การถือศีลอดในช่วงไข้หวัดใหญ่? นี่คือวิธีที่จะทำให้มันราบรื่น
การเจ็บป่วยเมื่อคุณไม่ได้อดอาหารตามลำพังอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังถือศีลอด เวลาอดอาหาร คุณไม่กินและดื่ม จะทำให้คอแห้งและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว เมื่อเป็นหวัดไอแล้วจะอดอาหารได้อย่างไร? การถือศีลอดทำให้อาการของคุณแย่ลงได้จริงหรือ?
การถือศีลอดช่วยรักษาไข้หวัดและอาการไอได้จริง
หวัดและไอมักเกิดจากไวรัส ไวรัสนี้สามารถทำให้การป้องกันของร่างกายคุณอ่อนแอลงและเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อได้
ด้วยเหตุนี้ ในเวลานี้ คุณจึงต้องการป้องกันตัวเองมากขึ้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย
อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณถือศีลอด การบริโภคอาหารของคุณจะถูกจำกัดไว้ที่ใด เอิ๊ก ๆ อย่าเข้าใจฉันผิด
มีการศึกษาที่ระบุว่าการขาดความอยากอาหารในช่วงสองสามวันแรกของการเจ็บป่วยเป็นการปรับตัวตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ
ซึ่งหมายความว่าการขาดอาหารในช่วงสองสามวันแรกของการเจ็บป่วยสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อได้
มีข้อสันนิษฐานหลายประการว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นได้
ประการแรก การขาดความหิวระหว่างการถือศีลอดสามารถช่วยให้ร่างกายประหยัดพลังงาน จึงทำให้ร่างกายมีสมาธิกับการต่อสู้กับการติดเชื้อมากขึ้น
ประการที่สอง การจำกัดการบริโภคอาหารสามารถจำกัดปริมาณธาตุเหล็กและสังกะสีสำรองที่จำเป็นสำหรับการเติบโตและการแพร่กระจายของการติดเชื้อ
ด้วยเหตุนี้ การจำกัดการบริโภคอาหารอาจช่วยป้องกันไม่ให้ไวรัสเติบโตมากขึ้น
ประการที่สาม การขาดความอยากอาหารเมื่อคุณป่วยสามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับเซลล์ที่ติดเชื้อ (เรียกว่าเซลล์อะพอพโทซิส)
สำหรับความคิดเห็นอื่นที่บอกว่าการถือศีลอดในช่วงเป็นหวัดสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้ คุณจึงสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
ดังนั้น คุณไม่ต้องกังวลหากคุณอดอาหาร ความเจ็บปวดของคุณจะแย่ลง อันที่จริง การอดอาหารจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว
คุณอดอาหารได้อย่างไรเมื่อคุณเป็นหวัดและไอ?
บางสิ่งที่คุณอาจต้องใส่ใจเมื่อคุณอดอาหารและเป็นหวัดและไอ
1. ใส่ใจกับเมนูอาหารของคุณที่ iftar และ sahur
กินอาหารที่สามารถช่วยให้คุณหายจากหวัดและไอเร็วขึ้น เช่น ผักและผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
เมื่อคุณเป็นหวัดและไอ ร่างกายของคุณต้องการวิตามินซีจริงๆ (เช่น ส้ม มะม่วง และมะละกอ) เพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
การบริโภคโปรตีนและแคลอรีในปริมาณมากเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ
2. ดื่มน้ำมาก ๆ ที่ละศีลอดและซะฮูร์
สิ่งนี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอเพื่อไม่ให้ของเหลวหมด
นอกจากการดื่มมากแล้ว คุณยังสามารถเติมเกลือเล็กน้อยลงในอาหารหรือเครื่องดื่มเพื่อช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายสูญเสียจากเหงื่อ
3. ทานยาที่อิฟตาร์และซอฮูร์
ได้ เพื่อให้การรักษาของคุณเร็วขึ้น คุณสามารถทานยาแก้ไอและยาแก้หวัดระหว่างละศีลอดหรือซูฮูร์ การใช้ยาที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันไม่ให้อาการปวดแย่ลงได้
4.พักผ่อนให้เพียงพอ
หากคุณได้ทำสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดข้างต้นแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญสำหรับคุณที่ต้องทำเพื่อสนับสนุนการรักษาความเจ็บปวดของคุณก็คือการนอนหลับ
การนอนหลับหรือพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถช่วยให้ร่างกายรวบรวมพลังงานเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อได้
การทำงานของร่างกายของคุณจะต่ำที่สุดระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณจึงสามารถทำงานได้ที่ระดับสูงสุดในขณะที่คุณหลับ
