การป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและการหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค |
โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) เป็นโรคที่บางคนอาจกลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากโรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้และอาจแย่ลงได้ทุกเมื่อ นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้องป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอยู่แล้วล่ะ? อย่าสิ้นหวังเพราะมีหลายวิธีในการป้องกันไม่ให้ COPD ของคุณกำเริบหรือเลวลง ตรวจสอบความคิดเห็นฉบับเต็มด้านล่าง
ขั้นตอนหลักในการป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
ขั้นตอนการป้องกันที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงสาเหตุหลักของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง คือ การสูบบุหรี่ ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง อย่าสูบบุหรี่หรือหยุดนิสัยนี้ทันที พูดคุยถึงวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
อ้างจากสมาคมทรวงอกอเมริกัน การสูบบุหรี่สามารถทำลายอวัยวะเกือบทั้งหมดในร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลที่ไม่เพียง แต่เป็นสาเหตุหลักของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเท่านั้น แต่นิสัยนี้ยังสามารถทำให้เกิดโรคอื่น ๆ และลดภาวะสุขภาพโดยทั่วไปของบุคคลได้
นอกจากการเลิกบุหรี่แล้ว คุณยังควรหลีกเลี่ยงสารระคายเคืองที่อาจก่อให้เกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง เช่น มลพิษทางอากาศ ควันสารเคมี และฝุ่นละออง คุณต้องหลีกเลี่ยงผู้สูบบุหรี่เพื่อไม่ให้สูดดมควัน
จะป้องกันการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้อย่างไร?
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังแล้ว การรักษาทั้งหมดที่คุณใช้มักจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และป้องกันโรคจากการกำเริบของโรคได้ง่าย
ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) มักพบ: ลุกเป็นไฟ หรืออาการกำเริบ นี่เป็นภาวะที่อาการของพวกเขากลับแย่ลงกว่าปกติ ภาวะนี้ยังทำให้พวกเขาไวต่อการติดเชื้อมากขึ้น ผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังต้องได้รับการรักษาเพื่อรับมือ ลุกเป็นไฟ ด้วยความช่วยเหลือทางการแพทย์
ลุกเป็นไฟ ซึ่งมักเกิดขึ้นทำให้อาการของผู้ป่วยพัฒนาเร็วขึ้น โชคดีที่สามารถป้องกันการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้
คุณสามารถป้องกันการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้โดยการใช้นิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการใช้ชีวิตสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่สามารถเป็นมาตรการป้องกันได้: ลุกเป็นไฟ:
1.เลิกบุหรี่
ข้อควรระวัง ลุกเป็นไฟ ประการแรกคือการหยุดสาเหตุหลักของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดลมอักเสบและถุงลมโป่งพอง ซึ่งเป็นสองโรคที่ทำให้เกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หากคุณสูบบุหรี่และยังไม่เลิกบุหรี่ สิ่งสำคัญคือต้องเลิกนิสัยนี้ทันที
หากคุณไม่เคยสูบบุหรี่อย่าเริ่ม หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ คุณควรเลิกสูบบุหรี่เพราะอาจทำให้ COPD แย่ลงได้ แม้ว่าคุณจะเคยสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่สามารถช่วยชะลอการลุกลามของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและจำกัดความเสียหายของปอด
ความเสี่ยงของการสูบบุหรี่ก็มีผลกับผู้สูบบุหรี่ด้วยเช่นกัน องค์การอนามัยโลก WHO ระบุว่า 10% ของการเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่เกิดจากควันบุหรี่
2. เข้าใจสภาพของคุณ
การรับรู้สัญญาณ ลุกเป็นไฟ, อาการกำเริบหรือที่รู้จักกันว่าอาการ COPD แย่ลงอาจเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำ COPD แย่ลง สร้างนิสัยในการรู้จักสถานที่ที่ใกล้ที่สุดที่คุณสามารถเยี่ยมชมได้หากคุณมีปัญหาในการหายใจ การบันทึกหมายเลขโทรศัพท์ของแพทย์หรือบุคคลที่อยู่ใกล้ที่สุดเพื่อขอความช่วยเหลือก็เป็นการเตรียมการที่ชาญฉลาดเช่นกัน
การตรวจร่างกายเป็นประจำยังช่วยให้คุณคาดการณ์ถึงอาการของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่อาจเกิดขึ้นได้ แจ้งให้แพทย์ทราบ หากคุณพบอาการใหม่หรืออาการแย่ลง เช่น มีไข้
พกรายชื่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่สามารถติดต่อได้เสมอหากคุณจำเป็นต้องถูกนำตัวส่งโรงพยาบาล พกเส้นทางไปยังคลินิกแพทย์หรือโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดเสมอ คุณควรจดรายการยาทั้งหมดที่คุณกำลังใช้และมอบให้แพทย์ที่อาจจำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉิน
3. รักษาอากาศให้สะอาดในสภาพแวดล้อมของคุณ
อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันการเกิดซ้ำของ COPD คือการหลีกเลี่ยงสถานที่ที่เต็มไปด้วยมลพิษ เช่น ควันบุหรี่ ควันบุหรี่ทำให้ปอดเสียหายมากขึ้น มลพิษทางอากาศประเภทอื่นๆ เช่น ควันไอเสียรถยนต์หรือของเสียจากโรงงาน อาจทำให้ปอดของคุณระคายเคืองได้
