วิธีหยุดนิสัยการสูบบุหรี่ในวัยรุ่น?
ทุกวันนี้ การสูบบุหรี่ไม่ใช่นิสัยของผู้ใหญ่อีกต่อไป มีเด็กเล็กและวัยรุ่นจำนวนมากเข้าร่วมในการสูบบุหรี่ด้วย ดร. Theresia Sandra Diah Ratih, MHA ในฐานะหัวหน้าอธิบดีย่อยของ P2PTM ของกระทรวงสาธารณสุขอินโดนีเซียอธิบายว่าจำนวนเด็กและวัยรุ่นอินโดนีเซียที่สูบบุหรี่อย่างแข็งขันเพิ่มขึ้น
ดร. แซนดรากล่าวเพิ่มเติมว่าจำนวนเด็กและวัยรุ่นที่เริ่มสูบบุหรี่เพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัวจาก 24.2% ในปี 2544 เป็นมากกว่า 54 เปอร์เซ็นต์ในปี 2559 ข้อมูลล่าสุดจาก Riskesdas ในปี 2556 แสดงให้เห็นว่าจาการ์ตา โบกอร์ และมาตารามเป็นสถานที่สามแห่ง ในอินโดนีเซีย อินโดนีเซียมีประชากรเด็กที่สูบบุหรี่มากที่สุด (อายุเกิน 10 ปี)
จำนวนเด็กและวัยรุ่นที่เพิ่มขึ้นทุกปีที่สูบบุหรี่พิสูจน์ให้เห็นว่ายังมีเด็กชาวอินโดนีเซียเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักถึงอันตรายที่แท้จริงของการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพ แล้วอะไรเป็นสาเหตุให้เด็กสูบบุหรี่ และเราจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร?
ทำไมเด็กถึงสูบบุหรี่?
ปฏิเสธไม่ได้ว่าเมื่อเพื่อนรอบตัวเขาสูบบุหรี่ โอกาสที่ลูกของคุณจะลองสูบบุหรี่ด้วย เขาทำสิ่งนี้เพื่อให้รู้สึกเป็นที่ยอมรับในวงสังคมของเขามากขึ้น โดยไม่คิดถึงสุขภาพร่างกายของเขามากเกินไป ดร. แซนดรากล่าวเสริมว่า ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กมักจะเริ่มสูบบุหรี่หลังจากเห็นพ่อสูบบุหรี่ที่บ้าน ทำไม?
อายุของเด็กและวัยรุ่นเป็นช่วงอายุที่สำคัญ ซึ่งสมองกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากที่สุดระหว่างการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในสมองกลีบหน้าซึ่งอยู่ที่ด้านหน้าของศีรษะ กลีบหน้าผากมีหน้าที่รับผิดชอบในกระบวนการให้เหตุผลเมื่อตัดสินใจสร้างบุคลิกภาพเพื่อดำเนินการกระบวนการทางปัญญา (การคิด) และปฏิสัมพันธ์ พูดง่ายๆ คือ กลีบหน้าผากช่วยให้คุณคิดอย่างมีเหตุมีผลและควบคุมพฤติกรรมของคุณ
น่าเสียดายที่สมองส่วนนี้มีหน้าที่ตัดสินใจว่าอะไรดีอะไรไม่ดีนั้นยังไม่โตเต็มที่จนกว่าเด็กจะอายุยี่สิบ นั่นเป็นสาเหตุที่เด็กและวัยรุ่นเป็นกลุ่มคนที่อ่อนไหวต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมมากที่สุด โดยเฉพาะกลุ่มที่ไม่ดี นี่เป็นสิ่งที่ทำให้เด็กและวัยรุ่นมักประมาทในการทำสิ่งที่เสี่ยงและมีแนวโน้มที่จะประมาท แม้จะเป็นอันตรายโดยไม่ต้องคิด จากการลองครั้งแรกก็ค่อยๆ หยุดยาก
การสูบบุหรี่ในเด็กและวัยรุ่นมีอันตรายอย่างไร?
