ความดันโลหิตสูงในเด็กสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วย 3 ขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้
หากคุณคิดว่าความดันโลหิตสูงจะเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่เท่านั้น ให้คิดใหม่ ความดันโลหิตสูงอาจเกิดขึ้นในเด็กและอาจทำให้เกิดโรคเรื้อรังในระยะต่อไปได้ แม้กระทั่งทำให้อายุสั้นลง จำนวนผู้ป่วยความดันโลหิตสูงในเด็กเพิ่มขึ้นทุกปี ผู้ปกครองหลายคนไม่ทราบว่ามีหลายสิ่งที่ทำให้ลูกมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้นจะป้องกันความดันโลหิตสูงในเด็กได้อย่างไร?
ความดันโลหิตสูงในเด็ก อันตรายพอๆ กับความดันโลหิตสูงในผู้ใหญ่
กรณีความดันโลหิตสูงในเด็กส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรมของลูกหลานของพ่อแม่ อย่างไรก็ตาม หากตรวจพบความดันโลหิตสูงในครั้งแรกเมื่อเด็กอายุมากกว่า 10 ปี สาเหตุนี้น่าจะได้รับอิทธิพลจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเด็ก ตัวอย่างเช่น สิ่งที่เขากินทุกวันเพื่อการออกกำลังกายที่เขาทำ
ความดันโลหิตสูงที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ภาวะแทรกซ้อนนี้ไม่ได้หนีเด็กที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงตามหลอกหลอน ยิ่งไปกว่านั้น เช่นเดียวกับในกรณีของความดันโลหิตสูงในผู้ใหญ่ ความดันโลหิตสูงในเด็กก็มีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพของเด็กและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักและความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาในขณะนี้และในอนาคต
ดังนั้นจะป้องกันความดันโลหิตสูงในเด็กได้อย่างไร?
ที่จริงแล้ว การป้องกันลูกน้อยของคุณจากภาวะสุขภาพเรื้อรังนี้ไม่ใช่เรื่องยาก ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันความดันโลหิตสูงในเด็ก:
1. ลดเกลือ
สำหรับผู้ที่ชอบใส่เกลือมากเกินไปในการปรุงอาหาร คุณควรเปลี่ยนนิสัยนี้ เหตุผลก็คือการบริโภคเกลือมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงในเด็ก
เกลือมีโซเดียมสูงซึ่งเป็นสารที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในเด็กและวัยรุ่นเพิ่มขึ้น 27% ในช่วง 13 ปี เนื่องจากการบริโภคโซเดียมสูง
ดังนั้นคุณควรลดการใช้เกลือและให้อาหารที่คุณปรุงให้ลูกน้อยของคุณ เพราะคุณสามารถทราบระดับเกลือที่ใช้ ทำความคุ้นเคยกับการกินผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงซึ่งจะช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
ไม่เพียงแต่ในเกลือเท่านั้น แต่ยังพบโซเดียมในอาหารและเครื่องดื่มบรรจุหีบห่อต่างๆ ดังนั้น คุณควรจำกัดการให้อาหารและเครื่องดื่มบรรจุหีบห่อแก่ลูกน้อยของคุณ คุณควรทำความคุ้นเคยกับการอ่านฉลากอาหารก่อนซื้อ เพื่อที่คุณจะได้ทราบปริมาณโซเดียมในอาหารหรือเครื่องดื่มที่บรรจุหีบห่อ
ปริมาณโซเดียมที่แนะนำต่อวันไม่ควรเกิน 1500 มก. (รวมถึงโซเดียมจากอาหารบรรจุหีบห่อและเกลือ)
2. จำกัดแคลอรี่
โรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงในเด็ก หากคุณต้องการป้องกันความดันโลหิตสูงในลูกน้อยของคุณ ให้รักษาน้ำหนักของเขาให้เป็นปกติ คุณสามารถทำได้โดยจำกัดแคลอรี่ที่ไม่สำคัญเกินไป เช่น ของว่างหรือเครื่องดื่มรสหวานที่มีแคลอรีสูงเพียงพอ หรือก่อนหน้านั้นเจ้าตัวเล็กชอบ อาหารว่าง เฟรนช์ฟราย ลูกอม หรือขนมหวานอื่นๆ
อาหารประเภทนี้ต้องถูกจำกัดเพื่อควบคุมน้ำหนักด้วย หากน้ำหนักของทารกอยู่ในเกณฑ์ปกติ ความดันโลหิตของทารกก็จะมีแนวโน้มเป็นปกติเช่นกัน จากนี้ไป คุณสามารถทำขนมเพื่อสุขภาพให้ลูกน้อยของคุณได้ แน่นอนด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและวิธีการแปรรูปที่ถูกต้อง
นอกจากจะถูกกว่าแล้ว การทำขนมเพื่อสุขภาพของคุณเองยังทำให้คุณใจเย็นขึ้นด้วย เพราะรับประกันเนื้อหาทางโภชนาการ
3. ใช้เวลาดูทีวีน้อยลง
การวิจัยแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างเวลาดูทีวีกับการมีน้ำหนักเกินและทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ข้อมูลที่นำมาจากการวิจัยจาก University of Michigan Health System เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามากกว่า 70% ของเด็กอายุ 8 ถึง 18 ปีมีนิสัยชอบดูโทรทัศน์เป็นเวลาแปดถึงสิบสองชั่วโมงในหนึ่งวัน
แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ลูกของคุณมักจะเฉยเมยและอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ คุณต้องจำกัดเวลาที่เขาอยู่หน้าจอโทรทัศน์ จากข้อมูลของ American Academy of Pediatrics เวลาดูโทรทัศน์ในอุดมคติคือหนึ่งชั่วโมงสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี และ 2 ชั่วโมงหากพวกเขามีอายุมากกว่า 2 ปี
แทนที่จะดูโทรทัศน์ คุณสามารถเชิญเขาให้เล่นและทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ เพื่อที่เขาจะออกกำลังกายได้ภายในวันเดียว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงในเด็กได้
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
