- การกล่าวหาผู้อื่นว่าไม่เคารพหรือแสดงพฤติกรรมเชิงลบต่อพวกเขา
- มีความรู้สึกหงุดหงิดกับการกระทำระหว่างการโต้เถียง บางครั้งคุณรู้สึกเสียใจกับสิ่งที่คุณทำ
- ทำลายสิ่งของโดยไม่รู้ตัว เช่น กระจกหรือหน้าต่างขณะโกรธ
- โกรธโดยไม่ทราบสาเหตุ
- รู้สึกโกรธมากกับเหตุการณ์ในอดีตหรือคนในอดีต
- ตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่างด้วยความโกรธมากเกินไป
- มักจะรู้สึกตื่นตัวเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
- มีอาการทางร่างกาย เช่น ความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า ความดันที่ศีรษะหรือโพรงไซนัส หัวใจเต้นเร็ว หรือแน่นหน้าอก
อาการทางอารมณ์ของปัญหาการควบคุมความโกรธคืออะไร?
คุณอาจมีความรู้สึกและอารมณ์มากมายผสมกับความโกรธของคุณและคุณหมกมุ่นอยู่กับมันอยู่เสมอ อารมณ์เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของสภาวะสุขภาพจิตบางอย่างซึ่งส่งผลให้ขาดการควบคุมความโกรธ หากคุณมีความรู้สึกดังต่อไปนี้หลายครั้งและรุนแรงขึ้น คุณควรพิจารณาไปพบแพทย์:
- ภาวะซึมเศร้า
- ความหวาดระแวง
- แห้ว
- ประหม่า
- นอนไม่หลับ
- การแยกตัวออกจากสังคม
- อารมณ์แปรปรวน
ปัญหาการจัดการความโกรธอาจมีผลทั้งในระยะสั้นและระยะยาว เช่น ความสัมพันธ์ที่สร้างความเสียหายกับคนที่คุณรัก เพื่อนฝูง และความสัมพันธ์ทางสังคมอื่นๆ หรือแม้แต่ทำร้ายร่างกายโดยส่งผลต่อสุขภาพของคุณ หากคุณสงสัยว่าตนเองมีปัญหาในการควบคุมความโกรธ หรือมีคนบอกคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับกรณีของคุณ
อ่านเพิ่มเติม:
- 10 ขั้นตอนในการควบคุมความโกรธ
- 'Hangry': ทำไมคุณถึงโกรธเมื่อคุณหิว
- ระวังอันตรายจากการเก็บอารมณ์