หากคุณอาศัยอยู่ใกล้โรงงานและคุณภาพอากาศไม่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอากาศในห้องของคุณสะอาด ข้อควรระวัง ลุกเป็นไฟ COPD ที่คุณทำได้คือใช้ อากาศอนุภาคประสิทธิภาพสูง (HEPA) ตัวกรอง
แผ่นกรองสามารถกรองมลพิษทางอากาศในร่มได้ถึง 99 เปอร์เซ็นต์ เคล็ดลับปอดอุดกั้นเรื้อรังที่ดีต่อสุขภาพอีกข้อหนึ่งในการปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารคือการกำจัดพรมและทำความสะอาดห้องด้วยผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมหรือน้ำยาทำความสะอาดจากธรรมชาติ เช่น น้ำและสบู่ เบกกิ้งโซดา และน้ำส้มสายชู
4. รู้ประวัติครอบครัวของคุณ
ปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม หากเป็นกรณีนี้ ครอบครัวของคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณควรให้ครอบครัวของคุณตรวจหา “ยีน COPD” เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน คุณสามารถตรวจเลือดเพื่อแสดงว่าคุณมียีน COPD หรือไม่
5. รับการฉีดวัคซีน
ไข้หวัดและหวัดเป็นเรื่องปกติและไม่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง อาจทำให้สภาพทางเดินหายใจที่ถูกทำลายไปแล้วของคุณแย่ลงได้
หากคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง คุณควรป้องกันตัวเองด้วยการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่ได้
6. กินอาหารที่มีสารอาหารสูง
บางครั้งผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังขั้นสูงไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ซึ่งอาจเกิดจากความอยากอาหารลดลงหรือหายใจถี่ที่เกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารหรือหลังรับประทานอาหาร
อันที่จริง การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการหลีกเลี่ยงข้อห้ามสามารถช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นได้ นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนในการป้องกันอาการของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังจากการกำเริบของโรค
ไลฟ์สไตล์ที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือการกินส่วนเล็ก ๆ และบ่อยขึ้นอาจช่วยแก้ปัญหานี้ได้ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นที่คุณต้องการ
7. รักษาความฟิต
แม้ว่าผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมักจะมีอาการหายใจลำบากได้ง่าย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายได้เลย ในความเป็นจริงผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังควรออกกำลังกายและออกกำลังกายกล้ามเนื้อทางเดินหายใจต่อไป สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือต้องไม่หนักหรือเบาเกินไป
นอกจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจแล้ว คุณยังจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณไม่ให้เกิดปัญหาใหม่ เช่น โรคอ้วน
8. จัดการความเครียด
ผู้ที่ป่วยด้วยอาการทุพพลภาพ เช่น ปอดอุดกั้นเรื้อรัง บางครั้งอาจประสบกับความวิตกกังวล ความเครียด หรือภาวะซึมเศร้า นั่นเป็นเหตุผลที่การจัดการความเครียดสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นสิ่งสำคัญ หากความเครียดรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณ ให้ทำตามเคล็ดลับการนอนหลับลึกพิเศษเหล่านี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
คุณสามารถเริ่มจัดการกับความเครียดได้ด้วยการปรึกษาปัญหาทางอารมณ์กับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์คนอื่นๆ อย่าเก็บไว้คนเดียวเพราะมันไม่ใช่พฤติกรรมหนึ่งของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
การปรึกษาแพทย์อาจเป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่รั้งคุณไว้ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อาจสั่งยาเพื่อช่วยคุณจัดการและป้องกันภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
9. รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง
ครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นแหล่งความช่วยเหลือที่มีค่า สมาชิกในครอบครัวและคนที่คุณรักต้องการการสนับสนุนตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณต้องใช้การบำบัดด้วยออกซิเจน การปรากฏตัวของผู้ที่ใกล้ชิดที่สุดก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเดินทางไปตามสถานที่ต่างๆ
การใช้ออกซิเจนแบบพกพาในที่สาธารณะอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือ เนื่องจากเป็นสัญญาณชัดเจนว่าคุณมีอาการนี้ ดังนั้นการมีคนอื่นจึงมีความสำคัญมากในการช่วยรักษาคุณจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและนิสัยที่ดีที่คุณวิ่ง ร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้นเพื่อรับมือกับอาการของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้ดีขึ้น หรือแม้แต่ใช้มาตรการป้องกัน
