4 เคล็ดลับสำคัญสำหรับคุณแม่เมื่อตั้งครรภ์ใกล้เกินไป
ตามหลักการแล้วจะใช้เวลาสักครู่ในการฟื้นตัวเต็มที่หลังจากผ่านกระบวนการคลอดบุตร ด้วยเหตุนี้ มารดาผู้ให้กำเนิดมักจะขอให้เลื่อนการตั้งครรภ์ออกไปจนกว่าจะถึงเส้นตายที่แพทย์แนะนำ แต่บางครั้ง แม้ว่าจะได้รับคำเตือนในลักษณะนี้ แต่ 'การยอม' ก็สามารถเกิดขึ้นได้ ใช่ คุณถูกประกาศว่าตั้งครรภ์อีกครั้ง แม้ว่าคุณจะเพิ่งคลอดบุตร ดังนั้นจะรักษาสุขภาพของแม่และลูกอย่างไรเมื่อระยะการตั้งครรภ์ใกล้เคียงกับระยะที่แล้ว?
เคล็ดลับดูแลครรภ์ให้ห่างไกลกัน
อ้างจาก Mayo Clinic อย่างน้อยก็ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 18-24 เดือนหากคุณต้องการตั้งครรภ์อีกครั้งหลังจากคลอดบุตรคนก่อน คำพูดนี้มีเหตุผลแน่นอน
เหตุผลก็คือ มีความเสี่ยงต่างๆ ที่อาจแฝงตัวอยู่หากระยะห่างของการตั้งครรภ์ในปัจจุบันใกล้กับการตั้งครรภ์ครั้งก่อนมากเกินไป
แต่อย่ากังวล ด้วยการดูแลอย่างเหมาะสม เราหวังว่าคุณและทารกในครรภ์จะมีสุขภาพแข็งแรงอยู่เสมอจนกว่ากระบวนการคลอดครั้งต่อไปจะมาถึง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการรักษาการตั้งครรภ์เมื่อระยะทางใกล้กันมาก:
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อคุณมีลูกได้เพียงระยะหนึ่ง คุณอาจจะพยายามปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ ไม่บ่อยนัก เวลานอนก็เปลี่ยนเช่นกัน เพราะต้องดูแลทุกความต้องการของลูกน้อย เช่น ดื่มนมแม่และเปลี่ยนผ้าอ้อม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นพ่อแม่ครั้งแรกของคุณ คุณอาจรู้สึกหนักใจเล็กน้อย ไม่ว่าลูกแรกเกิดของคุณจะอายุเท่าไหร่ ควรใช้เวลาพักผ่อนให้มากขึ้นเมื่อมีการประกาศว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ลูกคนที่สอง
คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้โดยเข้านอนเสมอเมื่อลูกของคุณหลับ แม้จะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ แต่ก็ยังมีประโยชน์สำหรับคุณ
เพราะในขณะเดียวกัน ไม่ใช่แค่ตัวคุณเองเท่านั้นที่ต้องดูแล แต่ยังรวมถึงทารกคนแรกและทารกในครรภ์ที่มีระยะการตั้งครรภ์ใกล้เกินไป
2. หาเวลาออกกำลังกายเบาๆ
นอกจากการประกาศว่าปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์แล้ว การออกกำลังกายเบาๆ ยังมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์อีกด้วย ตัวอย่างเช่น เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดหลัง ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และลดความเครียด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับท่านที่เพิ่งตั้งครรภ์ด้วยระยะห่างที่ใกล้เกินไป การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณในการดูแลลูกน้อยและลูกน้อยในครรภ์ได้
อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าคุณควรปรึกษาแพทย์อีกครั้งเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ
การออกกำลังกายหลายประเภทมักจะมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอด รวมทั้งช่วยปรับปรุงการหายใจเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรครั้งต่อไป
3.กินอาหารที่มีประโยชน์
ที่มา: Tinystep อาหารเป็นปัจจัยสนับสนุนสุขภาพอย่างหนึ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการตั้งครรภ์ของคุณใกล้เข้ามาแล้ว
นอกจากนี้ หากคุณยังต้องให้นมลูกคนแรกเป็นประจำ ความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณก็จะสูงขึ้นโดยอัตโนมัติ
ตามแนวทางสำหรับโภชนาการที่สมดุลจากกระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซีย สตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารขนาดใหญ่และจุลภาคที่หลากหลายเพื่อรักษาพัฒนาการของทารกในครรภ์และเป็นการสำรองระหว่างให้นมลูก ตัวอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน เหล็ก กรดโฟลิก แคลเซียม ไอโอดีน และสังกะสี
หากการตั้งครรภ์ของคุณมาพร้อมกับการเลี้ยงลูกด้วยนมลูกคนแรกด้วย ความต้องการสารอาหารระดับไมโครและมาโครก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ประกอบด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินดี ไอโอดีน สังกะสี และซีลีเนียม
เพื่อตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันเหล่านี้ คุณสามารถกินอาหารได้มากขึ้น เช่น นมและผลิตภัณฑ์แปรรูป ปลา เนื้อ ถั่ว เต้าหู้ เทมเป้ ผลไม้ และผัก โดยเฉพาะอาหารที่มีสีเขียว
4. ตรวจสอบกับสูติแพทย์เป็นประจำ
การตรวจสอบการตั้งครรภ์กับสูติแพทย์ดูเหมือนจะกลายเป็นวาระบังคับที่ไม่ควรพลาดทุกเดือน ยิ่งกว่านั้นเพราะระยะทางของการตั้งครรภ์ครั้งนี้ใกล้เคียงกับครั้งก่อนมากเกินไป
โดยอัตโนมัติ ตอนนี้ความสนใจของคุณจะถูกแบ่งระหว่างการดูแลลูกน้อยที่ยังอยู่ในวัยทารกโดยให้ทารกอยู่ในท้อง
แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำที่ดีที่สุดในการสนับสนุนการตั้งครรภ์ของคุณได้ด้วยการทำตามตารางการตรวจสุขภาพก่อนคลอดเป็นประจำ
หากมีความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ครั้งที่สองนี้ แพทย์สามารถให้ความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง
