ความโศกเศร้าและความโกรธส่งผลดีต่อสมอง
อารมณ์เชิงลบ เช่น เศร้า กลัว โกรธ หรือกังวล เป็นความรู้สึกชั่วคราว เช่นเดียวกับความรู้สึกยินดีและมีความสุข คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบและพยายามแสร้งทำเป็นว่ามีความสุข แต่จริงๆ แล้ว อารมณ์เชิงลบมีประโยชน์หลายประการสำหรับสุขภาพจิต
ประโยชน์ของความรู้สึกเศร้าและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ
งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าอารมณ์เชิงลบสามารถส่งผลในเชิงบวกได้ เนื่องจากอารมณ์เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของวิวัฒนาการของอารมณ์ของมนุษย์ อารมณ์เชิงลบทำหน้าที่เป็นวิธีการปรับตัวที่ทำให้ร่างกายรับรู้และจดจำสถานการณ์ เพื่อให้เราสามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้น และปรับปรุงความสามารถทางปัญญาของสมอง
ต่อไปนี้คือผลกระทบเชิงบวกบางส่วนที่อาจเกิดขึ้นจากการรู้สึกอารมณ์ด้านลบ:
1. ปรับปรุงความสามารถในการจำ
โดยพื้นฐานแล้ว ความสามารถในการจดจำอาจถูกรบกวนโดยข้อมูลอื่น ๆ ดังนั้นเราจึงมักจะจำน้อยลง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถลดลงได้เมื่อบุคคลมีอารมณ์ด้านลบ
มีการทดลองเพื่อทดสอบพลังความจำในวันที่ฝนตก เทียบกับวันที่แดดจัด อันที่จริง ผลกระทบของสภาพอากาศที่ฝนตกซึ่งถือว่าเป็นการกระตุ้นอารมณ์เชิงลบนั้น แท้จริงแล้วทำให้การจดจำข้อมูลมีรายละเอียดมากขึ้น และมีข้อมูลที่ผิดน้อยลง
2. พัฒนาทักษะการสื่อสาร
ในขณะที่ประสบ อารมณ์เสีย, ใครบางคนมักจะใส่ใจในรายละเอียดมากกว่า และให้ความสำคัญกับสิ่งที่ใครบางคนกำลังพูดถึงมากขึ้น อารมณ์เชิงลบเหล่านี้ยังกระตุ้นให้บางคนใช้ความคิดเห็นโน้มน้าวใจผู้อื่นและทำให้เข้าใจข้อความที่คลุมเครือได้ง่ายขึ้น
3. กระตุ้นการตัดสินใจที่ดีขึ้น
การกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีตสามารถสอนให้คุณรู้ว่าต้องทำอะไรและควรหลีกเลี่ยงสิ่งใด ดังนั้น หากใช้อย่างเหมาะสม ความวิตกกังวลนี้สามารถใช้เป็นสื่อในการวางแผนและตัดสินใจได้ในอนาคต
4. ปรับปรุงโฟกัส
เป็นกลไกในการปรับตัว ความรู้สึก อารมณ์เสีย นอกจากนี้ยังเพิ่มความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่ปัญหาหรือสถานการณ์ที่อยู่ในมือ นอกจากนี้ยังสามารถส่งเสริมให้สมองคิดอย่างมีวิจารณญาณในการหาทางแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น
ซึ่งตรงกันข้ามกับความรู้สึกเพลิดเพลิน ซึ่งทำหน้าที่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสถานการณ์ที่คุ้นเคยหรือปลอดภัย และทำให้สมองประมวลผลข้อมูลโดยมีรายละเอียดและโฟกัสน้อยลง
5. พัฒนาทักษะการวิเคราะห์และการประเมิน
อารมณ์เชิงลบ เช่น ความกังวลหรือความกลัว สามารถลดอคติในการตัดสินบางสิ่งได้ เนื่องจากบุคคลมีแนวโน้มที่จะอ่อนไหวต่อความผิดพลาดมากกว่า นอกจากนี้ การรับมือกับความกลัวและความวิตกกังวลยังสามารถกระตุ้นให้ผู้อื่นประมวลผลข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
6. ทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยา
โดยพื้นฐานแล้วความกลัวเป็นเรื่องธรรมชาติที่มนุษย์ทุกคนจะรู้สึก ในแง่หนึ่ง ความกลัวเป็นกลไกที่ปกป้องตนเองจากอันตราย แต่ความกลัวที่จะล้มเหลวยังสามารถกระตุ้นให้เกิดแรงผลักดันที่แรงกล้าที่สุดที่จะทำบางสิ่งและทำการเปลี่ยนแปลง นั่นคือเหตุผลที่การหลีกเลี่ยงความกลัวหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาจทำให้คนพลาดโอกาสที่จะเติบโต
อารมณ์เชิงลบต่างจากความผิดปกติทางจิต
แม้ว่ามักจะเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิต แต่อารมณ์ด้านลบนั้นแตกต่างกันมาก ความผิดปกติทางจิต เช่น โรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล สามารถรบกวนสุขภาพโดยการปรากฏตัวของอาการต่างๆ ที่ขัดขวางกิจกรรม พลังงานที่ลดลง รูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวน และความยากลำบากในการมีสมาธิ ในขณะเดียวกัน อารมณ์เชิงลบภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลนั้นมีอิทธิพลน้อยมากต่อกิจกรรมประจำวันเพราะเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติและยังสามารถควบคุมได้
นอกเหนือจากประโยชน์ที่กล่าวข้างต้น โดยทั่วไปแล้ว อารมณ์เชิงลบจะทำหน้าที่เป็นตัวถ่วงน้ำหนัก ควรตระหนักว่าอารมณ์ด้านลบและด้านบวกสามารถสลับกันได้ ทั้งคู่มีบทบาทของตนเองจึงไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง การรู้สึกเศร้าหรือมีความสุขช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับสถานการณ์และกระตุ้นให้ต้องทำอะไรบ้าง
