เราจำเป็นต้องถ่ายอุจจาระทุกวันหรือไม่? •
คุณถ่ายอุจจาระวันละกี่ครั้ง? การถ่ายอุจจาระเป็นประจำทุกวันหมายความว่าคุณไม่แข็งแรงใช่หรือไม่? เห็นได้ชัดว่าไม่จำเป็น
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน สแกนดิเนเวียวารสารระบบทางเดินอาหาร บอกว่าเราควรถ่ายอุจจาระทุกวัน จากการศึกษาพบว่า ตารางการขับถ่ายที่ดีต่อสุขภาพมีตั้งแต่ 1-3 ครั้งต่อวัน และอาจเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละวัน
ลูกสุนัขเป็นของเสียหรือของเสียในร่างกาย และคุณจำเป็นต้องทำความสะอาดหรือกำจัดทิ้งทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ขจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างเหมาะสม บางคนถึงกับถ่ายอุจจาระทุกครั้งที่ทานอาหารเสร็จ
แต่ Bernard Aserkoff, M.D. แพทย์ที่หน่วย GI ของโรงพยาบาล Massachusetts General Hospital เมืองบอสตัน กล่าว WebMD ว่าไม่มีตารางการขับถ่ายปกติ มีแต่ค่าเฉลี่ย
“โดยเฉลี่ยแล้วจะมีวันละครั้งหรือสองครั้ง” เบอร์นาร์ดกล่าว “แต่ผู้คนจำนวนมากถ่ายอุจจาระมากกว่านั้น และบางคนก็น้อยกว่านั้นด้วย อาจจะหนึ่งครั้งทุกสองวันหรืออาจจะหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ ตราบใดที่คุณสบายใจ ไม่ต้องถ่ายอุจจาระบ่อย”
อ่านอีกครั้ง: ทำไมการถ่ายอุจจาระจึงดีต่อสุขภาพ?
รูปร่างสำคัญกว่าความถี่
แตกต่างจากเบอร์นาร์ดนักโภชนาการและผู้แต่งหนังสือเล็กน้อย บิวตี้ ดีท็อกซ์ โซลูชั่น คิมเบอร์ลี สไนเดอร์ กล่าวว่า ตารางการถ่ายอุจจาระที่ดีคือวันละครั้ง แม้ว่าตามหลักการแล้วควรเป็นวันละสองครั้ง
บนเว็บไซต์ส่วนตัวของเขา KimberlySnyder.com คิมเบอร์ลี่ยังบอกด้วยว่าความถี่ในการเข้าห้องน้ำของแต่ละคนจะแตกต่างกันเล็กน้อย ดังนั้นสิ่งที่เราต้องใส่ใจไม่ใช่ว่าจะบ่อยแค่ไหนแต่ว่าอึของคุณจะแข็งแรงหรือไม่
“อึของคุณแข็งหรือนิ่ม? ถ้ามันยาก คุณควรทบทวนปริมาณใยอาหารและการดื่มน้ำของคุณ คุณอาจขาดน้ำหรือท้องผูก ถ้ามันนิ่มและเหลวเกินไป อาหารของคุณก็จะเคลื่อนตัวเร็วเกินไป” คิมเบอร์ลีกล่าว
“บางครั้งพื้นผิวของอุจจาระมีความสำคัญมากกว่าความถี่ แต่วันละครั้งหรือสองครั้งเป็นนิสัยที่ดี” ผู้หญิงที่มักจะปรากฏตัวในรายการกล่าวเสริม เดอะทูเดย์โชว์ และ ดร. ออซโชว์ นี้.
เรียนจาก สแกนดิเนเวียวารสารระบบทางเดินอาหาร ก่อนหน้านี้ได้รับการยืนยันว่าหากคุณถ่ายอุจจาระเพียงสัปดาห์ละครั้ง คุณอาจมีอาการท้องผูก นอกจากนี้ หากคุณถ่ายอุจจาระมากกว่า 5 ครั้งต่อวัน คุณอาจท้องเสียได้ ทั้งสองอย่างอาจเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงหากใช้เวลานาน
อ่านเพิ่มเติม: 9 สาเหตุของการถ่ายอุจจาระเป็นเลือด
