ประโยชน์ของการพูดกับตัวเองเพื่อสุขภาพจิต •
ถ้าคุณชอบเห็นคนหรือเพื่อนของคุณกำลังพูดกับตัวเองอยู่ในห้อง ห้องน้ำ หรือที่โต๊ะทำงาน ไม่ได้หมายความว่าเพื่อนของคุณจะบ้าหรือมีความผิดปกติทางจิต บางทีเพื่อนของคุณกำลังศึกษาการนำเสนอหรือกำลังสร้างแรงจูงใจในตนเอง
เช่นเดียวกับคุณ. หากคุณกำลังพูดกับตัวเอง ไม่ได้หมายความว่าคุณบ้า เว้นแต่ว่าคุณกำลังพูดกับต้นไม้คนเดียวในชุดคนบ้า...
ผลการศึกษาที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่า คนที่พูดกับตัวเองก่อนการนำเสนอหรือการประชุมที่สำคัญในบางครั้ง มักจะทำงานได้ดีขึ้นและมีความวิตกกังวลหรือความสงสัยในตนเองน้อยลง
ตามที่รายงาน UniverseofMemory.com Ethan Kross ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการควบคุมตนเองและอารมณ์แห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกน กล่าวว่า เมื่อผู้คนคิดว่าตนเองเป็นคนอื่น ความคิดเหล่านี้ทำให้พวกเขาประเมินตนเองอย่างเป็นกลาง ดังนั้น ข้อมูลดังกล่าวจึงเป็นประโยชน์
ในการศึกษาอื่น นักจิตวิทยา Gary Lupyan จาก University of Wisconsin-Madison และ Daniel Swingley จาก University of Pennsylvania ได้ทำการทดลองหลายครั้งเพื่อค้นหาว่าการพูดคุยกับตัวเองจะช่วยคุณค้นหาสิ่งของที่สูญหายหรือไม่
กล่าวโดยสรุป พวกเขาปฏิเสธไม่ได้ว่าการพูดจะช่วยในกระบวนการค้นหาสิ่งของที่สูญหาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างชื่อและเป้าหมายที่มองเห็นได้ นอกจากนี้ การพูดคุยกับตัวเองสามารถกระตุ้นความจำหรือความจำของคุณได้
ลองคิดดู เมื่อคุณพูดเสียงดัง คุณจะกระตุ้นประสาทสัมผัสมากกว่าเมื่อคุณพูดเบาๆ คุณได้ยินเสียง ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ร่างกายของคุณจะรับรู้เสียงในขณะที่จิตใจของคุณส่งผ่านไปยังกระดูกของคุณ อันที่จริง การนำกระดูกเป็นสาเหตุหนึ่งที่เสียงของเราฟังดูแตกต่างเมื่อเราได้ยินการบันทึกเสียงของเราเอง
การพูดคุยกับตัวเองสามารถปรับปรุงความจำหรือความจำของคุณได้ นั่นเป็นหนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการพูดคุยกับตัวเอง อย่างไรก็ตาม ตามที่ลินดา ซาปาดิน นักจิตวิทยาชาวอเมริกันเปิดเผยโดยอิงจากผลการวิจัยของแกรี่และแดเนียล ประโยชน์อื่นๆ ของการพูดคุยด้วยตนเองคือ:
- ระบายอารมณ์ . เวลาคุณอารมณ์เสียหรือโกรธ เช่น ในรถติด เป็นต้น พูดหรือตะโกนกับตัวเองโดยไม่รู้ตัว คุณจะสงบลงเมื่อเวลาผ่านไป ใช่ นั่นคือประโยชน์ ทำให้อารมณ์ถูกระบายออกไป
- ดังนั้นจงมีสมาธิมากขึ้น เมื่อมีคนเขียนในขณะที่อ่านสิ่งที่เขียน จะทำให้สมองจดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่งอย่างช้าๆ กล่าวคือยังทำให้ความสามารถในการจำของสมองเพิ่มขึ้นอีกด้วย
- รับแรงบันดาลใจ . ดังที่ Gary และ Daniel อธิบาย เมื่อคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับบางสิ่ง เช่น การนำเสนอ และจากนั้นคุณพูดกับตัวเอง มันสามารถเพิ่มแรงจูงใจและขจัดความวิตกกังวลที่รบกวนคุณก่อนหน้านี้
- ทำให้เราสามารถกำหนดตารางเวลาได้ . บางครั้งเรามีความคิดมากเกินไปที่จะคิดและพูดกับตัวเอง: เราควรทำอย่างไรหลังจากนี้ จะทำอย่างไร และหลังจากนั้นเราจะทำอะไร เป็นต้น การพูดคุยกับตัวเองจะทำให้คุณเริ่มเรียนรู้การจัดตารางเวลาและจัดระเบียบสิ่งที่คุณต้องทำอย่างช้าๆ
- สามารถวิเคราะห์ปัญหาของตัวเองได้ . บางครั้งเมื่อคุณมีปัญหา คุณมักจะไว้ใจเพื่อนหรือคนรัก อย่างไรก็ตาม ด้วยการพูดคุยกับตัวเอง คุณจะสามารถวิเคราะห์สถานการณ์ปัญหาของคุณเองได้ดีขึ้น คุณจะพูดด้วยเสียงภายในของคุณเองและค้นพบสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
ดังนั้น ใจเย็นๆ… เมื่อคุณคุยกับตัวเอง คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์มากมายสำหรับตัวคุณเอง และอาจจะทำให้คุณดีขึ้นได้ ไม่ต้องกลัวโดนมองว่าบ้าใช่ป่ะ
อ่านเพิ่มเติม:
- 5 ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการฟังเพลงที่มีปัญหา
- 'Hangry': ทำไมคุณถึงโกรธเมื่อคุณหิว
- 7 สัญญาณของความเครียดที่มักไม่รู้ตัว
