การนั่งไขว่ห้างอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ 4 ข้อนี้
ไปที่ไหนก็มักจะเจอคนนั่งไขว่ห้าง ผู้หญิงนั่งไขว่ห้างดูสง่างามและสง่างามมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่านิสัยนี้ส่งผลเสียต่อร่างกาย? บางที ตัวคุณเองอาจรู้สึกเป็นตะคริว รู้สึกเสียวซ่า และชาหากคุณนั่งไขว่ห้างนานเกินไป หากคุณเป็นพนักงานออฟฟิศที่ใช้เวลาอยู่ที่โต๊ะทำงานและนั่งไขว่ห้างอย่างมีสติหรือไม่บ่อย แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเผชิญกับอันตรายจากทัศนคติเช่นนี้
ผลของการนั่งไขว่ห้างขณะนั่ง
ต่อไปนี้จะพูดถึงอันตรายบางประการที่คุณจำเป็นต้องรู้หากคุณเคยชินกับการนั่งไขว่ห้าง
1. เพิ่มความดันโลหิต
งานวิจัยจากการตรวจสอบความดันโลหิตระบุว่าการนั่งไขว่ห้าง (โดยเฉพาะการนั่งไขว่ห้างในบริเวณหัวเข่า) สามารถเพิ่มความดันโลหิตซิสโตลิกได้ 7 เปอร์เซ็นต์ และความดันโลหิตช่วงไดแอสโตลิกเพิ่มขึ้น 2 เปอร์เซ็นต์
ภาวะนี้เกิดจากการที่ขาไขว้กันเพื่อดันเลือดไปเลี้ยงหัวใจมากขึ้น แม้ว่าการไขว้ขาอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจของคุณ หรือทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นโดยมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นลิ่มเลือด ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีนั่งอย่างมีสุขภาพและท่าทางที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร
2. ทำให้ปวดคอและหลัง
การไขว้ขาไม่ใช่ตำแหน่งที่ดีสำหรับกระดูกสันหลังของคุณ เข่าส่วนบนจะกดเข่าส่วนล่าง ในขณะที่กระดูกเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งงอ ซึ่งทำให้กระดูกเชิงกรานข้างหนึ่งบิดตัวและกดทับที่หลังส่วนล่าง ตรงกลาง จนถึงคอ
หากทำอย่างต่อเนื่องจะเกิดอาการปวดที่คอและหลัง นักกายภาพบำบัดชาวอเมริกัน Vivian Eisenstandt ยังยืนยันว่าคนที่นั่งไขว่ห้างมักจะมีอาการปวดหลังและคอ จากการวิจัยของ National Health Service ในสหรัฐอเมริกา (US) อันตรายอีกประการหนึ่งของการไขว้ขาขณะนั่งกำลังรบกวนการทรงตัวของกระดูกสันหลัง
ที่มา: BBC 3. ภาระอุ้งเชิงกรานไม่สมดุล
เมื่อคุณนั่งไขว่ห้าง สิ่งที่เกิดขึ้นคือกระดูกเชิงกรานของคุณรับน้ำหนักด้านใดด้านหนึ่ง ตำแหน่งนี้ยังทำให้กระดูกเชิงกรานอยู่ในสภาพงอ ตามที่แพทย์โรคหัวใจ Stephen T. Sinatra, FACC, ความเครียดข้อสะโพกอาจทำให้เลือดอุดตันที่ขา สิ่งนี้สามารถทำให้คุณอ่อนแอต่อการบวมของเส้นเลือดใต้ขาจนถึงลิ่มเลือด
4. อิทธิพลที่ไม่ดีต่อเส้นประสาทของเท้า
การไขว้ขาสามารถกดดันเส้นประสาทส่วนปลายหลังเข่าได้ เส้นประสาทส่วนปลายเป็นเส้นประสาทที่ควบคุมความรู้สึกส่วนใหญ่สำหรับขาส่วนล่าง รวมทั้งนิ้วเท้า การไขว้ขาเป็นเวลานานจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเท้าและขาส่วนล่าง เช่น เป็นตะคริวหรือรู้สึกเสียวซ่า แม้ว่าอาการตะคริวหรือรู้สึกเสียวซ่าจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว หากทำทุกวันอย่างต่อเนื่องและเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อเส้นประสาทของเท้า
การรักษาท่าทางบางอย่างเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า อัมพาตจากเส้นประสาทส่วนปลาย จึงทำให้เกิด "เท้าหล่น" ซึ่งเป็นภาวะที่คุณไม่สามารถยกส่วนหนึ่งของเท้าได้ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้มากนัก เนื่องจากผู้คนมักจะขยับขาเมื่อรู้สึกไม่สบายใจ
วิธีที่ถูกต้องในการนั่งคืออะไร?
มีการแสดงท่าทางที่ดีไม่ว่าจะนั่งหรือยืนเพื่อป้องกันปัญหาหลังและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปัญหากระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของปอด Naresh C. Rao แพทย์ด้านการแพทย์เกี่ยวกับโรคกระดูกและแพทย์ที่ NYU Langone Medical Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าสำหรับพนักงานที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน ให้ใส่ใจกับการนั่งอย่างถูกต้อง
เมื่อคุณนั่งลง พยายามเหยียดขาให้ตรงและไม่ห้อย เท้าควรสัมผัสพื้นด้วยเพื่อไม่ให้มีแรงกดมากเกินไปต่อส่วนใดส่วนหนึ่ง นอกจากนี้ สำหรับคนที่ใช้เวลานั่งทำงานทั้งวัน ลองเดิน 5 นาทีหลังจากนั่ง 55 นาที ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายและท่าทางของคุณ
