วิตามินที่ดีในการชะลอความแก่ของผิว
ทุกวันนี้หลายคนยอมทำทุกอย่างเพื่อให้หน้าเด็ก เริ่มต้นจากการจ่ายค่าเครื่องหนังราคาแพงไปจนถึงการทำศัลยกรรมเพื่อลบริ้วรอย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถป้องกันริ้วรอยแห่งวัยของผิวได้จริงโดยเพียงแค่เพิ่มปริมาณวิตามินเหล่านี้
วิตามินที่ช่วยป้องกันริ้วรอยของผิว
ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดในวิตามินที่มีประโยชน์ในการชะลอวัยคือสารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระเป็นที่รู้จักว่ามีประโยชน์ในการป้องกันผลกระทบของอนุมูลอิสระจากการทำลายเซลล์ในร่างกายและผิวหนัง อนุมูลอิสระเป็นผลจากกระบวนการในร่างกาย
อย่างไรก็ตาม อนุมูลอิสระยังสามารถเกิดขึ้นได้จากผลกระทบของการสัมผัสกับปัจจัยแวดล้อมต่างๆ เช่น ควันบุหรี่ รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากดวงอาทิตย์ อนุมูลอิสระเหล่านี้เร่งกระบวนการชราของผิว
เพื่อต่อต้านธรรมชาติของอนุมูลอิสระเหล่านี้ คุณต้องมีสารต้านอนุมูลอิสระจากวิตามินต่อไปนี้
1. วิตามินเอ
วิตามินเอมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อต้านผลกระทบของการเกิดออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระ คุณสมบัติของวิตามินนี้จะช่วยลดสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยโดยช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและรักษาริ้วรอย
ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว วิตามินเอเรียกอีกอย่างว่าเรตินอล อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหาซื้อได้จากแหล่งอาหาร เช่น ไข่ ปลา และตับ
จำไว้ว่าคุณยังคงต้องระวังการใช้วิตามินเอเสริม เหตุผลก็คือ วิตามินเอที่มากเกินไปโดยเฉพาะในผู้สูงอายุอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนและกระดูกเปราะได้ ดังนั้นก่อนอื่นควรปรึกษาการใช้งานกับแพทย์ของคุณ
2. วิตามินบี
ไนอาซินซึ่งเป็นส่วนประกอบหนึ่งของวิตามินบี (โดยเฉพาะบี3) มีส่วนประกอบหลายอย่างที่ช่วยชะลอความชราได้ วิธีหนึ่งคือการช่วยให้ผิวของคุณปรับปรุงความสามารถในการควบคุมความชื้นในผิวหนัง
ผิวที่ชุ่มชื้นไม่เพียงแต่จะดูสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องชั้นผิวจากการสัมผัสกับไวรัส แบคทีเรีย หรือจุลินทรีย์อื่นๆ ไนอาซินยังสามารถช่วยในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
วิตามินที่ป้องกันการแก่ของผิวหนังสามารถหาได้จากอาหาร เช่น ไก่ ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว และขนมปังที่อุดมด้วยโปรตีน
3. วิตามินเค
เมื่อคุณอายุมากขึ้น วงตาจะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น วงกลมตาเกิดขึ้นเมื่อเส้นเลือดฝอยรอบดวงตาของคุณรั่วหรือยืดออก ซึ่งทำให้เกิดลิ่มเลือด
วิตามินเคสามารถช่วยชะลอความชราของผิวได้โดยการลดรอยคล้ำรอบดวงตา ส่วนประกอบมีความสามารถในการปิดเส้นเลือดฝอยรอบดวงตาและสลายลิ่มเลือด
ให้บริโภคอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินเค เช่น ผักโขม กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ และคะน้า หากจำเป็น คุณยังสามารถทานอาหารเสริมหรือวิตามินรวม
4. วิตามินซี
วิตามินซีเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งตามที่อธิบายไว้แล้วสามารถช่วยชะลอความชราได้ นอกจากจะผลิตสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว วิตามินซียังช่วย "กระตุ้น" สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ในร่างกายของคุณ เช่น จากวิตามินอี
นอกจากนี้ วิตามินซียังสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยผิวโดยการเพิ่มการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบในผิวของคุณที่รับผิดชอบต่อรูปร่างและความแข็งแรงของผิวของคุณ นอกจากนี้คอลลาเจนยังมีความสำคัญในการรักษาบาดแผลอีกด้วย
คุณสามารถรับวิตามินซีจากการบริโภคผักและผลไม้ เช่น ส้ม มะม่วง มันฝรั่ง และอื่นๆ
5. วิตามินอี
วิตามินอี (แอลฟาโทโคฟีรอล) เป็นส่วนประกอบที่ละลายในไขมัน ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงผิวแห้ง หน้าที่ของมันคือช่วยควบคุมความชุ่มชื้นของผิว และบางครั้งพบในครีมกันแดดเพื่อช่วยปกป้องผิวจากการสัมผัสกับรังสียูวีจากแสงแดด
เช่นเดียวกับวิตามินอื่นๆ วิตามินอียังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์เพื่อช่วยชะลอความชราของผิว
คุณสามารถรับวิตามินอีจากถั่ว ผักใบเขียว น้ำมันดอกทานตะวัน จมูกข้าวสาลี และเครื่องดื่มที่ทำจากนม นอกจากนี้คุณยังสามารถรับวิตามินอีจากอาหารเสริมหรือครีมทาผิวได้อีกด้วย
ครีมทาผิวที่มีวิตามินอย่างเดียวไม่เพียงพอ
นักวิจัยกล่าวว่า ปัญหาในการใช้สารต้านอนุมูลอิสระกับผิวหนังคือสารต้านอนุมูลอิสระไม่ได้ถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้อย่างสมบูรณ์ หรือผลกระทบที่เกิดขึ้นจากสารต้านอนุมูลอิสระจะคงอยู่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ
แม้ว่าคำกล่าวอ้างในโฆษณาผลิตภัณฑ์เพื่อความงามต่อต้านวัยดูมีแนวโน้มมาก แต่สารต้านอนุมูลอิสระเกือบทั้งหมดในผลิตภัณฑ์มีความเข้มข้นต่ำและไม่สามารถซึมเข้าสู่ผิวได้ทั้งหมด
ดังนั้น ขอแนะนำว่านอกจากการทาผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิวต่างๆ แล้ว อย่าลืมช่วยชะลอความแก่จากอาหารที่คุณกินเข้าไปด้วย
