การออกกำลังกาย Piloxing สำหรับฟิตเนสและรูปร่างผู้หญิง
คุณเคยได้ยินเรื่อง piloxing หรือไม่? ใช่ piloxing เป็นกีฬาชนิดใหม่ที่เป็นที่นิยมของผู้หญิงในการมีรูปร่างและมีร่างกายที่เซ็กซี่ แข็งแรง และมีสุขภาพดี มาดูกันว่าการเคลื่อนไหว piloxing เป็นอย่างไรและอย่างไรในคำอธิบายด้านล่าง
piloxing คืออะไร?
Piloxing เป็นกีฬาที่มีชื่อและการเคลื่อนไหวเป็นการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวพิลาทิสและการชกมวย (มวย) Piloxing เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รวมเอาองค์ประกอบต่างๆ ของการออกกำลังกายไว้ด้วยกัน เช่น: เต้นรำ .
ในขั้นต้น piloxing ก่อตั้งโดย Viveca Jensen นักเต้นชาวสวีเดนที่กลายมาเป็นครูสอนฟิตเนสที่มีชื่อเสียงในลอสแองเจลิส จากนั้นในที่สุด Viveca Jensen ได้ก่อตั้งและทำ piloxing โดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างภาพพจน์ของผู้หญิงเพื่อให้เธอดูเซ็กซี่และแข็งแกร่งอยู่เสมอ
ใน piloxing การฝึกทำได้โดยใช้ถุงมือและท่าชกมวยเพื่อให้แขนแข็งแรง ในขณะเดียวกันก็ผสมผสานกลยุทธ์และความยืดหยุ่นของการออกกำลังกายพิลาทิส เหตุผลก็คือ การเคลื่อนไหวแบบ piloxing นี้ให้การเคลื่อนไหวที่สนุกแต่ท้าทาย รวมถึงการใส่ท่าเต้นเซ็กซี่เพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างมากขึ้น
ในทางปฏิบัติ Piloxing ผสมผสานความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความเร็วของการชกมวย และความยืดหยุ่นของพิลาทิสเพื่อสร้างท่าทาง การรวมกันของการเคลื่อนไหวที่ตรงกันข้ามทั้งสองนี้เชื่อว่าสามารถลดแคลอรี่ได้มากขึ้นคือ 900 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เพื่อให้การออกกำลังกายแบบ piloxing สามารถทำให้ร่างกายผอมลง เซ็กซี่ และดูแข็งแรงขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากีฬาชนิดนี้เป็นที่ชื่นชอบของผู้หญิงหลายคนตั้งแต่วัยรุ่นไปจนถึงคุณแม่
ประโยชน์ Piloxing
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของร่างกายเมื่อเข้าร่วม piloxing:
- รับความฟิตและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจ) อวัยวะ
- เกร็งกล้ามเนื้อแขน ต้นขา ก้น และหน้าท้อง
- เผาผลาญไขมันด้วยกิจกรรมสนุกๆ ผ่านการชกมวย พิลาทิส และเกอรากัน dancing
การเคลื่อนไหวใน piloxing
1. Punch piloxing
ท่านี้มุ่งเป้าไปที่ต้นขา แขน ท้อง และก้นของคุณ ด้วยลำดับการเคลื่อนไหว 8 ท่าที่จุดเริ่มต้นและคุณสามารถทำซ้ำการเคลื่อนไหวในขณะที่สลับไปที่อีกด้านหนึ่งของร่างกาย นี่คือตัวอย่างการเคลื่อนไหวของ piloxing ง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน:
- ขั้นแรกให้เริ่มต้นด้วยการยืนและวางเท้าให้กว้างเท่าสะโพก
- วางขาและลำตัวของคุณเอนไปทางขวา
- จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างใต้คางใกล้กับหน้าอก
- ขยับขาไปข้างหลังและด้านข้างด้วยขาซ้ายขณะงอเข่าขวา
- จากนั้นถึงตาคุณที่จะชกต่อยด้วยแขนซ้ายของคุณ ทำ 4 เซ็ตในแต่ละเซสชั่น
2. ไม้กระดาน piloxing
ความเคลื่อนไหว ไม้กระดาน piloxing นี้กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหลังและแขนของคุณ โดยปกติ คุณควรทำ ไม้กระดาน 8 ครั้งในแต่ละชุด หากคุณต้องการพัก โปรดพัก 30 วินาทีระหว่างการเคลื่อนไหว
- ขั้นแรกให้เริ่มในตำแหน่งที่ยกขึ้น ทำให้ขาของคุณเหยียดตรงไปด้านหลังโดยให้นิ้วเท้าวางอยู่บนเสื่อหรือพื้น
- แทนที่จะใช้มือดันตัวขึ้น ให้ลดตัวลงไปที่ปลายแขนเพื่อให้มือทั้งสองราบกับพื้น
- จับลำตัวช่วงบนเพื่อไม่ให้โยกเยกหรือเคลื่อนไหว จากนั้นยกเข่าขึ้นราบกับพื้นแล้วขาจะเหยียดตรงได้อีกครั้ง
