5 วิธีรักตัวเองเมื่อคุณมีอาการป่วยเรื้อรัง
การยอมรับความจริงที่ว่าการเป็นโรคเรื้อรังนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย จะมีความคิดมากมายที่คุณคิดว่าทำไมฉันถึงทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ฉันจะสามารถกู้คืนได้หรือไม่และความคิดเชิงลบอื่น ๆ ที่มักจะแล่นเข้ามาในหัวของฉัน เป็นผลให้สภาวะทางอารมณ์ถูกรบกวนและอาจเกิดความเครียดต่อภาวะซึมเศร้าได้ อันที่จริง สภาพทางอารมณ์ที่ไม่คงที่สามารถกระตุ้นความรุนแรงของโรคได้ สำหรับสิ่งที่คุณต้องทำคือเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและร่างกายอย่างแท้จริง แม้ในสภาวะที่ยากลำบากที่สุด
รักตัวเองเมื่อเป็นโรคเรื้อรัง
ต่อไปนี้คือวิธีบางอย่างที่คุณสามารถรักตัวเองได้เสมอเมื่อคุณมีอาการป่วยเรื้อรัง:
1. ตรวจสอบความจริง
เมื่อทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังมักจะมีอาการปรากฏขึ้นและรู้สึกเจ็บปวดจนอ่อนแรงและอ่อนล้า ในเวลาเดียวกัน เราจะรู้สึกว่าความเจ็บปวดนี้จะคงอยู่ไปตลอดชีวิต อันที่จริง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บางคนจะรู้สึกว่าเขาจะไม่มีวันรู้สึกดีขึ้นเลย
แม้ว่าความจริงอาจไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป อาการของคุณน่าจะดีขึ้นด้วยการรักษาที่เหมาะสม ในพฤติกรรมบำบัดวิภาษมีการปฏิบัติที่เรียกว่าการตรวจสอบความจริง
นั่นคือ คุณต้องตรวจสอบจริงๆ ว่าสมมติฐานที่คุณมีอยู่นั้นเหมือนกับความเป็นจริงในปัจจุบันหรือไม่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตรวจสอบกับแพทย์และถามว่าคุณรักษาไม่หายจริงหรือไม่ และจะรู้สึกเจ็บปวดไปตลอดชีวิตหรือไม่
2. ฝึกตัวเองให้รู้สึกขอบคุณ
สิ่งดีๆ อีกประการหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักตัวเองคือการขอบคุณไม่ว่าสถานการณ์จะยากแค่ไหน คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยการกล่าวขอบคุณโดยตรงทุกครั้งหรือเขียนสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
การคุ้นเคยกับการรู้สึกขอบคุณเป็นการฝึกฝนให้คุณยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ความกตัญญูยังช่วยให้รางวัลแก่ร่างกายของคุณซึ่งต่อสู้กับโรคร้ายอยู่เสมอ ความกตัญญูยังช่วยให้คุณเห็นร่างกายของคุณดีขึ้น
3. ดูแลตัวเองง่ายๆ
การแช่น้ำอุ่น ทาโลชั่นที่คุณชอบ เพื่อวางแผนงีบหลับอาจเป็นวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ที่คุณทำได้ทุกวัน
วิธีนี้สามารถทำได้เป็นของขวัญให้กับร่างกายที่ได้ต่อสู้กับโรคร้ายที่คุณมี นอกจากนี้ การทำทรีตเมนต์ที่สนุกและเรียบง่ายสามารถช่วยให้คุณลืมความเจ็บป่วยได้
4. ปล่อยให้ตัวเองแสดงความรู้สึกของคุณ
จะมีวันที่คุณรู้สึกแย่และแย่กว่าปกติ ดังนั้น ปล่อยให้ตัวเองแสดงความรู้สึกผ่านร้องไห้หรือโกรธ
คุณไม่จำเป็นต้องถือไว้เพียงเพื่อให้ดูดีและไม่น่าสมเพช แสดงความรู้สึกของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก แต่หลังจากนั้นคุณต้องลุกขึ้นสร้างวิญญาณที่ถูกบดขยี้ขึ้นใหม่
จำไว้ว่ามีวันที่ดีเสมอหลังพายุเข้า และคุณจะเป็นส่วนหนึ่งของวันที่ดีที่จะมาถึง
5. ฝึกยอมรับสถานการณ์
การยอมรับสถานการณ์ไม่จำเป็นต้องทำให้ความเจ็บป่วยหายไปและหายไป อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถทำให้คุณยอมรับสถานการณ์ได้
เมื่อคุณสามารถยอมรับสถานการณ์และไม่ปฏิเสธได้อีกต่อไป คุณจะพบวิธีที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นและเป็นบวกแม้จะเจ็บป่วยเรื้อรังก็ตาม
คุณสามารถฝึกฝนวิธีต่าง ๆ เหล่านี้เพื่อรักตัวเองได้ทุกวัน จำไว้ว่าเมื่อสิ่งที่ยากจะไม่มีวันสูญเสีย คุณต้องแข็งแกร่งขึ้นและต่อสู้กับมัน เชื้อเชิญให้ร่างกายร่วมมือโดยให้คำยืนยันเชิงบวกที่หลากหลายแก่มัน
