5 อาหารที่ลดระดับฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีบทบาทที่ไม่เล่นเกม ซึ่งหนึ่งในนั้นมักเกี่ยวข้องกับปัจจัยกำหนดแรงขับทางเพศชาย จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้ชายหลายคนแข่งขันกันเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายด้วยวิธีต่างๆ น่าเสียดาย แทนที่จะปรับปริมาณให้เหมาะสม ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายอาจลดลงเนื่องจากการเลือกอาหารในแต่ละวันผิด แท้จริงแล้วอาหารชนิดใดที่กระตุ้นให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง?

รายการอาหารที่ทำให้ระดับเทสโทสเตอโรนของผู้ชายต่ำ

ระดับเทสโทสเตอโรนของผู้ชายนั้นไม่เพียงพอเสมอไป มีบางครั้งที่ฮอร์โมนสำคัญนี้ลดลงอย่างมากซึ่งจะส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและชีวิตทางเพศของคุณ

ก่อนที่จะโทษตัวเองในเรื่องนี้ พยายามจำไว้ว่าคุณมักจะกินอาหารบางชนิดที่อาจส่งผลต่อปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายหรือไม่?

ที่จริงแล้ว มีอาหารบางชนิดที่สามารถกระตุ้นให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายลดลงโดยไม่รู้ตัว เช่น:

1. น้ำมันพืช

คาดว่าคาโนลา ข้าวโพด น้ำมันปาล์ม และน้ำมันพืชประเภทอื่นๆ จะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งรวมอยู่ในหมวดหมู่ของแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

แต่ในทางกลับกัน ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการและมะเร็ง พบว่าการใช้น้ำมันพืชสามารถค่อยๆ ลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายได้

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลกระทบของน้ำมันพืชต่อระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประชากรจำนวนมาก

2. เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์เป็นสมาชิกของตระกูลธัญพืชและอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญมากมาย เมล็ดแฟลกซ์อาจเป็นอาหารแนะนำสำหรับผู้ชายที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งต้องลดระดับฮอร์โมนแอนโดรเจน เช่น เทสโทสเตอโรนในร่างกาย

แต่สำหรับผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนปกติ การรับประทานเมล็ดแฟลกซ์มากเกินไปอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลง เนื่องจากเมล็ดแฟลกซ์มีสารประกอบลิกแนนที่สามารถจับกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและขับออกจากร่างกายได้

จากการศึกษาในปี 2550 จากหัวข้อปัจจุบันในการวิจัยทางโภชนาการ พบว่าการทานอาหารเสริมเมล็ดแฟลกซ์เป็นประจำสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในสตรีที่มี PCOS ผู้ที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากเกินไป

3. ชาสมุนไพรมิ้นต์

การศึกษาที่ตีพิมพ์โดย Phytotherapy Research พบว่าผู้หญิงที่มี PCOS พบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างมากหากดื่มชาสมุนไพรมินต์เป็นประจำ

ผู้หญิงที่มี PCOS มักมีปัญหาร้ายแรงเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนต่ำ แต่มีแอนโดรเจนในระดับสูง (ฮอร์โมนเพศชาย) สุดท้ายไปรบกวนระบบสืบพันธุ์เพศหญิง

ในขณะเดียวกัน ในผู้ชาย อาจเป็นไปได้ว่าสิ่งที่คล้ายกันจะเกิดขึ้นหาก "งานอดิเรก" กำลังเพลิดเพลินกับชามินต์ โดยเฉพาะสเปียร์มินต์และเปปเปอร์มินต์ ซึ่งเป็นพืชมิ้นต์สองประเภทที่แสดงให้เห็นว่ามีผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย

4. อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปได้รับการแปรรูปโดยเติมโซเดียม แคลอรี่ และน้ำตาล ซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติ นั่นเป็นเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจของอาหารชนิดนี้ได้

น่าเสียดายที่อาหารแปรรูปเป็นแหล่งของไขมันทรานส์สูง ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอ้วน

ไม่เพียงเท่านั้น กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จาก European Society of Human Reproduction and Embryology ได้ค้นพบข้อเท็จจริงใหม่ที่การบริโภคไขมันทรานส์บ่อยครั้งอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายชายลดลง

อันที่จริงปริมาณของอัณฑะของผู้ชายจะลดลงซึ่งมาพร้อมกับการผลิตสเปิร์มที่ลดลง เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะนี้สามารถกระตุ้นให้การทำงานของอัณฑะลดลงได้

5. รากชะเอม (รากชะเอม)

รากชะเอมเป็นส่วนผสมพื้นฐานที่มักใช้ทำขนมและเครื่องดื่มให้หวาน รากชะเอมเป็นพืชสมุนไพรที่มักผสมกับรากตาตุ่มในการใช้งาน และเชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคเรื้อรัง

ถึงกระนั้น การศึกษาบางชิ้นพบว่ารากชะเอมสามารถส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ เทสโทสเตอโรนในร่างกายลดลงประมาณ 26 เปอร์เซ็นต์หลังจากบริโภครากชะเอมเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์