ตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อย มาดู 5 เคล็ดลับเด็ด ที่ควรรู้ไว้
แต่งงานตั้งแต่อายุยังน้อย ผู้หญิงสามารถตั้งครรภ์ได้ตั้งแต่อายุยังน้อย อันที่จริง การตั้งครรภ์ครั้งนี้ค่อนข้างเสี่ยง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือเรื่องสุขภาพ ดังนั้นคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อยต้องรักษาสุขภาพให้ดีเพื่อให้การคลอดเป็นไปอย่างราบรื่นและทารกเกิดมามีสุขภาพแข็งแรง เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับสตรีมีครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อยมีอะไรบ้าง? มาดูความคิดเห็นต่อไปนี้
ความเสี่ยงต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ในวัยหนุ่มสาว
การตั้งครรภ์ที่เกิดขึ้นภายใต้อายุ 20 ปีจะรวมอยู่ในประเภทของการตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อย ตามข้อมูลของ British Nutrition Foundation การตั้งครรภ์ในวัยนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ นอกจากนี้ มารดาที่กำลังจะคลอดยังมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูงและภาวะครรภ์เป็นพิษ
เห็นได้ชัดว่ามีเหตุผลว่าทำไมการตั้งครรภ์ในวัยหนุ่มสาวจึงมีความเสี่ยงสูง โดยปกติ หญิงสาวมักจะเลือกอาหารจานด่วนและน้ำตาลสูง เพื่อให้สารอาหารที่พวกเธอและทารกในครรภ์ได้รับไม่เพียงพอเมื่อตั้งครรภ์
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสตรีมีครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อย
การรักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ที่อายุต่ำกว่า 20 ปีนั้นไม่แตกต่างจากผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ในวัยผู้ใหญ่มากนัก อย่างไรก็ตาม คุณแม่จำเป็นต้องเข้าใจสุขภาพอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องเลือกอาหารและทำกิจกรรมตามอำเภอใจอีกต่อไป
ต่อไปนี้คือแนวทางการรักษาสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ยังเด็ก ได้แก่:
1. โภชนาการที่สมบูรณ์สำหรับตัวคุณเองและทารกในครรภ์
ทารกในครรภ์ยังต้องการสารอาหารจากอาหารอีกด้วย อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินได้มากถึง 2 เสิร์ฟในคราวเดียว ทารกในท้องต้องการเพียง 300 แคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพต่อวัน
ดังนั้น คุณจำเป็นต้องเพิ่มแคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่ในหนึ่งวัน โดยไม่เพิ่มส่วนของมื้ออาหารเป็นสองเท่า การรักษาสัดส่วนของอาหารในลักษณะนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักขึ้นหรือขาดสารอาหารได้อย่างแน่นอน
นอกจากแคลอรี่แล้ว ร่างกายของคุณยังต้องการธาตุเหล็ก แคลเซียม โปรตีน กรดโฟลิก วิตามิน และสังกะสี คุณสามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้จากผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลิตภัณฑ์จากนม ไก่ ปลา และไข่
อย่างไรก็ตาม เพื่อรักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อย ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อดิบ ปลา นม หรือไข่ รวมทั้งอาหารสำเร็จรูป
อาหารบรรจุหีบห่อมีแนวโน้มที่จะมีแบคทีเรียที่อาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อ นอกจากนี้สารเคมีเพิ่มเติมในนั้นก็ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายเช่นกัน
หากคุณมีปัญหาในการตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการ ให้ปรึกษาสูติแพทย์และนักโภชนาการของคุณ
2. หมั่นดื่มน้ำ
นอกจากอาหารแล้ว ยังต้องคำนึงถึงความต้องการของเหลวด้วย ปริมาณน้ำในร่างกายช่วยให้อวัยวะในร่างกายทำงานได้ดีที่สุด ความต้องการของเหลวในร่างกายที่เพียงพอยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำ ท้องผูก และการติดเชื้ออื่นๆ ในสตรีมีครรภ์
นอกจากน้ำดื่มแล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำจากซุปหรือน้ำผลไม้ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม จำกัดการใช้น้ำตาลเพื่อทำให้น้ำผลไม้ที่คุณดื่มหวาน
3. กีฬา
เมื่อโภชนาการเพียงพอ สุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อยจะดีขึ้นหากออกกำลังกายอย่างสมดุล การออกกำลังกายทำให้สตรีมีครรภ์มีความกระตือรือร้น
นอกจากการหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไปแล้ว การออกกำลังกายบางประเภทยังสามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดของร่างกายได้ เช่น การปวดหลังขณะทำ อารมณ์ ดีขึ้น
American Pregnancy Association แนะนำให้สตรีมีครรภ์ออกกำลังกาย 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ กีฬาบางอย่างที่ปลอดภัย ได้แก่ การเดินสบายๆ ว่ายน้ำ และโยคะ
4. หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีระหว่างตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์อาจทำให้บางคนขี้เกียจหรือขี้เกียจเคลื่อนไหว นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์บางคนที่เคยชอบดื่มกาแฟมากอาจต้องลดนิสัยนี้
นิสัยบางอย่างที่แม้แต่ต้องหยุดโดยสิ้นเชิง เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พฤติกรรมทั้งหมดนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และพัฒนาการผิดปกติในทารก
5. ตรวจสุขภาพเป็นประจำกับแพทย์
ขั้นตอนสุดท้ายในการรักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุยังน้อยคือการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ วิธีนี้ไม่เพียงแต่ทราบความคืบหน้าของการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้สตรีมีครรภ์ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่างได้รับการรักษาเร็วขึ้น
