รักษาสุขภาพของนักร้อง ทำอย่างไร? •
สำหรับบรรดาผู้ที่มีงานอดิเรกในการร้องเพลง หรืออาจจะกำลังประกอบอาชีพในวงการเพลงในฐานะนักร้อง แน่นอนว่าคุณเข้าใจเป็นอย่างดีว่าเสียงเป็นทรัพย์สินที่มีค่าและมีบทบาทสำคัญในชีวิต เพื่อที่จะคงความเป็นไพรม์และมั่นคง สายเสียงจะต้องได้รับการดูแลให้แข็งแรงอยู่เสมอ อ่านบทความต่อไปนี้ต่อไปเพื่อหาวิธีรักษาสุขภาพสายเสียงของคุณ
วิธีการรักษาสายเสียงที่แข็งแรง?
ไม่ใช่แค่นักร้องเท่านั้น แต่หลายคนยังต้องพึ่งพาคุณภาพของเส้นเสียงในที่ทำงาน เช่น ครู แพทย์ ทนายความ และอื่นๆ ผู้พูดในที่สาธารณะ อย่างไรก็ตาม มีคนไม่มากที่รู้วิธีรักษาสุขภาพและประสิทธิภาพของสายเสียงอย่างเหมาะสม ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่คุณสามารถลองป้องกันความเสียหายต่อสายเสียงของคุณ:
1. ฝึกเสียงของคุณเหมือนนักกีฬา
ตามที่ ดร. Wendy LeBorgne นักพยาธิวิทยาด้านเสียงและผู้เชี่ยวชาญด้านเสียงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักร้องที่ฝึกสายเสียงในแบบที่นักกีฬาฝึกร่างกายของเขา
เช่นเดียวกับนักกีฬา นักร้องยังต้องพัฒนาทักษะของตนเอง การออกกำลังกายที่ดำเนินการจะต้องเป็นไปตามกำหนดเวลาพร้อมกับการพักผ่อนเพื่อไม่ให้ประสิทธิภาพของสายเสียงบังคับมากเกินไป
การออกกำลังกายสามารถอยู่ในรูปแบบของเสียงวอร์มอัพ ยืดเหยียด คอและไหล่ การหายใจ และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงมีความเสี่ยงเล็กน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บที่เส้นเสียง และพร้อมที่จะดำเนินการอย่างเหมาะสมเสมอเนื่องจากการเตรียมตัวที่เพียงพอ
2. ใช้เสียงของคุณอย่างชาญฉลาด
อีกวิธีหนึ่งในการรักษาสายเสียงของคุณให้แข็งแรงคือการใช้เสียงของคุณเท่าที่จำเป็น พยายามอย่าพูดมากเกินไปหรือร้องเพลงเมื่อคุณเหนื่อยหรือเสียงของคุณเริ่มจะแหบแห้ง
นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการพูดเสียงดัง ตะโกน หรือร้องเพลงในลักษณะบังคับ สิ่งนี้ทำให้สายเสียงของคุณบวมและอาจนำไปสู่ก้อนสายเสียง
3. ร้องเพลงในสไตล์ของคุณเอง
การพยายามติดตามหรือเลียนแบบการร้องเพลงของคนอื่น เช่น นักร้องคนโปรด เป็นการบังคับให้เส้นเสียงของคุณทำสิ่งต่าง ๆ นอกเขตสบายของพวกเขา เนื่องจากเส้นเสียงแต่ละเส้นมีระดับเสียงและสรีรวิทยาต่างกัน
นอกจากจะสามารถเน้นย้ำตัวตนที่แท้จริงของคุณแล้ว การร้องเพลงในสไตล์ของคุณเองยังช่วยให้เส้นเสียงของคุณแข็งแรงอีกด้วย
4.ดื่มน้ำเยอะๆ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการได้รับน้ำเพียงพอทุกวันจะส่งผลดีต่อการรักษาสุขภาพของเส้นเสียง ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำ 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน จำกัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เนื่องจากอาจทำให้สูญเสียน้ำและคอแห้งได้ แอลกอฮอล์ยังทำให้เยื่อเมือกในลำคอระคายเคืองได้
การดื่มน้ำมาก ๆ ลำคอของคุณจะชุ่มชื้นอยู่เสมอ คอแห้งมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่อเส้นเสียง
5. มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
สุขภาพของเส้นเสียงของคุณจะยังคงอยู่หากคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างสม่ำเสมอ ปรับอาหารของคุณด้วยเมนูอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์
คุณสามารถเลือกอาหารประเภทเส้นใยที่ทำจากธัญพืช ผักและผลไม้ อาหารเหล่านี้มีวิตามิน A, E และ C ซึ่งดีต่อเยื่อเมือกในลำคอ เพื่อป้องกันสายเสียงของคุณ
นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีที่อาจทำลายเส้นเสียงของคุณ เช่น บุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรลดการใช้น้ำยาบ้วนปากเพื่อหลีกเลี่ยงสารเคมีในน้ำยาบ้วนปาก
