อบไอน้ำ vs ซาวน่าแห้ง แบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณ?

ทุกวันนี้ คุณสามารถหาห้องซาวน่าได้ในหลายสถานที่ เช่น สปา ยิม และศูนย์สุขภาพอื่นๆ คุณสามารถเห็นผู้คนในห้องซาวน่าสวมผ้าขนหนูและดูผ่อนคลาย ซาวน่ามีผลดีต่อสุขภาพจริงหรือ? มันมีผลอย่างไร? ซาวน่าแห้งและซาวน่าเปียก (ห้องอบไอน้ำ) แตกต่างกันอย่างไร? อันไหนที่เหมาะกับคุณ? อ่านบทความนี้แล้วคุณจะรู้คำตอบ!

ความแตกต่างระหว่างซาวน่าแห้งและซาวน่าเปียก

ซาวน่าแห้งและซาวน่าเปียก (เรียกอีกอย่างว่าห้องอบไอน้ำหรือห้องอบไอน้ำ) เป็นทรีตเมนต์สปาแบบดั้งเดิม ทั้งซาวน่าแห้งและอบไอน้ำ ทั้งสองมีผลดีต่อสุขภาพ

ความแตกต่างพื้นฐานอยู่ในประเภทของความร้อนที่ให้และผลกระทบต่อสุขภาพที่เกิดขึ้น ซาวน่าแบบแห้งใช้ความร้อนแห้ง ซึ่งมักจะมาจากหินร้อนหรือเตาปิด ในขณะเดียวกัน ไอน้ำใช้เครื่องกำเนิดที่มีน้ำเดือด

ซาวน่าแห้ง

ซาวน่าแห้งมักจะใช้ห้องที่ทำจากไม้พร้อมม้านั่ง ความร้อนที่แห้งของห้องซาวน่าจะช่วยบรรเทาปลายประสาทของคุณ และจะทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่นและผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดจากร่างกายและความเจ็บปวดให้น้อยที่สุด

ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบหรือปวดศีรษะ (ไมเกรน) นอกจากนี้ ซาวน่าแบบแห้งยังสามารถให้ผลผ่อนคลายต่อร่างกายของคุณในขณะที่ปลดปล่อยความเครียด

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ ซาวน่าแบบแห้งสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้ ทั้งนี้เพราะความร้อนจากห้องซาวน่าสามารถช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบจากความเครียดในร่างกาย และช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

ซาวน่าแบบแห้งจะร้อนกว่าห้องอบไอน้ำมาก โดยมีอุณหภูมิประมาณ 70-100 องศาเซลเซียส อย่างไรก็ตาม คุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ในห้องซาวน่าแบบแห้งได้นานเท่ากับที่คุณทำในห้องซาวน่าแบบเปียกที่เย็นกว่าเล็กน้อย เนื่องจากการระเหยในห้องอบไอน้ำ (ซาวน่าแบบเปียก) จะทำให้ร่างกายรู้สึกร้อนขึ้นแม้ในอุณหภูมิที่ต่ำลง

ระยะเวลาในห้องซาวน่าแห้งจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับประเภทของการรักษาที่คุณกำลังดำเนินการ อย่างไรก็ตาม อุดมคติคือยี่สิบถึงสามสิบนาที

ซาวน่าเปียก (ห้องอบไอน้ำหรือห้องอบไอน้ำ)

ซาวน่าเปียกหรือห้องอบไอน้ำใช้เครื่องกำเนิดไอน้ำเพื่อต้มน้ำให้เป็นไอน้ำ ไอร้อนสามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจของคุณได้ นี้สามารถเร่งระบบทางเดินหายใจของคุณ

ความร้อนเปียก (ความชื้น) ที่คุณได้รับระหว่างการอบไอน้ำจะทำให้เยื่อเมือกในร่างกายเปิดออก ช่วยลดแรงกดทับ มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืดและหลอดลมอักเสบนอกจากนี้ยังช่วยลดอาการของโรคไซนัสอักเสบ

นอกจากนี้ ห้องอบไอน้ำยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ เหงื่อที่เกิดจากความร้อนยังช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกายของคุณ ความร้อนที่เปียกชื้นนี้สามารถช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาสิวได้ด้วยการปรับสมดุลการผลิตน้ำมัน แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะเตือนว่าอย่าอยู่ในห้องอบไอน้ำนานเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวหนังและร่างกายขาดน้ำเนื่องจากมีเหงื่อออกมากเกินไป

อุณหภูมิในห้องซาวน่าแบบเปียกจะอยู่ที่ประมาณ 46-50 องศาเซลเซียส ในขณะที่ระยะเวลาที่เหมาะสมในการรับการบำบัดด้วยห้องอบไอน้ำคือประมาณสิบถึงสิบห้านาที

อันไหนที่เหมาะกับคุณ?

คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายด้านสุขภาพที่คุณต้องการบรรลุ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากทั้งสองอย่างได้ แต่คุณควรลองในวันอื่น

อย่าใช้เวลาในห้องซาวน่านานเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ (ขาดน้ำ) อาการวิงเวียนศีรษะ และอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว ให้แน่ใจว่าคุณดื่มเพียงพอก่อน ระหว่าง และหลังการอบไอน้ำหรือเพลิดเพลินกับซาวน่าแบบแห้ง