การดูการเมาสุรา การดูการเสพติดไม่ดีต่อสุขภาพ •
คุณเป็นคนรักหนังหรือซีรีส์ มีเวลาว่างดูเรื่องยุ่งๆ ถือเป็นพรใช่ไหม? ใช่ กิจกรรมนี้สามารถบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามหากคุณจำเป็นต้องระมัดระวัง นิสัยที่สนุกสนานนี้กลับกลายเป็นบูมเมอแรงเพราะมันทำให้ เฝ้ามอง. เอ๊ะ อะไรนะ เฝ้ามอง? อยากรู้? มาดูรีวิวกันต่อ
นั่นอะไร เฝ้ามอง?
ในทางภาษาศาสตร์ความหมายของ "การดื่มสุรา" เป็นกิจกรรมที่ทำมากเกินไปและ "ดู" กำลังดูอยู่ ดังนั้น คุณสามารถสรุปได้ว่าถ้า เฝ้ามอง ติดการดูมากจนคุณลืมเวลา แม้กระทั่งละเลยกิจกรรมประจำวันตามปกติของคุณ
แม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่กลับกลายเป็นว่ากรณีของการดูการเสพติดเป็นเรื่องปกติมาก อันที่จริงคุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น แต่คุณไม่ได้ตระหนักถึงมัน
จากข้อมูลของ Northwestern Medicine การสำรวจพบว่าชาวอเมริกันมากถึง 361,000 คนใช้เวลา 9 ตอนของซีรีส์ “Stranger Things Season 2” ในวันแรกที่เปิดตัว
พยายามจำให้ขึ้นใจอีกครั้ง คุณเคยดูหนังหรือดูซีรีส์มาราธอนเรื่องโปรดของคุณจนจบในหนึ่งวันและนอนทั้งคืนไหม? ถ้าใช่ แสดงว่าคุณติดการดู (แอบดู)
คุณรู้ไหมว่าอะไรทำให้บางคนรู้สึกสบายใจที่จะนั่งดูซีรีส์หลายตอนทั้งวัน? คำตอบคือการดูสิ่งที่คุณชอบมีผลเสพติดเช่นเดียวกับยาเสพติด
คุณเห็นไหมว่าเมื่อคุณดูรายการที่คุณชอบ สมองของคุณผลิตสารโดปามีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ส่งเสริมความรู้สึกมีความสุข ความปิติยินดี และความสุข การปล่อยโดปามีนช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น และทำให้เกิด "ระดับสูง" คล้ายกับที่กระตุ้นโดยยา
หลังจากนั้น สมองของคุณจะต้องกิน “กิจกรรมสนุก ๆ” นี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น จากนี้ไป คุณจะมีแรงบันดาลใจและตื่นเต้นเสมอที่จะได้ชมภาพยนตร์หรือซีรีส์หลายพันตอนจนจบด้วย การดื่มสุราดู
ผลข้างเคียง เฝ้ามอง เพื่อสุขภาพ
ที่มา: บล็อกภาพยนตร์สยองขวัญ การดูมากเกินไปจะทำให้สมองของคุณคิดว่ามันเป็นกิจกรรมที่คุ้มค่า คุณจึงอยากดูต่อโดยไม่คำนึงถึงเวลา โปรดจำไว้ว่า อะไรที่มากเกินไปจะส่งผลเสียอย่างแน่นอน รวมถึงการเสพติดการรับชมด้วย
ต่อไปนี้คือผลเสียที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่เลิกนิสัยนี้: เฝ้ามอง.
1. การแยกตัวออกจากสิ่งแวดล้อมและทำให้การทำงานของสมองลดลง
การดูสามารถบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวันได้ เริ่มจากความเครียดจากการทำงาน การบ้านที่ได้รับมอบหมาย หรือความเหนื่อยล้าในการดูแลลูกน้อยของคุณ
อย่างไรก็ตาม พวกคุณที่ติดการดูหนังจะแยกตัวออกจากสิ่งแวดล้อม คุณอาจต้องการทราบความต่อเนื่องของเรื่องราวของฮีโร่ของคุณมากกว่าที่จะออกจากบ้าน
ยังแชร์โฟกัสไม่ได้ ทั้งๆ ที่ตอนนี้มีแอพพลิเคชั่นมากมาย สตรีมมิ่ง ที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ทุกที่ทุกเวลา สุดท้าย แม้ว่าคุณจะออกไปพบเพื่อนฝูง และกลับไปดูอีกครั้ง คุณจะไม่สามารถสื่อสารและโต้ตอบกับเพื่อนฝูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2016 เรียนในวารสาร จิตเวชศาสตร์ JAMA แสดงว่านิสัยการดูวันละ 3 ชั่วโมง อาจทำให้สมองเสื่อมได้ โดยเฉพาะด้านภาษาและความจำ
Fancourt หนึ่งในสมาชิกของการศึกษาเปิดเผยว่าเหตุผลที่การดูสามารถลดการทำงานของสมองได้ ขณะดู สมองจะได้รับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของภาพ เสียง การกระทำอย่างรวดเร็ว และรับข้อมูลอย่างอดทน
การดูกิจกรรมไม่ได้ทำให้บุคคลโต้ตอบกับสิ่งที่เขาเห็น ไม่เหมือนเมื่อเล่นวิดีโอเกม สิ่งนี้ทำให้สมองตื่นตัวมากขึ้นแต่มีสมาธิน้อยลง ซึ่งอาจทำให้ความจำและคำศัพท์ลดลง
2. คุณภาพการนอนแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
ถ้ามีอยู่แล้ว เฝ้ามองคุณสามารถเสียสละการนอนหลับเพียงเพื่อค้นหาความต่อเนื่องของเรื่องราวของตัวละครในภาพยนตร์ที่คุณกำลังดูอยู่ คุณสามารถนอนได้เฉพาะตอนเช้าหรือแย่กว่านั้นคือนอนดึก วันรุ่งขึ้นคุณจะรู้สึกเวียนหัวและเหนื่อย
ในระยะยาว ผลเสียของการดูการเสพติดไม่ใช่แค่นั้น คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ เพิ่มขึ้น ได้แก่:
- โรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล. คนที่ติดการรับชมจะทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเนื่องจากถูกแยกออกจากสภาพแวดล้อม
- ปวดหรือความผิดปกติในกระดูกสันหลัง ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ ในระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติในกระดูกสันหลังได้
- อ้วน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง. การเสพติดการดูอาจทำให้คุณขี้เกียจหรือขี้เกียจเคลื่อนไหว นอกจากนี้ นิสัยนี้มักมาพร้อมกับการกินอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วย ในท้ายที่สุดก็สามารถนำไปสู่โรคอ้วน (น้ำหนักเกิน) โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
แล้วจะป้องกันหรือเอาชนะได้อย่างไร? เฝ้ามอง?
ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับรูปแบบและนิสัย Danesh A. Alam, MD, จิตแพทย์จาก Northwestern Medicine Behavioral Health Services กล่าวว่า "พฤติกรรมและความคิดของเรา เมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นรูปแบบและนิสัยที่ยากต่อการทำลายหรือเปลี่ยนแปลง
ใช่ ตามคำพูดของนักจิตวิทยาคนนี้ คุณสามารถสรุปได้ว่าหยุด เฝ้ามอง ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อย่ากังวลไป เพราะคุณสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อเอาชนะและป้องกันการเสพติดการดู
- กำหนดระยะเวลาในการรับชม คุณสามารถกำหนดระยะเวลาในการรับชมต่อวันได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้เวลาดู 3 ชั่วโมงในหนึ่งวัน อย่าลืมกำหนดตารางการรับชมและระยะเวลาต่อเซสชันด้วย
- ใช้ จับเวลา ในขณะที่ดู ดูได้ตามแพลนอย่าลืมติดตั้ง จับเวลา. ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับการเตือนว่าเวลาในการรับชมของคุณหมดแล้ว และคุณควรไปทำกิจกรรมอื่น
- เติมเวลาว่างกับกิจกรรมอื่นๆ หากคุณมีเวลาว่างมาก อย่าใช้ทั้งหมดเพื่อดู ลองเติมมันด้วยกิจกรรมอื่นๆ เช่น ออกไปข้างนอก ทำความสะอาดห้อง อ่านหนังสือ หรือพบปะเพื่อนฝูง
- ขอแรง. หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผลเพียงพอที่จะเอาชนะ เฝ้ามองอย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยา อย่าประมาทสภาพนี้เพราะการเสพติดรูปแบบใดก็ตามไม่ดีต่อสุขภาพและถือเป็นความผิดปกติทางจิต
