5 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ไม่ต้องยุ่งยากในการทำความสะอาดบ้านเมื่อเครียด •
เชื่อกันว่าบ้านที่สะอาดและเป็นระเบียบจะทำให้ผู้อยู่อาศัยรู้สึกกระตือรือร้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่ากิจกรรมทำความสะอาดบ้านเมื่อเกิดความเครียดจะทำได้ยาก เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณยังควรทำความสะอาดบ้านตามกำหนดการที่ได้ทำไว้ก่อนหน้านี้
เหตุผลก็คือ บ้านที่รกและสะอาดน้อยกว่านั้นจริง ๆ แล้วทำให้อารมณ์วุ่นวายมากขึ้นและท้ายที่สุดก็ทำให้คุณเครียดมากขึ้น เพื่อไม่ให้เป็นภาระแก่จิตใจมากขึ้น ให้พิจารณาเคล็ดลับในการทำความสะอาดบ้านเมื่อเครียดดังต่อไปนี้
เมื่อคุณเครียด นี่คือวิธีทำความสะอาดบ้านที่ง่ายและรวดเร็ว
บรรยากาศของบ้านมักจะสะท้อนถึงอารมณ์ ดังนั้น เมื่อคุณมีความเครียดและหดหู่ บ้านของคุณอาจจะดูรกมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม เมื่อเครียด ความปรารถนาที่จะทำความสะอาดบ้านก็ลดลงจริง ๆ เพราะคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีแรงจูงใจและพลังงานที่จะทำ
อันที่จริง สภาพของบ้านที่ไม่เป็นระเบียบก็เลวร้ายพอๆ กับที่ก่อให้เกิดความเครียด ไม่เพียงเท่านั้น การทำความสะอาดบ้านก็เหมือนกับการรักษาตัวเองและสิ่งแวดล้อมให้สะอาด
อันที่จริง การทำความสะอาดบ้านอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ เรื่องนี้ได้รับการทบทวนในการศึกษาจากวารสาร สติ.
ผลการศึกษาพบว่าคนที่เน้นทำงานบ้าน เช่น ล้างจาน สามารถช่วยลืมเรื่องเครียดไปได้ครู่หนึ่ง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ในการทำความสะอาดบ้านแม้ในยามที่คุณเครียด
1. อย่าชักช้าทำการบ้าน
แทนที่จะทำการบ้านกองพะเนินเทินทึก การทำงานเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ทันทีโดยไม่ชักช้าจะดีกว่า
ด้วยวิธีนี้คุณสามารถป้องกันไม่ให้บ้านดูรกเกินไปและทำให้งานทำความสะอาดง่ายขึ้นในอนาคต
ตัวอย่างเช่น คุณควรล้างจานทันทีหลังรับประทานอาหาร คุณยังสามารถกวาดและถูบ้านได้ทุกวันเพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกสะสมบนพื้น
หลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งทำการบ้าน การเลื่อนการทำความสะอาดบ้านมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเครียด
อย่างไรก็ตาม การเลื่อนการบ้านเบาๆ แบบนั้นทำให้คุณขี้เกียจทำความสะอาดบ้านมากขึ้น
คุณอาจรู้สึกเศร้าและขาดพลังงานเมื่อคุณเครียด แต่การทำความสะอาดบ้านจริงๆ แล้ว จะช่วยแบ่งเบาภาระในตัวคุณได้ คุณรู้ไหม!
