6 สิ่งที่มักทำให้เกิดแผลเป็นซ้ำ •
อิจฉาริษยาไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง แต่ยังทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก เจ็บคอ และกลิ่นปากด้วย แม้ว่าคุณจะไม่สามารถรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้ แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกินเพื่อหลีกเลี่ยงได้
อะไรเป็นสาเหตุของอาการเสียดท้องที่พบบ่อยที่สุด?
1. กินมื้อใหญ่
แผลและท้องผูกมักเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณกินอาหารปริมาณมาก ไม่ใช่แค่อาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรแบ่งอาหารออกเป็นส่วนเล็กๆ
2. กีฬา
ในบางคน การออกกำลังกายในทางที่ผิดอาจทำให้ท้องของคุณอุดตัน ทำให้อาหารในกระเพาะอาหารลอยขึ้นสู่ระบบย่อยอาหารของคุณ
3. สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารได้ ไม่ต้องพูดถึงผลเสียต่อสุขภาพอื่นๆ
4.นิสัยการกิน
นิสัยบางอย่างเกี่ยวกับการกินอาจทำให้เกิดอาการแผลในกระเพาะอาหารได้ นิสัยต่อไปนี้เป็นตัวกระตุ้นทั่วไป:
- กินตอนดึกๆ
- นอนลงภายในหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
- นอนตะแคงขวาซึ่งทำให้กระเพาะอาหารอยู่สูงกว่าหลอดอาหารและอาจเพิ่มความเสี่ยงที่กรดจะไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหาร
5. ยา
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารทำให้เกิดอาการแผลในกระเพาะอาหาร หากคุณทานยารักษาความดันโลหิตสูง เป็นไปได้ว่าคุณอาจมีอาการเป็นแผลเป็นบางครั้ง
6. เมนูอาหาร
อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อหลอดอาหารได้ อาหารและเครื่องดื่มที่มักทำให้เกิดอาการแผลในกระเพาะอาหาร ได้แก่:
- ผลไม้รสเปรี้ยว
- มะเขือเทศ
- กระเทียมและหัวหอม
- อาหารรสเผ็ดรวมทั้งพริกไทยและพริก
- สะระแหน่
- อาหารที่มีไขมันสูง เช่น ชีส ถั่ว อะโวคาโด และสเต็กเนื้อริบอาย
- แอลกอฮอล์
- คาเฟอีนและเครื่องดื่มอัดลม: กาแฟ โซดา เครื่องดื่มชูกำลัง และอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารของฉัน?
วิธีที่ดีที่สุดในการระบุทริกเกอร์แผลคือการติดตามอาการ คุณสามารถทำได้โดยบันทึกทริกเกอร์ทั้งหมด คุณสามารถใช้สมุดบันทึกหรือสมุดบันทึกที่คุณพกติดตัวหรือเพียงแค่บันทึกลงในโทรศัพท์มือถือของคุณ สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่คุณเขียนลงในบันทึกส่วนตัวของคุณ
คุณสามารถสร้างรายการสิ่งที่คุณกินหรือดื่มสำหรับมื้อเช้า กลางวัน หรือเย็น หรือสิ่งที่คุณทำในระหว่างวัน การออกกำลังกายใดๆ ที่คุณทำ หรือยาใดๆ ที่คุณทาน จดบันทึกเมื่อคุณพบอาการแผลในกระเพาะ เพื่อที่คุณจะได้ย้อนรอยย้อนกลับว่าเกิดจากอะไร
เมื่อคุณทราบทริกเกอร์เฉพาะแล้ว คุณสามารถดูและค้นหาสิ่งที่ทริกเกอร์เหล่านั้นมีเหมือนกัน เขียนข้อสรุปของคุณลงในรายการท้ายวารสาร อาจดูเหมือนไม่มีประสิทธิภาพเท่าในสัปดาห์แรก แต่อย่าสิ้นหวังและเก็บบันทึกประจำวันของคุณ
ทริกเกอร์อิจฉาริษยาแตกต่างกันไปในแต่ละคน ด้วยการค้นหาสิ่งกระตุ้นของคุณเอง คุณสามารถจัดการอาการแผลในกระเพาะอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสร้างแผนอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ
