การลดน้ำหนักอย่างมากหลังจากรับประทานอาหารที่เข้มงวด? ผลกระทบ 5 ประการเหล่านี้ต่อร่างกาย
การรับประทานอาหารสามารถช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักในอุดมคติของคุณได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรยืนกรานเกินไปอยู่มันจนกว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างมาก แม้ว่าเป้าหมายน้ำหนักในฝันของคุณจะสามารถทำได้เร็วขึ้น แต่การลดน้ำหนักอย่างมากในระยะเวลาอันสั้น แม้จะเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
การลดน้ำหนักอย่างมากหลังจากรับประทานอาหารที่เข้มงวด? ระวังอันตรายต่อร่างกาย
1. ระบบเผาผลาญในร่างกายช้าลง
คุณสามารถลดน้ำหนักได้หากคุณกินน้อยลง แต่การกินน้อยเกินไปก็สามารถลดการเผาผลาญของร่างกายได้เช่นกัน การเผาผลาญจะส่งผลต่อความเร็วที่ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีที่ได้รับจากอาหาร หากการเผาผลาญของคุณช้า ร่างกายของคุณจะใช้แคลอรี่จากอาหารช้าลง
เมื่อคุณลดปริมาณแคลอรีทั้งหมดให้เหลือน้อยกว่าปกติ ร่างกายของคุณจะคิดว่าคุณกำลังหิวโหย ซึ่งจะทำให้การเผาผลาญแคลอรีในร่างกายช้าลง ยิ่งการเผาผลาญของคุณช้าลง คุณจะเผาผลาญแคลอรีน้อยลง เมแทบอลิซึมที่ลดลงสามารถดำเนินต่อไปได้อีกนานหลังจากที่คุณควบคุมอาหารเสร็จแล้ว นี้จะเป็นอันตรายจริง
เมื่อคุณเพิ่มปริมาณแคลอรี่อีกครั้งในภายหลัง ร่างกายของคุณจะไม่เผาผลาญแคลอรีได้เร็วเหมือนที่เคยเป็น แล้วในอนาคตคุณจะพบว่ามันยากขึ้นในการลดน้ำหนัก คุณจะพบว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังจากอดอาหารได้ง่ายขึ้น
2. การสูญเสียกล้ามเนื้อ
เมื่อคุณรับประทานอาหารแคลอรีต่ำอย่างเคร่งครัด คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่จำเป็นต้องลดไขมันเสมอไป เป็นมวลกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปจริงๆ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity Society ในปี 2559 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากจะมีโอกาสสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากกว่าถึง 6 เท่า
ผลข้างเคียงของการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของร่างกายที่ลดลงหลังจากการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง หนึ่งในงานเมตาบอลิซึมถูกกำหนดโดยมวลกล้ามเนื้อที่คุณมี ยิ่งมวลกล้ามเนื้อของคุณเล็กลง การเผาผลาญของคุณก็จะยิ่งช้าลงเท่านั้น ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีน้อยลง วิธีนี้จะทำให้ร่างกายเก็บแคลอรีได้มากขึ้น ซึ่งจะทำให้น้ำหนักขึ้นในภายหลัง
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณกินน้อยลงแต่ไม่ออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกาย คุณสามารถรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อให้การเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้นด้วย
3. ขาดสารอาหาร
การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงหลังจากการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดมีความเสี่ยงที่จะทำให้คุณขาดสารอาหารบางชนิด เนื่องจากคุณจำกัดปริมาณและประเภทของอาหารในแต่ละวัน
การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำอย่างเข้มงวดมักมีความเสี่ยงที่จะทำให้บุคคลขาดธาตุเหล็ก โฟเลต แคลเซียม และวิตามินบี 12 ผลกระทบนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาว ภาวะทุพโภชนาการอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า เป็นโรคโลหิตจาง ป่วยง่ายเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ปวดกล้ามเนื้อบ่อย และผมร่วงอย่างรุนแรง
4. ผิวหย่อนคล้อย
การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงสามารถทำให้ผิวดูหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อยได้โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง แขนและขา เนื่องจากผิวสูญเสียความยืดหยุ่นหลังจากถูกยืดเป็นเวลานานโดยการปรากฏตัวของไขมัน
การลดน้ำหนักทันทีทำให้ผิวหนังไม่มีเวลาหดตัวตามการเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง ผลข้างเคียงเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว แต่สามารถทำให้คุณรู้สึกด้อยกว่ารูปร่างหน้าตาของคุณได้
ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียแนะนำว่าการผ่าตัดเป็นวิธีเดียวที่จะแก้ไขปัญหานี้ได้ หากผิวหนังไม่กลับคืนสู่ส่วนโค้งของร่างกายหลังจาก 2 ปีของการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง
5. โรคนิ่ว
รายงานจาก Healthline นิ่วในถุงน้ำดีเป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดของการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงในระยะเวลาอันสั้น
โดยปกติถุงน้ำดีจะปล่อยเอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อย่อยอาหารที่มีไขมันเพื่อให้สามารถย่อยได้ แต่เมื่อคุณควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด คุณจะจำกัดส่วนของอาหารที่มีไขมันอย่างแน่นอนใช่ไหม? เมื่อร่างกายได้รับไขมันไม่เพียงพอ ถุงน้ำดีจะหยุดผลิตเอนไซม์เหล่านี้ ซึ่งทำให้เกลือน้ำดีลดลง
ในขณะเดียวกัน ร่างกายที่สลายไขมันสะสมระหว่างการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดทำให้ตับปล่อยโคเลสเตอรอลจำนวนมากเข้าสู่น้ำดี ดังนั้นน้ำดีจึงอิ่มตัว นิ่วในถุงน้ำดีจะเกิดขึ้นเมื่อสารในเอนไซม์ย่อยอาหารเกาะตัวเมื่อเวลาผ่านไปและตกผลึกเป็นนิ่ว ยิ่งไปกว่านั้น การงดอาหารบ่อยๆ หรือไม่รับประทานอาหารเป็นเวลานานสามารถลดการหดตัวของถุงน้ำดีจนกลายเป็นน้ำดีเปล่าได้ ส่งผลให้เกิดนิ่วได้
นิ่วในถุงน้ำดีอาจไม่แสดงอาการใดๆ ในตอนแรก นี่คือสิ่งที่ควรระวัง เพราะหากนิ่วในถุงน้ำดีโตขึ้น อาการเจ็บปวดก็จะเริ่มปรากฏขึ้น และคุณจะต้องได้รับการผ่าตัดเอานิ่วออก
