4 อันตรายจากการสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารและวิธีป้องกัน |
คุณเป็นหนึ่งในคนที่มีนิสัยชอบสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารหรือไม่? ระวัง คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร เนื่องจากนิสัยนี้ คำอธิบายคืออะไร? ตรวจสอบความคิดเห็นฉบับเต็มด้านล่างใช่!
อันตรายจากการสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารคืออะไร?
การสูบบุหรี่ได้กลายเป็นนิสัยที่ยากจะเลิกสำหรับบางคน เนื่องจากผู้สูบบุหรี่ได้สัมผัสถึงผลกระทบของการพึ่งพาอาศัยกัน
นิสัยอย่างหนึ่งที่ผู้สูบบุหรี่มักทำคือสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร
อันที่จริง มันอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าคุณจะเป็นแค่นักสูบบุหรี่ในสังคมก็ตาม
ที่จริงแล้ว ไม่เพียงแต่หลังจากรับประทานอาหารเท่านั้น การสูบบุหรี่เมื่อใดก็ได้ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของคุณอย่างแน่นอน
อย่างไรก็ตาม โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร นี่คืออันตรายต่อสุขภาพต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้
1.ป้องกันการดูดซึมสารอาหารในร่างกาย
การย่อยอาหารเริ่มต้นทันทีเมื่อคุณเริ่มกินและเคี้ยว ในขณะเดียวกันกระบวนการดูดซึมสารอาหารจะเริ่มขึ้นเมื่ออาหารมาถึงลำไส้เล็ก
ผลเสียอย่างหนึ่งของบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนิโคตินต่อการย่อยอาหาร คือการที่ร่างกายไม่สามารถรักษาระดับสารอาหารที่เหมาะสมได้
นั่นคือ เมื่อคุณสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร อันตรายที่อาจเกิดขึ้นคือโภชนาการที่ลดลงจากอาหารที่คุณบริโภค
2.เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้และมะเร็งปอด
อันตรายอีกประการหนึ่งของการสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารคือความเสียหายต่อลำไส้และอวัยวะภายในอื่นๆ
เนื่องจากสารอนุมูลอิสระในควันบุหรี่สามารถรบกวนการทำงานของลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารสามารถเพิ่มโอกาสของมะเร็งลำไส้และมะเร็งปอดได้สองเท่า
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้
3. กระตุ้นน้ำหนักส่วนเกิน
มักกล่าวกันว่าการสูบบุหรี่สามารถรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้ อย่างไรก็ตาม ความเป็นจริงอาจเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม
นิสัยการสูบบุหรี่ไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามสามารถก่อให้เกิดอันตรายของการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนได้
งานวิจัยตีพิมพ์ใน พฤติกรรมการกิน ระบุว่าผู้สูบบุหรี่มักจะไม่สามารถต้านทานการกระตุ้นให้กินอาหารที่มีไขมันสูง รวมทั้งอาหารจานด่วน
4. เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดแผล
อีกครั้งหนึ่ง อันตรายอื่นๆ ของการสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารก็เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางเดินอาหารของคุณเช่นกัน
เมื่อคุณสัมผัสกับสารอันตรายต่างๆ จากบุหรี่ นิโคตินในยาสูบสามารถผ่อนคลายวาล์วระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารได้
สิ่งนี้จะทำให้กรดในกระเพาะอาหารและของเหลว (สารเคมีที่ย่อยสลายอาหารในกระเพาะอาหาร) กลับเข้าไปในหลอดอาหารทำให้เกิดแผล
วิธีป้องกันอาการอยากบุหรี่หลังรับประทานอาหาร
หากคุณไม่ต้องการสัมผัสกับอันตรายที่กล่าวข้างต้น วิธีเดียวคือเลิกสูบบุหรี่ ก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร
ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวอีกว่าบุหรี่หนึ่งมวนหลังรับประทานอาหารนั้นอันตรายพอ ๆ กับบุหรี่สิบมวนในหนึ่งพัฟ
ดังนั้นอย่ารอช้าที่จะทำลายนิสัยที่ไม่ดีนี้ คุณสามารถทำตามเคล็ดลับด้านล่างเพื่อป้องกันการกระตุ้นให้สูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร
1. ทำกิจกรรมอื่นๆ
หลังรับประทานอาหาร คุณอาจเคยชินกับการสูบบุหรี่ในกระเป๋ากางเกงและเริ่มสูบบุหรี่
อย่างไรก็ตาม มีกิจกรรมอื่นๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้หลังจากรับประทานอาหาร
หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกาย เช่น เดินหรือขึ้นลงบันไดหลายครั้ง
นอกจากนี้ เว็บไซต์ Smoke Free ยังระบุด้วยว่าการเปลี่ยนกิจวัตรยังช่วยป้องกันคุณได้ ความอยาก บุหรี่.
สำคัญไม่แพ้กัน ให้แน่ใจว่าคุณกำลังยุ่งอยู่เพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่
2. กินในพื้นที่ห้ามสูบบุหรี่
อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารคือการเลือกสถานที่ปลอดบุหรี่
มีร้านอาหารมากมายที่มีกฎห้ามสูบบุหรี่ให้คุณเลือก
โดยการเลือกร้านอาหารที่ห้ามสูบบุหรี่ คุณอาจคิดทบทวนอีกครั้งเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ต่อไป
3.คิดถึงเหตุผลในการเลิกบุหรี่เสมอ
การเลิกบุหรี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันความเสี่ยงต่างๆ ของโรคที่เกิดจากนิสัยการสูบบุหรี่
ดังนั้นคุณไม่เพียงต้องเลิกสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องหยุดสูบบุหรี่ในบางครั้งด้วย
เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการกลับไปสูบบุหรี่ ให้นึกถึงเหตุผลหลักว่าทำไมคุณถึงอยากเลิกบุหรี่
ลองคิดดูอีกครั้งว่าแรงจูงใจที่แน่วแน่ที่สุดของคุณในการเลิกบุหรี่คือเพื่อคนที่คุณห่วงใยหรือไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาโรคเรื้อรังที่แพงมาก
คุณสามารถเลิกนิสัยแย่ๆ นี้ได้หลายวิธี เช่น การใช้ยาเพื่อเลิกบุหรี่ วิธีธรรมชาติ ไปจนถึงการรักษาพิเศษ
การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นการตัดสินใจที่ยากลำบาก แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำไม่ได้
อย่ายอมแพ้เมื่อต้องเผชิญกับความยากลำบาก จำไว้ว่าคุณสามารถขอการสนับสนุนจากผู้ที่ใกล้ชิดกับผู้เชี่ยวชาญได้เสมอ
