กิจกรรมช่วงกักตัวอยู่บ้าน เช็คลิสต์ความสนุก
“ font-weight: 400;”>อ่านบทความทั้งหมดเกี่ยวกับ coronavirus (COVID-19) ที่นี่
การระบาดของ COVID-19 ทำให้มีผู้ป่วยมากกว่า 210,000 รายทั่วโลก และคร่าชีวิตผู้คนไปประมาณ 8,900 ราย ในประเทศอินโดนีเซีย มีผู้ป่วยเพิ่มขึ้นเป็น 200 ราย และผู้ป่วยเสียชีวิต 19 ราย ดังนั้นรัฐบาลอินโดนีเซียจึงเรียกร้องให้ประชาชนอยู่บ้าน อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป หลายคนเริ่มรู้สึกเบื่อและหากิจกรรมที่ต้องทำเพื่อเอาชนะความเบื่อระหว่างกักตัวที่บ้าน
ไอเดียกิจกรรมสนุกๆ แก้เบื่อช่วงกักตัวอยู่บ้าน
บางท่านอาจสงสัยว่า การอยู่บ้านมีความสำคัญอย่างไร แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19
เห็นไหมว่าอัตราการแพร่และการแพร่กระจายของไวรัสที่ทำให้เกิด COVID-19 คือ SARS-CoV-2 ค่อนข้างสูง ผู้เชี่ยวชาญยังเชื่อว่าไวรัสสามารถอยู่รอดบนพื้นผิวได้อย่างน้อยสามวันหากไม่ทำความสะอาดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
ส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะสัมผัสวัตถุที่โดนน้ำลายโดยไม่ได้ตั้งใจจากผู้ป่วยที่ติดเชื้อได้ค่อนข้างสูง ดังนั้น รัฐบาลในหลายประเทศ รวมทั้งอินโดนีเซีย ได้เรียกร้องให้พลเมืองของตนอยู่บ้าน
แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะลดการแพร่กระจายของไวรัส แต่แน่นอนว่าการกักกันที่บ้านจะทำให้อิ่มตัวได้ ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันกล่าวว่าการลดกิจกรรมประจำวันและการอยู่บ้านอาจนำไปสู่ความเครียด ความวิตกกังวล และความขุ่นเคือง
มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำเพื่อเอาชนะความเบื่อหน่าย แต่ความปรารถนาที่จะพบเพื่อนหรือแฟนสาว อยู่ข้างนอก หรือเพียงแค่ออกไปเดินเล่นนั้นไม่อาจหยุดยั้งได้
แล้วกิจกรรมอะไรที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะความเบื่อหน่ายในช่วงกักตัวที่บ้าน?
1.โทรหาเพื่อนช่วงกักตัว
หนึ่งในกิจกรรมที่ทำได้เพื่อเอาชนะความเบื่อหน่ายในช่วงกักตัวที่บ้านคือการติดต่อกับเพื่อน ๆ เป็นประจำ ไม่รู้ว่าช้าไปหรือเปล่า การสนทนาทางวิดีโอ หรือการแลกเปลี่ยนข้อความสามารถทำได้อย่างน้อยเพื่อค้นหาว่าเป็นอย่างไร
ปฏิสัมพันธ์โดยตรงของคุณกับผู้อื่นอาจน้อยกว่านั้นมาก แต่นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้เทคโนโลยีในขณะนี้เพื่อรับการสนับสนุนทางสังคม
หากคุณรู้สึกเศร้า เบื่อ วิตกกังวล และหงุดหงิด ให้ลองคุยกับคนที่ไว้ใจได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในตอนนี้ คุณยังสามารถพยายามติดต่อเพื่อนในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน
ด้วยวิธีนี้ บางทีคุณสามารถเอาชนะความเบื่อหน่ายที่ต้องกักตัวอยู่ที่บ้านผ่านการแชทสนุกๆ เกี่ยวกับชีวิตของกันและกันที่อาจไม่เกี่ยวข้องกับโควิด-19
2. ออกกำลังกายที่บ้าน
นอกเหนือจากการสื่อสารกับผู้อื่นแล้ว การออกกำลังกายที่บ้านยังสามารถเป็นแนวคิดสำหรับกิจกรรมสนุก ๆ เพื่อเอาชนะความเบื่อหน่ายในช่วงกักตัว
ทำไมที่บ้าน? เหตุผลก็คือ ยิมหรือฟิตเนสเซ็นเตอร์ที่คุณสมัครปิดให้บริการ เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงและเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้เวลา การออกกำลังกายที่บ้านจึงเป็นทางเลือกหนึ่ง
มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่สามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องออกจากห้อง เช่น โยคะ วิ่งบนลู่วิ่ง หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมใส่ใจเรื่องความสะอาดของอุปกรณ์กีฬาและสภาพห้องด้วยล่ะ ด้วยการออกกำลังกาย คุณสามารถเพิ่มเอ็นดอร์ฟินและช่วยต่อต้านการตอบสนองต่อความเครียดที่สามารถลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
หากคุณรู้สึกลำบากในการเริ่มต้นออกกำลังกาย โปรดมองหาบทแนะนำบน YouTube หรือแพลตฟอร์มอื่นๆ ที่ให้คำแนะนำออนไลน์
3. ทำงานอดิเรกที่รอดำเนินการต่อไป
การทำงานอดิเรกที่รอดำเนินการต่อไปอาจเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับกิจกรรมที่จะเอาชนะความเบื่อหน่ายเมื่อคุณต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน
คำว่างานอดิเรกบางครั้งอาจฟังดูเล็กน้อยและมองข้ามได้ง่าย แต่อาจเป็นวิธีเชื่อมต่อกับความทะเยอทะยานและตัวตนของคุณ
เนื่องจากการมีงานอดิเรกต้องใช้ทักษะใหม่ๆ จึงสามารถฝึกฝนจิตใจของคุณเมื่ออายุมากขึ้น อันที่จริง งานอดิเรกยังดีต่อสุขภาพกายและจิตใจของคุณด้วย
ข่าวเกี่ยวกับโควิด-19 และคำแนะนำไม่ให้เดินทางอาจทำให้เกิดความเครียดและความอิ่มตัวได้อย่างแน่นอน ดังนั้นงานอดิเรกจึงเป็นการหลบหนีของคุณเพื่ออยู่ 'มีสติ' ท่ามกลางการระบาดใหญ่ทั่วโลกนี้
ตัวอย่างเช่น ในอดีต คุณอาจไม่สามารถหาเวลาที่เหมาะสมเพื่อกลับมาอ่านที่รอดำเนินการต่อไปได้ พยายามเปิดหนังสือหรือนวนิยายที่คุณอ่านเพียงครึ่งเดียวอีกครั้ง
ที่จริงแล้ว การเขียนบทกวีหรือเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งที่คุณและคนรอบข้างกำลังเผชิญสามารถช่วยพัฒนาทักษะการเขียนของคุณได้
หรือค้นหาหลักสูตรออนไลน์ในวิชาที่สนใจได้ เช่น การเข้ารหัส , การตลาดดิจิทัล,การถัก.