คุณอาจจะคุ้นเคยกับสโลแกนที่ว่า "การสูบบุหรี่ทำให้เกิดมะเร็ง หัวใจวาย ความอ่อนแอ การตั้งครรภ์ และความผิดปกติของทารกในครรภ์" แน่นอนว่าคำเตือนนี้ไม่ได้มีผลกับผู้ใหญ่เท่านั้น ความเสี่ยงต่อสุขภาพนี้สามารถเข้าใกล้เด็กที่สูบบุหรี่ได้ ไม่มีความแตกต่างในความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนระหว่างเด็กที่สูบบุหรี่และผู้สูบบุหรี่ในวัยผู้ใหญ่
ผู้สูบบุหรี่ที่เริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยและผู้ที่เพิ่งเริ่มเป็นผู้ใหญ่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ระบบทางเดินหายใจ มะเร็ง และโรคเบาหวานเท่ากัน โรคที่พบบ่อยที่สุดชนิดหนึ่งที่เกิดจากการสูบบุหรี่คือมะเร็งปอด อย่างไรก็ตาม มะเร็งเกือบทุกชนิดอาจเกิดจากการสูบบุหรี่
"ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม (โรคแทรกซ้อนจากการสูบบุหรี่) ความเสี่ยงจะยังคงเหมือนเดิม (ในทุกช่วงอายุ)" ดร. แซนดราพบกับทีมในคูนิงันที่เปิดตัวโครงการความร่วมมือ Young Health Program ระหว่างแอสตร้าเซเนกาและกระทรวงสาธารณสุขของอินโดนีเซียเมื่อวันอังคาร (14/8)
ถึงกระนั้นก็ตาม เขาพูดต่อว่ายิ่งอายุน้อยลง (ของบุคคล) เมื่อเขาเริ่มสูบบุหรี่ เขาก็ยิ่งได้รับสารพิษจากบุหรี่มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น โอกาสที่เด็กจะติดโรคจากการสูบบุหรี่จะเกิดขึ้นเร็วกว่าเด็กที่เพิ่งเริ่มสูบบุหรี่เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ โดยพื้นฐานแล้ว เด็กและวัยรุ่นที่สูบบุหรี่มีภาวะสุขภาพที่แย่กว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
นอกจากความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังแล้ว นิสัยการสูบบุหรี่ตั้งแต่วัยเด็กยังส่งผลต่อสุขภาพฟันและช่องปากอีกด้วย ผู้สูบบุหรี่ที่เริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยจะประสบกับโรคเคลือบฟันและเหงือกและปากได้เร็วขึ้น เด็กที่สูบบุหรี่ยังก่อให้เกิดปัญหาในกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งจะก่อให้เกิดปัญหามากมายในวัยชรา
เคล็ดลับเลิกบุหรี่
การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ ดร. แซนดราเน้นว่าบทบาทของตัวเองและคนรอบข้างสามารถช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้
เริ่มต้นจากความตั้งใจในตัวเองที่จะเลิกบุหรี่
แม้ว่าจะฟังดูโบราณ แต่ความตั้งใจและความมุ่งมั่นที่จะเลิกสูบบุหรี่ต้องมาจากตัวคุณเอง บอกตัวเองให้เลิกสูบบุหรี่และมุ่งมั่นกับมัน
คุณสามารถเริ่มอย่างช้าๆ โดยค่อยๆ ลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบเป็นประจำ หากคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ คุณสามารถเปลี่ยนมันด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือกินน้ำตาลโตนด
ในช่วงเริ่มต้นของแผนการเลิกบุหรี่ ให้ตั้งใจอยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่บ่อยๆ นี่เป็นกลยุทธ์การเลิกบุหรี่ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดเพื่อลดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่อีกครั้ง ออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่ไม่สูบบุหรี่แทนที่จะออกไปเที่ยวกับผู้สูบบุหรี่คนอื่นๆ เหตุผลก็คือว่า หากคุณยังคงถูกรายล้อมไปด้วยผู้สูบบุหรี่ จิตตานุภาพของคุณจะผันผวนได้ทุกเมื่อ และจะทำให้คุณเริ่มเลิกบุหรี่ได้ยากขึ้น
อย่าลืมทำตัวให้ยุ่งกับกิจกรรมต่างๆ ที่สามารถยกเลิกความตั้งใจที่จะสูบบุหรี่ได้ เช่น การเข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตรที่โรงเรียนหรือชมรมกีฬาหลังเลิกเรียน
บทบาทของผู้ปกครองและสิ่งแวดล้อมโดยรอบก็มีความสำคัญเช่นกัน
ในฐานะพ่อแม่ คุณมีอิทธิพลอย่างมากในชีวิตของเด็กและเยาวชน ดังนั้น คุณต้องยกตัวอย่างด้วยว่าจริงๆ แล้วใครๆ ก็ไม่ควรสูบบุหรี่ ถามสิ่งที่กระตุ้นให้เขาสูบบุหรี่และให้ความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลเสียของการสูบบุหรี่ที่มีต่อสุขภาพของเขา รวมทั้งให้ภาพรวมของโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ อย่าเพิ่งห้ามเด็กสูบบุหรี่โดยไม่ให้ข้อมูลที่ชัดเจน
นอกจากนี้ ดร. แซนดร้าเปิดเผยว่าต้องมีแรงกดดันจากภายนอกเพื่อให้เด็กและวัยรุ่นต้องการทำอะไรเพื่อเลิกสูบบุหรี่ เช่น การตั้งกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดทำให้เด็กไม่มีที่ว่างหรือมีโอกาสสูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่น ทำข้อตกลงกับเด็กเพื่อกำหนดวันที่แน่นอนที่พวกเขาจะต้องเริ่มสูบบุหรี่ หลังจากนั้นให้ใช้กฎห้ามสูบบุหรี่และควันบุหรี่เข้าไปในบ้าน ใช้กฎนี้อย่างสม่ำเสมอกับสมาชิกในครอบครัวและแขกที่มาที่บ้าน
คุณยังสามารถให้รางวัลลูกของคุณเมื่อพวกเขาเลิกบุหรี่ได้ ซึ่งจะทำให้พวกเขามีแรงจูงใจที่จะเลิกบุหรี่โดยสมบูรณ์
