5 สิ่งที่ทำให้คุณมักมีอาการปวดหลังในตอนเช้า
อาการปวดหลังเป็นโรคทางสุขภาพที่พบได้บ่อยซึ่งรักษาได้ง่าย อย่างไรก็ตาม อาการปวดหลังที่มักเกิดขึ้นในตอนเช้าอาจส่งสัญญาณถึงปัญหาอื่น หากไม่มีการรักษาที่เหมาะสม ความเจ็บปวดจะยิ่งแย่ลงจนรบกวนการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน
สาเหตุของอาการปวดหลังทุกเช้า
อาการปวดหลังมักเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวมากนักระหว่างการนอนหลับ ทำให้บริเวณหลังขาดการไหลเวียนของเลือด ความเจ็บปวดใหม่จะหายไปเมื่อร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอีกครั้ง
ในบางคนอาการปวดหลังในตอนเช้าอาจดำเนินต่อไปหรือแย่ลงไปอีก นี่คือปัจจัยที่อาจเป็นสาเหตุ:
1. นอนผิดท่า
กระดูกสันหลังมีรูปร่างโค้งตามธรรมชาติ ท่านอนที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ส่วนโค้งงอและทำให้เกิดอาการปวดได้
โดยปกติ ปัญหานี้พบได้บ่อยในผู้ที่มักจะนอนในท่านอนหงาย
เพื่อการนั้น พยายามทำตัวให้ชินกับการนอนหงายหรือนอนตะแคง หากท่านอนที่สบายสำหรับคุณอยู่ที่ท้อง ให้ใช้หมอนบางหนุนหน้าท้องส่วนล่าง
นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาความโค้งของกระดูกสันหลัง
2. ที่นอนผิด
อาการปวดหลังในตอนเช้าอาจเกิดจากการเลือกที่นอนที่ไม่ถูกต้อง
ที่นอนที่คุณใช้อาจแข็งเกินไป นิ่มเกินไป หรือไม่สามารถรองรับน้ำหนักและรูปร่างของคุณได้
ควรเปลี่ยนที่นอนทุก 10 ปี คุณยังจำเป็นต้องเปลี่ยนที่นอนหากที่นอนดูหลวมหรือมีรอยบุ๋มในส่วนที่คุณมักจะนอน
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Lancet ให้เลือกที่นอนที่มีความนุ่มปานกลางเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังเรื้อรัง
3.ตื่นมาผิดทาง
วิธีที่คุณตื่นนอนอาจส่งผลต่อสภาพหลังของคุณ
การลุกขึ้นเร็วเกินไปหรืองอตัวเมื่อลุกจากเตียงอาจทำให้กล้ามเนื้อหลังตึงได้ ส่งผลให้ปวดหลังในตอนเช้า
เพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวด ให้ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เมื่อตื่นนอน:
- หลังจากลืมตาแล้ว ให้ย้ายไปที่ข้างเตียง
- นั่งช้าๆ ใช้มือพยุงร่างกาย วางเท้าไว้ข้างเตียง
- หยุดสักครู่แล้ววางเท้าบนพื้นแล้วยืนขึ้น
4. ไฟโบรมัยอัลเจีย
Fibromyalgia เป็นโรคที่ทำให้เกิดอาการปวดตามกล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกาย
สาเหตุยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าโรคนี้เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง
อาการปวดหลังในตอนเช้าเป็นเพียงหนึ่งในหลายอาการของไฟโบรมัยอัลเจีย
ผู้ป่วยมักจะรู้สึกเหนื่อยเร็ว นอนหลับไม่สนิท มักมีอาการปวดหัว และมีอาการวิตกกังวลมากเกินไป อารมณ์ และปัญหาความจำ
5. หมอนรองกระดูกสันหลังบาง
กระดูกสันหลังประกอบด้วยกระดูกสันหลังที่เชื่อมต่อกันด้วยเบาะของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แผ่นเหล่านี้ยังทำหน้าที่รักษาความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
เมื่อเราอายุมากขึ้น หมอนรองกระดูกสันหลังจะบางและทำให้กระดูกสันหลังแข็งขึ้น
ไขสันหลังผอมบางอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังในผู้ป่วยบางราย
อาการปวดหลังมักจะเด่นชัดมากขึ้นหลังจากการงอ งอ นั่ง หรือในตอนเช้าเมื่อความดันกระดูกสันหลังสูงขึ้น
อาการปวดหลังเป็นบางครั้งหลังตื่นนอนตอนเช้าเป็นเรื่องปกติ คุณสามารถจัดการกับมันได้โดยขยับไปมามากและยืดออก
ในทางกลับกัน อาการปวดหลังเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอย่างอื่น
ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากนิสัยที่ไม่ถูกต้องหรือแม้กระทั่งโรคบางชนิด
หากอาการปวดแย่ลงหรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ให้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีแก้ไข
