8 อาหารที่สามารถทำความสะอาดลำไส้ •
ลำไส้ที่แข็งแรงเป็นรากฐานของร่างกายที่แข็งแรง โรคที่เกิดจากอุจจาระของเราส่วนใหญ่พบในลำไส้ใหญ่ น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนไม่ค่อยสนใจเรื่องสุขภาพทางเดินอาหารนี้ อันที่จริง ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของเซลล์ที่สร้างระบบภูมิคุ้มกันอยู่ในผนังลำไส้ของเรา อย่างไรก็ตาม การย่อยอาหารช้าเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและคุณภาพอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำลายระบบย่อยอาหาร และอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคบิด ไส้ติ่งอักเสบ ท้องร่วง และแม้กระทั่งไข้ไทฟอยด์ซึ่งทำให้ลำไส้มีรูพรุน แน่นอน คุณไม่ต้องการให้ร่างกายของคุณอ่อนแอต่อโรคเนื่องจากการย่อยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพใช่ไหม? มาดูอาหารและของกินที่สามารถล้างลำไส้ที่คุณรักกันเถอะ
1. ผักใบเขียว
เนื้อเส้นใยของผักสามารถทำความสะอาดลำไส้ของคุณจากสารพิษและสิ่งสกปรกที่เกาะติดกับผนัง ผักยังมีแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยให้ร่างกายป้องกันตัวเองจากสารพิษ ผักปรุงได้ดีกว่าโดยการต้ม (เช่นผักสด) หากคุณต้องการผัดหรือทอดให้ใช้น้ำมันมะกอกเพื่อเพิ่มสารอาหารจากทั้งสองอย่าง
2. ไซเลี่ยมฮัสค์
Psyllium husk หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ Plantago ovata เป็นพืชสมุนไพรที่ปลูกในอินเดีย ขอให้พืชชนิดนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสามารถลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ วิธีบริโภคโดยเทน้ำร้อน 1 แก้วลงในชามที่มีไซเลี่ยมฮัสค์ จากนั้นปล่อยให้ยืนสักครู่ โรยเกลือเล็กน้อย แล้วพร้อมรับประทาน อย่าลืมจัดหาน้ำดื่มให้เพียงพอ เพราะพืชชนิดนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และคุณอาจพบว่ากลืนลำบากเล็กน้อย
3. เมล็ดเจีย
เจียสีNS เป็นธัญพืชออร์แกนิกที่ได้รับความนิยมในการอดอาหารในปัจจุบัน เพราะมีประโยชน์ในการล้างพิษทางเดินอาหาร รสชาติ เมล็ดเจีย พวกเขามักจะจืดชืดในตัวเอง และในการกิน คุณต้องแช่นมหรือน้ำสักสองสามนาที หรือคุณสามารถผสมกับอาหารอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ต
4. พริกป่น
สำหรับคนที่ชอบอาหารรสเผ็ดแต่ยังต้องการให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง พริกป่นคือคำตอบ ส่วนผสมอาหารนี้เป็นสารประกอบรสเผ็ดที่สามารถช่วยย่อยอาหารในร่างกายได้อย่างราบรื่น อาหารเหล่านี้ยังเรียงรายเพื่อป้องกันอาการหัวใจวาย
5. อาหารหมักดอง
อาหารหมักดองมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ อาหารหมักดองมักจะมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น กิมจิ เทป และโยเกิร์ต อาหารเหล่านี้ช่วยสนับสนุนแบคทีเรียในลำไส้เพื่อขจัดของเสียจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในร่างกาย
6.ผลไม้
ผลไม้อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า มีผลไม้หลายชนิดที่สามารถชำระล้างลำไส้ของคุณ รวมทั้งมะนาว ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งจะทำให้ร่างกายขับของเสียออกทันที นอกจากนี้ยังมีอะโวคาโดที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 พร้อมคุณประโยชน์ในการป้องกันการพัฒนาของสารพิษในผนังลำไส้
7. พันธุ์ชา
Kefir เป็นพืชชนิดหนึ่งที่สามารถใช้เป็นเครื่องดื่มชาได้ เช่นเดียวกับโยเกิร์ต kefir เป็นผลิตภัณฑ์หมักที่มีโอลิโกแซ็กคาไรด์ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียที่ดี รวมทั้งรักษาจุลินทรีย์ขนาดเล็กเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีชาคอมบูชา ซึ่งเป็นชาหวานที่หมักโดยใช้เจลาตินที่เรียกว่าคอมบูชา ชาทั้งสองชนิดนี้สามารถทำความสะอาดลำไส้ของเชื้อโรคและแบคทีเรียได้
8. น้ำ
อันนี้เป็นข้อบังคับ ลำไส้ขาดน้ำอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดการสะสมของสารพิษในลำไส้ใหญ่ ด้วยเหตุนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ
อ่านเพิ่มเติม:
- ชา 3 ชนิดที่ไม่มีคาเฟอีน
- วิธีปรุงผักไม่ให้สารอาหารสูญหาย
- 8 อาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้คุณอ้วนได้เร็ว
