อายุมากขึ้น ลดน้ำหนักยาก เพราะอะไร?
ยิ่งอายุมาก ยิ่งลดน้ำหนักยาก นี่คือความรู้สึกของคนที่อายุเกิน 40 ปี อาหารที่ดำเนินการนั้นน้อยกว่าอาหารที่เหมาะสมที่สุดเมื่อเทียบกับอาหารเมื่อเขายังเด็ก สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? อะไรทำให้ลดน้ำหนักได้ยากเมื่ออายุมากขึ้น? ตรวจสอบการตรวจสอบต่อไปนี้
อายุส่งผลต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคนๆหนึ่ง
อาหารเป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่มีสุขภาพดี เพื่อป้องกันน้ำหนักตัวเกินที่เสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ไต หัวใจวาย และโรคอื่นๆ การอดอาหารไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องอาศัยความตั้งใจอย่างแรงกล้าจึงจะควบคุมอาหารได้สำเร็จ
เมื่อคุณอายุน้อย การควบคุมอาหารสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงอาหารและกิจกรรมของคุณ อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้ยิ่งทำได้ยากขึ้นเมื่ออายุมากกว่า 40 ปีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากความแตกต่างระหว่างสภาพร่างกายและกิจกรรมที่ทำ
ปัจจัยที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักเมื่ออายุมากขึ้น
การลดน้ำหนักต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น เนื่องจากปัจจัยดังต่อไปนี้ได้รับอิทธิพล:
1. การสูญเสียกล้ามเนื้อ
เมื่อเราอายุมากขึ้น เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในร่างกายจะหดตัวลง สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อที่เสียหายได้ เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อลดลง แคลอรีจะไม่ถูกเผาผลาญตามปกติ ทำให้ร่างกายกลายเป็นไขมัน
นอกจากนี้ การลดน้ำหนักได้ยากในผู้ที่มีอายุมากขึ้นก็เกิดจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็นที่แข็งขึ้นด้วย ทำให้ผู้ที่มีอายุมากขึ้นมีความอดทนจำกัด
คนที่มีอายุมากขึ้นจะไม่กระฉับกระเฉงเหมือนเมื่อก่อน พวกเขาจะเหนื่อยเร็วขึ้นและความสามารถในการคงความกระฉับกระเฉงถูกขัดขวางโดยสุขภาพของพวกเขา ดังนั้นแคลอรี่ที่ควรเผาผลาญให้เป็นพลังงานจะเกาะติดกับไขมันและทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่ออาหารที่พวกเขาทำ พวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายได้เหมือนตอนเด็กๆ พวกเขาจะเหนื่อยเร็วขึ้นและจำกัดการออกกำลังกายบางประเภทตามสภาพของพวกเขาเท่านั้น
2. คุณภาพการนอนหลับลดลง
ยิ่งอายุมาก ยิ่งนอนน้อย นี้เกิดจากการเกิดขึ้นของความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับโรคและผลของการใช้ยา พวกเขาจะได้สัมผัสกับการนอนหลับกระสับกระส่ายแม้ตื่นในเวลากลางคืน อันที่จริงพวกเขาต้องนอนหลับให้เพียงพอประมาณแปดชั่วโมงต่อวัน
หากยังดำเนินต่อไป นาฬิกาชีวภาพของร่างกายจะถูกรบกวน ในที่สุดตอนกลางคืนก็จะนอนไม่หลับและจะง่วงหรือเลือกที่จะงีบหลับ ก็จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล ซึ่งจะทำให้แคลอรีไม่เผาผลาญอย่างเหมาะสมและสูงสุด
3. เมแทบอลิซึมเปลี่ยนแปลง
ตามรายงานของ Huffington Post ดร. Oz กล่าวว่าผู้ที่มีอายุ 40 ปีจะมีการเผาผลาญอาหารลดลง 5% ทุกๆ 10 ปี เมตาบอลิซึมเป็นกระบวนการสร้างพลังงานในร่างกาย หากกระบวนการนี้ช้าลง แคลอรีที่เผาผลาญไปก็จะน้อยลง ดังนั้น ยิ่งคุณอายุมากขึ้น แคลอรีที่ร่างกายต้องการก็จะน้อยลงเพื่อหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน
แม้ว่าจะยากกว่า แต่ผู้ที่มีอายุมากขึ้นควรรับประทานอาหารที่สมดุล หากมีข้อสงสัยและสับสนเกี่ยวกับการออกแบบเมนูอาหารที่เหมาะกับความต้องการของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการก่อน ซึ่งจะช่วยคุณในการเลือกอาหารและประเภทของการออกกำลังกายที่สนับสนุนการรับประทานอาหารของคุณและสอดคล้องกับสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ รักษารูปแบบการนอนหลับให้ดีขึ้นและลดความเครียด
