ประโยชน์ของกีฬากับเพื่อนๆ ที่ห้ามพลาด
คุณรู้หรือไม่ว่าการมีเพื่อนในขณะที่ทำกิจกรรมทางกายนั้นจริง ๆ แล้วมีประโยชน์มากกว่าการทำคนเดียว? ไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายกับเพื่อนยังมีมากมาย มีอะไรเหรอ?
รับการสนับสนุนเมื่อออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ
ในปี 2558 นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยอเบอร์ดีน ค้นหาข้อดีของการเล่นกีฬากับเพื่อน ๆ ว่าสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายที่ทำได้หรือไม่
งานวิจัยนี้ดำเนินการโดย ออนไลน์ และสุ่มผู้เข้าร่วมที่ได้รับการสุ่มเลือก โดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มอารมณ์และกลุ่มเครื่องมือ กลุ่มอารมณ์ได้รับการกระตุ้นทางอารมณ์ที่สามารถทำให้พวกเขาฝึกฝนได้มากขึ้น
ในขณะเดียวกัน กลุ่มเครื่องมือ ได้แก่ ผู้ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการใช้อุปกรณ์ระหว่างออกกำลังกาย ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อปริมาณการออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญ
จากการวิจัยนี้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ นั้นมีประโยชน์เพราะได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ เพื่อให้คุณมีแรงจูงใจและตื่นเต้นที่จะทำกิจกรรมทางกาย
ข้อดีอีกอย่างของการออกกำลังกายกับเพื่อนๆ
ตามที่รายงานโดย ช่องสุขภาพที่ดีขึ้น ความยากลำบากอย่างหนึ่งเมื่อออกกำลังกายคนเดียวคือการรักษาจิตวิญญาณ ที่จริงแล้ว การออกกำลังกายกับเพื่อนไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นประโยชน์อื่นๆ ของการออกกำลังกายกับเพื่อน
1.อย่าเบื่อเร็ว
เมื่อออกกำลังกายคนเดียว แน่นอนว่าคุณมักจะจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และไม่เข้าสังคม ไม่บ่อยนักนี้จะทำให้คุณเบื่ออย่างรวดเร็ว
แม้ว่าจะเป็นความจริงที่เมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกาย คุณจะไม่ค่อยพูด แต่การออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ นั้นสนุกกว่า ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเป็น วิ่งออกกำลังกาย, คุณสามารถแชทได้แม้เพียงครู่เดียว ไม่รู้สึกถึงเวลาและระยะทางที่คุณเดินทาง
2.ออกกำลังกายมากขึ้นเมื่อมีคนอื่น
คนส่วนใหญ่มักจะใช้ความสามารถของตนมากขึ้นเมื่อมีคนจับตามอง ตัวอย่างเช่น นักเทนนิสที่คนอื่นจับตามองจะเหวี่ยงแร็กเกตหนักกว่าปกติ
นี่เป็นเพราะการสื่อสารในสมองของคุณที่มองเห็นการแสดงออกของคนอื่นก่อนทำการเคลื่อนไหว ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการทำให้ดีที่สุดเพราะคู่กีฬาของคุณแสดงออกถึงกำลังใจ
การนำเพื่อนขณะออกกำลังกายจะดึงเอาลักษณะการแข่งขันในตัวคุณออกมาไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว นอกจากนี้ เมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้ การได้เห็นเพื่อนที่ยังตื่นเต้นอยู่สามารถลดความปรารถนานั้นลงได้
3. ปลอดภัยยิ่งขึ้น
ข้อดีอีกอย่างของการออกกำลังกายกับเพื่อนคือรับประกันความปลอดภัยทางอ้อม ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณ วิ่งออกกำลังกาย ตอนกลางคืน. การปรากฏตัวของเพื่อนของคุณสามารถสร้างความรู้สึกปลอดภัยเพราะคุณรู้สึกว่าเขาหรือเธอจะช่วยเมื่อคุณมีปัญหา
สิ่งนี้ยังมีประโยชน์หากคุณมีภาวะบางอย่าง เช่น เบาหวาน การมีเพื่อนขณะออกกำลังกายสามารถทำให้พวกเขาเป็นผู้ช่วยของคุณได้เมื่อมีสิ่งไม่คาดคิดเกิดขึ้น
4. สร้างมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพ
ออกกำลังกายกับเพื่อนเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้าง เวลาที่มีคุณภาพ ร่วมกับพวกเขา เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตของกันและกันและทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสองดีขึ้น แน่นอน คุณเองก็มีสุขภาพแข็งแรงได้เช่นกัน
หากคุณไม่มีเพื่อนที่จะออกกำลังกายด้วย การเรียนที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์หรือยิมอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง นอกจากการจูงใจคุณแล้ว มันยังอาจสร้างเพื่อนใหม่อีกด้วย
5. ลองกีฬาประเภทใหม่
มีหลายครั้งที่คุณต้องการลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่ต้องการให้คู่หูทำ เช่น โยคะ อาจเป็นได้เช่นกัน คุณต้องการลองสิ่งใหม่ๆ แต่ไม่เต็มใจที่จะอยู่คนเดียว
นอกจากนี้ คู่กีฬาของคุณอาจมีแนวคิดและความรู้เกี่ยวกับประเภทการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ร่วมกัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เบื่อเร็วและสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้น
