ระวังมีอันตรายจากการเก็บอารมณ์ที่แฝงอยู่ •
บางคนอาจเคยชินกับการเก็บอารมณ์เอาไว้และไม่แสดงออกมาภายนอก อันที่จริง การทำความคุ้นเคยกับการเก็บทุกอย่างไว้กับตัวเองและไม่แบ่งปันกับผู้อื่นจะทำให้ภาระทางจิตใจและจิตใจของคุณเพิ่มขึ้น สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อการระงับอารมณ์ เพื่อที่จะส่งผลกระทบทางอ้อมต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
ภัยร้ายต่างๆ ของการเก็บอารมณ์
เมื่ออารมณ์ไม่ถูกปล่อยออกมา พลังงานด้านลบที่เกิดจากอารมณ์จะไม่ออกจากร่างกายและจะสะสมอยู่ในร่างกาย พลังงานเชิงลบที่ควรปล่อยออกมาจะถูกสะสมในร่างกายและอาจรบกวนการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งสมองด้วย ต่อไปนี้คืออันตรายบางประการของการเก็บอารมณ์ไว้เพื่อสุขภาพ:
1.เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคและเสียชีวิต
พลังงานที่เกิดจากอารมณ์คือพลังงานที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย พลังงานของอารมณ์ที่อดกลั้นอาจเป็นสาเหตุของเนื้องอก การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง ข้อแข็ง และกระดูกอ่อนตัว ดังนั้นสิ่งนี้จึงสามารถพัฒนาเป็นมะเร็ง ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคได้
การระงับอารมณ์ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอีกด้วย การวิจัยที่ดำเนินมาเป็นเวลา 12 ปีแสดงให้เห็นว่าคนที่มักเก็บกดความรู้สึกมักจะตายในวัยหนุ่มสาว ใหญ่กว่าคนเคยแสดงความรู้สึกอย่างน้อย 3 เท่า
งานวิจัยตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยทางจิตเวช พบว่าการระงับอารมณ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและมะเร็งได้ การศึกษานี้ยังสนับสนุนงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่เชื่อมโยงอารมณ์เชิงลบ เช่น ความโกรธ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า กับการพัฒนาของโรคหัวใจ (Kubzansky and Kawachi, 2000)
คนที่คุ้นเคยกับการระงับอารมณ์จะมีความคิดเชิงลบในร่างกายที่สามารถทำลายสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของเซลล์ เช่น มะเร็ง
ความเสี่ยงด้านสุขภาพเพิ่มขึ้นเมื่อบุคคลไม่มีวิธีแสดงความรู้สึก ไม่ว่าในกรณีใด นักวิจัยเตือนว่าอารมณ์ที่ถูกระงับในร่างกายและจิตใจอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทางร่างกายและจิตใจที่ร้ายแรง และอาจถึงขั้นเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าคุณสามารถแสดงอารมณ์ที่คุณรู้สึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์เศร้า เพื่อรักษาสุขภาพจิต ความโกรธสามารถช่วยลดผลกระทบด้านลบของความเครียดได้
2. มีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบ (การอักเสบ)
การศึกษาหลายชิ้นได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการไม่สามารถแสดงอารมณ์และความอ่อนไหวต่อการอักเสบหรือการอักเสบ
นักวิจัยชาวฟินแลนด์รายงานว่าผู้ที่วินิจฉัยว่าไม่สามารถแสดงอารมณ์ได้ หรือที่เรียกว่า alexythymia มีสารเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบในระดับที่สูงขึ้น เช่น C-reactive protein (hs-CRP) และ interleukin (IL-6) ที่มีความไวสูง ร่างกาย. . CRP เป็นตัวบ่งชี้การอักเสบสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ
การศึกษาอื่นที่ดำเนินการโดย Middendorp และคณะ (2009) ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ พบว่าผู้ที่ได้รับการส่งเสริมให้แลกเปลี่ยนความรู้สึกและแสดงอารมณ์จะมีระดับของเครื่องหมายการอักเสบในเลือดต่ำกว่าผู้ที่เก็บความรู้สึกไว้กับตนเอง
ในปี 2010 มีการศึกษากับนักเรียน 124 คน พบว่าสถานการณ์ทางสังคมที่ผู้คนรู้สึกว่าถูกตัดสินหรือถูกปฏิเสธ จะเพิ่มระดับของสารเคมีที่ก่อให้เกิดการอักเสบ 2 ชนิด ได้แก่ อินเตอร์ลิวคิน-6 (IL-6) และ ปัจจัยเนื้อร้ายของเนื้องอก alpha (TNF-alpha) ซึ่งมักพบในโรคภูมิต้านตนเอง
ผลการศึกษาพบว่าคนที่มีความสุขมีสารเคมีที่ก่อให้เกิดการอักเสบในระดับต่ำ ผลการศึกษาที่ตรงกันข้าม การศึกษาในปี 2010 ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมจิตวิทยา พบว่าการดำเนินชีวิตด้วยทัศนคติเชิงบวกเป็นยาแก้เครียด ความเจ็บปวด และความเจ็บป่วยที่มีประสิทธิภาพ
การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการระงับอารมณ์สามารถทำให้เกิดโรคในร่างกายได้ พบว่ามีเครื่องหมายการอักเสบสูงกว่าในคนที่ไม่สามารถแสดงอารมณ์ได้ การอักเสบนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคข้ออักเสบ โรคหอบหืด ภาวะสมองเสื่อม โรคกระดูกพรุน อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และมะเร็งบางชนิด ดังนั้นคนที่ไม่สามารถถ่ายทอดความคิดและความรู้สึกของตนเองได้อาจถูกโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
จะหยุดเก็บอารมณ์ได้อย่างไร?
การยึดมั่นในอารมณ์ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาของคุณ คุณต้องปล่อยมันออกมาและแสดงออกเพื่อลดภาระทางจิตใจและจิตใจของคุณ การเก็บอารมณ์ไว้เป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ดังนั้น คุณต้องรู้วิธีจัดการกับอารมณ์และหลีกเลี่ยงอันตรายจากการเก็บอารมณ์ไว้
คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้สองสามวิธี:
- ซื่อสัตย์กับตัวเอง
ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องแสดงความรู้สึกตลอดเวลา แต่ในหลาย ๆ สถานการณ์ คุณสามารถบอกตัวเองได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรจริงๆ อย่าปิดบังและหลบเลี่ยงความรู้สึกของตัวเอง
- รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร
บางครั้งคุณไม่รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร รับรู้ความรู้สึกที่คุณมีต่อตัวเองและไตร่ตรองถึงสาเหตุ
- พูดถึงความรู้สึกของคุณกับคนอื่น
หากคุณมีอารมณ์ ให้พูดถึงความรู้สึกของคุณและคิดกับคนอื่น สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณสงบลงได้
- เป็นผู้สังเกตการณ์
คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรปล่อยอารมณ์ออกมาดีที่สุด ไม่ใช่ทุกครั้งและทุกที่ที่คุณสามารถแสดงอารมณ์ได้ บางครั้งคุณต้องถือไว้สักครู่แล้วปล่อยออกในเวลาที่เหมาะสม ถ้ากลั้นไว้ไม่ได้ ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วเปลี่ยนท่า สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณสงบลงได้
