เล่นบาสเพิ่มความสูงได้ไหม? •

หลายคนเชื่อว่ากีฬาบางชนิดมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสูง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเล่นบาสเก็ตบอล ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ปกครองหลายคนแนะนำให้ลูกเรียนนอกหลักสูตรบาสเก็ตบอล การมีอยู่ของการเคลื่อนไหวกระโดดและวิ่งเมื่อคุณเล่นบาสเก็ตบอลอาจเป็นสาเหตุที่กีฬาชนิดนี้สามารถเพิ่มร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นความจริงหรือเพียงตำนาน?

การเล่นบาสเก็ตบอลทำให้ตัวสูงขึ้นจริงหรือ?

หลายคนคิดว่าข้อดีอย่างหนึ่งของการเล่นบาสเก็ตบอลคือทำให้คุณตัวสูงขึ้น การเล่นบาสเก็ตบอลทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) ซึ่งผลิตโดยต่อมใต้สมองในสมอง ฮอร์โมน HGH ที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกายคือสิ่งที่กระตุ้นความสูง

อ้างจาก BetterHealth Channel ฮอร์โมน HGH จะเพิ่มขึ้นในช่วงวัยเด็กและสูงสุดในวัยแรกรุ่น น่าเสียดายที่ปริมาณของฮอร์โมนนี้จะลดลงหลังจากที่คุณเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ นั่นคือเหตุผลที่เด็กและวัยรุ่นจะรู้สึกตัวสูงกว่าผู้ใหญ่ได้ง่ายกว่า

การเล่นบาสเก็ตบอลนั้นรวมถึงการกระโดดตลอดเวลา เช่น การขว้างบอล การแย่งบอลจากคู่ต่อสู้ แม้แต่การเล่นบาสเก็ตบอล สแลมดังค์ . การกระโดดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ขาและกระดูกสันหลัง สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเพิ่มความสูงได้

ทั้งสองทฤษฎีอาจเป็นความจริง แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประโยชน์ของทฤษฎีเหล่านี้ ด้วยเหตุนี้ การเล่นบาสเก็ตบอลเป็นประจำจึงไม่ส่งผลโดยตรงต่อความสูงที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณจึงดูสูงขึ้น

บาสเก็ตบอลกับส่วนสูงไม่มีความสัมพันธ์โดยตรง คนที่เล่นบาสเก็ตบอลอย่างขยันขันแข็งอาจไม่สูงไปกว่าคนที่ไม่เล่นบาสเก็ตบอล สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เพราะมีปัจจัยอื่นๆ มากมายที่ส่งผลต่อความสูงของบุคคล

ถึงกระนั้น การเล่นบาสเก็ตบอลมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการเพิ่มความสูง การเล่นบาสเก็ตบอลสามารถเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ ฝึกการทรงตัวและการประสานงาน และกระตุ้นการทำงานของหัวใจและปอด ในฐานะกีฬาประเภททีม การเล่นบาสเก็ตบอลไปพร้อมกันจะช่วยฝึกทักษะการสื่อสารและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

สิ่งที่ส่งผลต่อความสูง?

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูงของคุณ ตั้งแต่ปัจจัยที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนไปจนถึงปัจจัยที่คุณสามารถปรับปรุงได้ ปัจจัยบางอย่างที่อาจส่งผลต่อความสูงของคุณมีดังต่อไปนี้

1. พันธุศาสตร์

พันธุศาสตร์เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่อาจส่งผลต่อความสูงของคุณ คุณไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งนั้นได้ คุณได้รับปัจจัยทางพันธุกรรมนี้จากทั้งพ่อและแม่ทั้งพ่อและแม่ ถ้าทั้งพ่อและแม่ของคุณสูง คุณก็มีแนวโน้มสูงเช่นกัน

ในการทำนายความสูงของเด็กเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ Jay L. Hoecker, MD ตามที่ Mayo Clinic มีสูตรดังต่อไปนี้

  • เด็กผู้ชาย: (ส่วนสูงของพ่อ + ส่วนสูงของแม่ + 13 ซม.) / 2 = ส่วนสูงของผู้ใหญ่
  • ลูกสาว: (ส่วนสูงของพ่อ + ส่วนสูงของแม่ – 13 ซม.) / 2 = ส่วนสูงของผู้ใหญ่

2. ฮอร์โมน

ฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายมีผลต่อความสูงของคุณ กระบวนการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับฮอร์โมน โดยเฉพาะฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (เอชจีเอช). การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมน HGH ตามธรรมชาติในร่างกายมักเกิดขึ้นเมื่อคุณทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ขณะออกกำลังกายหรือนอนหลับ

การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเกิดขึ้นในวัยเด็ก เพิ่มขึ้นสูงสุดในวัยแรกรุ่น และลดลงอีกเมื่ออายุมากขึ้น การหยุดชะงักของระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเด็กอาจส่งผลต่อความสูงซึ่งต้องได้รับการบำบัดพิเศษเพื่อจัดการกับมัน

3. โภชนาการ

สารอาหารที่คุณได้รับจากวัยเด็กแม้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ก็ส่งผลต่อการเติบโตของความสูงเช่นกัน การขาดสารอาหารครบถ้วนอาจทำให้กระดูกโต ในทางกลับกัน โภชนาการที่เพียงพอตั้งแต่วัยเด็กสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูก ดังนั้นคุณจึงมีความสูงที่เหมาะสม

สารอาหารบางชนิดที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูก ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามินดี วิตามินเค แคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี แมกนีเซียม และโครเมียม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเพิ่มการบริโภคอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูง เช่น นม ไข่ ผักโขม บร็อคโคลี่ และถั่ว ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้

4. กีฬา

พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยไม่คำนึงถึงประเภทของการออกกำลังกายในช่วงวัยรุ่น ก่อนที่ความสูงของคุณจะหยุดลง การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มระดับฮอร์โมน HGH ในร่างกาย การออกกำลังกายประเภทนี้ที่มีความเข้มข้นบางอย่างจะส่งผลต่อปริมาณของระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น

เลือกประเภทการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง เช่น วิ่ง หรือการฝึกแบบช่วงเวลาเพื่อเพิ่มระดับ HGH อย่างรวดเร็ว กีฬาที่คุณมักจะทำทุกวัน เช่น บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล ว่ายน้ำ โยคะ และกิจกรรมอื่นๆ ก็มีประโยชน์เช่นเดียวกัน

5. นอน

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่สนับสนุนการเจริญเติบโตของความสูงยังถูกปล่อยออกมาอย่างมากเมื่อคุณนอนหลับสนิท ไม่น่าแปลกใจที่เด็กเล็กต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของเด็กจะเติบโต

สำหรับวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ การดูแลให้ร่างกายนอนหลับเพียงพออาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสูงได้ นำมาใช้ สุขอนามัยในการนอนหลับ สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ เช่น ลดการเปิดรับแสงก่อนนอนและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในตอนบ่าย

จากประเด็นเหล่านี้ บาสเก็ตบอลมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยเพิ่มความสูง การผสมผสานระหว่างยีน ฮอร์โมน โภชนาการ การออกกำลังกาย และการนอนหลับที่ดี สามารถส่งผลให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found