4. ดูหนังหรือละครทีวี
สิ่งที่คุณคิดว่าล่าช้าเนื่องจากงานยุ่งหรือการเรียนสามารถดำเนินต่อไปได้ในช่วงการระบาดของ COVID-19 อีกหนึ่งกิจกรรมที่จะเอาชนะความเบื่อหน่ายในช่วงกักตัวอยู่บ้านคือการดูหนังหรือละครทีวี
คุณไม่จำเป็นต้องไปดูหนังเพราะเป็นสถานที่ที่ค่อนข้างเสี่ยงในการแพร่เชื้อไวรัส การค้นหาเทปคาสเซ็ตภาพยนตร์เก่าและค้นหาเว็บไซต์ที่ให้บริการสตรีมภาพยนตร์แบบฟรีหรือเสียเงินก็สามารถช่วยให้คุณไม่เบื่อที่บ้านได้
หากคุณสับสน ให้ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ เกี่ยวกับการแสดงสนุกๆ อย่างไรก็ตาม การชมภาพยนตร์มาราธอนที่ยาวและบ่อยเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น ให้สลับกิจกรรมนี้กับกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ทำให้คุณจ้องหน้าจอโทรทัศน์หรือแล็ปท็อปนานเกินไป
5. ออกจากบ้านช่วงกักตัว
เมื่อไหร่ การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล และกำลังกักตัวอยู่ที่บ้าน อาจมีคำแนะนำให้อยู่บ้านและไม่ค่อยได้เดินทาง ยกเว้นเรื่องเร่งด่วน
อย่างไรก็ตาม การได้เพลิดเพลินกับธรรมชาติในขณะที่เป็นกิจกรรมเพื่อเอาชนะความเบื่อหน่ายระหว่างกักตัวที่บ้านนั้นไม่เคยเจ็บปวด
ไม่ต้องไปเยี่ยมบ้านเพื่อนบ้านท้ายซอย คุณสามารถเดินออกไปกลางแดดได้ โดยเว้นระยะห่างกันค่อนข้างมาก
ไม่เป็นไรที่จะยืดออกในทุ่งบ้างในขณะที่รับวิตามินดีจากแสงแดด ผ่านไป 10-20 นาที รู้สึกเหมือนได้อยู่รอบๆ ต้นไม้และหญ้าเขียวขจี ได้เวลากลับบ้านแล้วลุยกับงานที่ต้องทำให้เสร็จ
เติมเต็มสารอาหารเหล่านี้เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่
6. การทำอาหาร
ใครไม่ชอบของอร่อย โดยเฉพาะถ้าทำเอง? การทำอาหารในช่วงกักตัวที่บ้านกลายเป็นไอเดียสำหรับกิจกรรมสนุก ๆ ที่จะเอาชนะความเบื่อหน่าย
นอกจากจะทำให้อิ่มท้องแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านเพื่อซื้ออาหาร ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงในการแพร่เชื้อได้
ที่จริงแล้ว การทำอาหารที่บ้าน คุณสามารถควบคุมอาหารที่เหมาะกับการบริโภคร่วมกับสมาชิกในครอบครัวได้
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการทำรายการอาหารทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ด้วยส่วนผสมที่คุณมีที่บ้าน สูตรอาหารง่ายๆ ไม่ใช่ปัญหา ตราบใดที่ร่างกายยังคงได้รับสารอาหารและวิตามินในแต่ละวัน
คุณสามารถพูดคุยถึงกิจกรรมเพื่อเอาชนะความเบื่อหน่ายระหว่างกักตัวที่บ้านกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ที่บ้านได้ นอกจากนี้ให้พยายามทำกิจกรรมประจำวันตามปกติเพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อหรือเบื่อ
สู้โควิด-19 ไปด้วยกัน!
ติดตามข้อมูลและเรื่องราวล่าสุดของนักรบ COVID-19 รอบตัวเรา มาร่วมชุมชนตอนนี้!