ส่งผลให้คุณจะรู้สึกพึงพอใจและภาคภูมิใจในผลงานที่ทำ
2. กำหนดเป้าหมายเมื่อทำความสะอาดบ้าน
การตั้งเป้าหมายรายวันจะทำให้บ้านของคุณสะอาดมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ไม่จำเป็น ซน โดยการทำความสะอาดบ้านทั้งหลังในวันเดียวเพราะอาจเป็นภาระสำหรับคุณเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด
ตั้งเป้าหมายเสมอว่าส่วนไหนของบ้านที่คุณต้องทำความสะอาดในวันนั้นและวันถัดไป
ตัวอย่างเช่น วันนี้คุณต้องการทำความสะอาดห้องน้ำ แล้วทำความสะอาดบริเวณห้องครัว คุณยังสามารถจัดกลุ่มประเภทของงานที่คุณต้องการทำในหนึ่งวันได้อีกด้วย
ตัวอย่างเช่น คุณต้องการซักเสื้อผ้า ผ้าขนหนู ผ้าคลุมเตียง รองเท้า จาน และไม่ต้องทำงานอื่นใดในวันนี้
วันรุ่งขึ้นคุณสามารถล้างเครื่องปรับอากาศและทำความสะอาดตู้เย็นได้ วันรุ่งขึ้น ตากที่นอนพร้อมกับหมอนและหมอนข้าง
เมื่อคุณเครียด งานที่ใช้เวลาน้อยลงและเสร็จเร็วขึ้นจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
ดังนั้นจัดลำดับความสำคัญของงานง่ายก่อนเพื่อให้การทำความสะอาดบ้านในช่วงภาวะซึมเศร้าจะรู้สึกเบาขึ้นมาก
3. ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ
เวลาเครียดๆ ก็สามารถ "ผ่อนชำระ" แค่ทำความสะอาดบ้านได้ก็ดี ดังนั้น ไม่จำเป็นต้องคาดหวังผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ
เพราะหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่เลือก การทำเช่นนี้จะทำให้คุณเครียดมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผลงานของคุณไม่ตรงกับความคาดหวังของคุณ
สนุกกับกระบวนการทำความสะอาดบ้านในยามเครียด และให้อภัยตัวเองหากบ้านของคุณไม่สะอาดอย่างที่คุณต้องการ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณพยายามทำความสะอาดบ้านในวันนั้น บางครั้งยังมีบางส่วนของบ้านที่ไม่สามารถทำความสะอาดได้ภายในวันเดียว
นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามทำงานให้เสร็จซึ่งไม่ได้เป็นไปตามเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของคุณสำหรับวันนี้คือรีดผ้าและเก็บไว้ในตู้เสื้อผ้า
จงขอบคุณถ้าคุณทำได้ อย่างไรก็ตาม อย่ากังวลมากเกินไปหากคุณไม่สามารถเคลียร์ตู้ทั้งหมดได้เพราะมันอยู่นอกเหนือเป้าหมายของคุณ
4. จัดเก็บเครื่องมือและวัสดุทำความสะอาดอย่างเหมาะสม
เมื่อเกิดความเครียด คุณขาดแรงจูงใจในการทำความสะอาดบ้านอย่างแน่นอน สิ่งนี้จะเลวร้ายลงหากคุณไม่สามารถหาเครื่องมือและวัสดุในการทำความสะอาดได้ง่ายๆ
เพื่อให้ง่ายต่อการค้นหา ให้วางเครื่องมือและวัสดุทำความสะอาดตามการใช้งานไว้ในที่เดียว
ด้วยวิธีนี้ การทำความสะอาดบ้านเมื่อเครียดจะทำให้รู้สึกเบาลง คุณไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองมากเกินไปเพราะเครื่องมือและวัสดุในการทำความสะอาดอยู่ใกล้แค่เอื้อม
5. ทำกับครอบครัว
ถ้าคุณอยู่กับครอบครัว แน่นอนว่าจะมีการบ้านมากขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและสามารถเชิญครอบครัวของคุณเข้าร่วมในการทำความสะอาดบ้านได้
คุณสามารถแบ่งการบ้านตามความสามารถของสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ
นอกจากจะช่วยแบ่งเบาภาระเวลาเครียดแล้ว การทำความสะอาดบ้านด้วยกันก็จะสนุกขึ้นและทำให้ใจมีสุขขึ้นแน่นอน
คุณสามารถสร้างช่วงเวลาทำความสะอาดบ้านเพื่อสร้างสัมพันธ์และประสานความร่วมมือซึ่งกันและกัน
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถขอให้คู่ของคุณช่วยตากผ้าในขณะที่คุณซักผ้า หรือคุณสามารถขอให้ลูกน้อยของคุณช่วยเช็ดโต๊ะที่บ้านแล้วคุณทำส่วนที่เหลือ
การทำความสะอาดบ้านด้วยกันจะสอนให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ทราบถึงความสำคัญของการรักษาวิถีชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี
