อันไหนดีต่อสุขภาพ: อ้วนบนหรือล่าง? •
ชั้นของไขมันจะกระจายอยู่ใต้ผิวหนังทั่วร่างกาย และบางครั้งเราก็เห็นได้ชัดเจนว่าส่วนใดของร่างกายที่มีไขมันมากที่สุด โดยทั่วไป ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดสำหรับการสะสมไขมันคือหน้าท้องและบริเวณรอบต้นขา ทั้งสองเป็นส่วนของร่างกายที่กำหนดรูปร่างของร่างกายของบุคคล การสะสมที่เน้นที่ส่วนบนบริเวณหน้าอกและหน้าท้องจะทำให้ร่างกายของเราดูเหมือนแอปเปิ้ล ในขณะที่การสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องส่วนล่าง ต้นขา และก้นจะทำให้ร่างกายของเราดูเหมือนลูกแพร์
รูปร่างของฉันคือแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์?
ความแตกต่างพื้นฐานระหว่างรูปร่างทั้งสองของแอปเปิ้ลและลูกแพร์คือ ส่วนใดที่มีการกระจายไขมันมากที่สุด และไขมันสะสมไว้เท่าใด ในการวัดนั้น เราต้องใช้อัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก วิธีการนั้นค่อนข้างง่าย กล่าวคือ โดยการวัดรอบเอว (ระหว่างซี่โครงกับสะดือ) และรอบสะโพก (รอบกระดูกเอว) แล้วเปรียบเทียบ ค่าอัตราส่วนจะเป็นตัวกำหนดรูปร่างที่คุณมี
ถ้ารอบเอวของคุณมากกว่ารอบสะโพก คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีรูปร่างเหมือนแอปเปิ้ล ในทางกลับกัน ถ้ารอบเอวของคุณน้อยกว่ารอบสะโพก คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีรูปร่างเหมือนลูกแพร์ รูปร่างแอปเปิ้ลมีแนวโน้มที่จะมีอัตราส่วนเอวต่อสะโพกสูงกว่ารูปร่างลูกแพร์ นั่นหมายถึงการสะสมของไขมันในร่างทรงแอปเปิ้ลจะมากขึ้นที่เอวหรือรอบ ๆ หน้าท้อง ซึ่งสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโรคอ้วนลงพุง
ทำไมผู้หญิงถึงเป็นลูกแพร์ ผู้ชายมักจะฉกรรจ์?
ร่างกายมีวิธีกำหนดการกระจายของไขมันแต่ละชนิด และปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อไขมันคือปัจจัยของฮอร์โมน ตัวอย่างที่ง่ายที่สุดของความแตกต่างของฮอร์โมนคือในเพศชายและเพศหญิง ความแตกต่างของฮอร์โมนระหว่างทั้งสองสาเหตุ ผู้หญิงมักจะมีร่างกายลูกแพร์ และผู้ชายมักจะมีร่างกายที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล
ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายมากขึ้นช่วยให้ร่างกายเก็บไขมันบนผิวกายได้น้อยลง นอกจากนี้ ผู้ชายไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงมีบริเวณอุ้งเชิงกรานที่เล็กกว่า นี่คือสาเหตุที่ทำให้ไขมันในผู้ชายมักจะสะสมบริเวณผิวหน้าท้อง เพื่อให้ผู้ชายมักจะมีรอบเอวที่ใหญ่ขึ้น
ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะช่วยให้ผู้หญิงมีกระดูกเชิงกรานที่ใหญ่ขึ้นตามความต้องการของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ฮอร์โมนนี้ยังมีบทบาทในการสะสมไขมันในร่างกายของผู้หญิงรอบ ๆ กระดูกเชิงกราน อย่างไรก็ตาม รูปร่างลูกแพร์ในผู้หญิงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา เมื่อหมดประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงจะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ทำให้ไขมันสะสมรอบเอวมากขึ้น ทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายส่วนบนมากขึ้น ทำให้ร่างกายของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมักจะมีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล
ผลกระทบต่อสุขภาพตามรูปร่าง
รูปร่างลูกแพร์ถือว่ามีอัตราส่วนเอวต่อสะโพกที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากรูปร่างนี้จะมีรอบเอวที่เล็กกว่าและมีไขมันสะสมน้อยกว่า โดยทั่วไป ค่าอัตราส่วนเอวต่อสะโพกปกติจะต่ำกว่า 0.95 สำหรับผู้ชาย และต่ำกว่า 0.86 สำหรับผู้หญิง ยิ่งค่าอัตราส่วนน้อยก็ยิ่งดีต่อสุขภาพ
โรคอ้วนในรูปร่างแอปเปิ้ลได้รับการประเมินว่าเป็นตัวทำนายโรคเมตาบอลิซึมและโรคหลอดเลือดหัวใจได้แม่นยำกว่าโรคอ้วนโดยพิจารณาจากดัชนีมวลกาย เนื่องจากการสะสมของไขมันหน้าท้องและบริเวณรอบเอวทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพที่สำคัญมากขึ้น เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง นอกจากนี้ การสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องมักเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ และการขาดการออกกำลังกาย
รูปร่างลูกแพร์ดีกว่าแอปเปิ้ลหรือไม่?
ร่างกายทั้งรูปร่างแอปเปิ้ลและลูกแพร์นั้นเกิดจากการสะสมของไขมัน โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง รูปร่างลูกแพร์นั้นเหมาะกว่าเพราะแสดงให้เห็นว่าร่างกายได้สะสมอาหารสำรองที่จำเป็นต่อความต้องการทางโภชนาการก่อนตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายหลังคลอดบุตรและวัยหมดประจำเดือน ควรควบคุมการสะสมของไขมันรอบกระดูกเชิงกรานตั้งแต่เนิ่นๆ จะดีกว่า เพราะไขมันส่วนเกินจากบริเวณเชิงกรานจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องในสตรีวัยหมดประจำเดือน
นี่ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของลูกแพร์จะปลอดจากโรคต่างๆ เพราะโรคความเสื่อมส่วนใหญ่มีปัจจัยเสี่ยงต่างๆ และการสะสมของไขมันหน้าท้องเป็นเพียงสาเหตุหนึ่งในหลายๆ ประการของคนที่เป็นโรคความเสื่อม การศึกษาหนึ่ง (ตามที่รายงานโดย NHS) แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีรอบเอวปกติจะยังคงมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆ หากมีปัจจัยเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
การเปลี่ยนแปลงรูปร่างอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา หากคุณมีรูปร่างที่มีรอบเอวปกติ แต่มีความดันโลหิตสูงและสูบบุหรี่อยู่แล้วตั้งแต่อายุยังน้อย คุณจะยังคงมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆ
โปรดทราบว่าร่างกายมีวิธีการกระจายไขมันของตัวเอง การกระจายตัวของไขมันบริเวณหน้าท้องและเอวมีแนวโน้มที่จะสัมพันธ์กันและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุ ไม่ว่ารูปร่างปัจจุบันของคุณจะเป็นอย่างไร การรักษาน้ำหนักและการสะสมไขมันในร่างกายด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพยังคงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันโรคความเสื่อมต่างๆ
อ่านเพิ่มเติม:
- ทำไมท้องอืดจึงเป็นอันตรายมากกว่าโรคอ้วนธรรมดา
- 4 ข้อเท็จจริงที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับไขมันหน้าท้อง
- การลดน้ำหนักอย่างไหนมีประสิทธิภาพมากกว่า: ลดไขมันหรือทานคาร์โบไฮเดรต?
