ป้องกันอาการท้องผูกใน 5 วิธีที่บ้าน
อาการท้องผูกในเด็กที่พบบ่อยที่สุดคือถ่ายอุจจาระลำบากและท้องอืดเพราะอุจจาระ "ตกค้าง" ในลำไส้นานเกินไป เด็กเล็กมักมีอาการท้องผูกเพราะมักไม่กินไฟเบอร์หรือดื่มน้ำเพียงพอ แม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่อาการท้องผูกอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันของเด็กๆ ได้ เมื่อเทียบกับการรักษา แน่นอนว่าจะดีกว่าถ้าคุณเป็นผู้ปกครองป้องกันไม่ให้ลูกท้องผูกใช่ไหม? อย่างไรก็ตาม อย่างไร? เรามาดูวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการท้องผูกในเด็กด้านล่าง
วิธีป้องกันอาการท้องผูกในเด็กที่ดีที่สุด
มีหลายสาเหตุของอาการท้องผูกในเด็ก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถป้องกันความเสี่ยงได้
อาการท้องผูกในเด็กส่วนใหญ่เกิดจากนิสัยของเจ้าตัวน้อยที่ชอบจู้จี้จุกจิกเรื่องอาหาร เด็กเล็กมักหลีกเลี่ยงการรับประทานผักและผลไม้ และชอบอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารจานด่วน.
อันที่จริง ไฟเบอร์จากผักและผลไม้มีความสำคัญต่อการทำให้อาหารที่เหลือนิ่มลง จนกลายเป็นอุจจาระที่ขับออกง่ายในภายหลัง ในทางกลับกัน ไขมันอิ่มตัวและโปรตีนนั้นย่อยได้ยากกว่าสำหรับลำไส้ ดังนั้นพวกมันจึงสะสมในกระเพาะอาหารได้นานขึ้น
เด็กเล็กยังไม่ค่อยหรือละเลยที่จะดื่มน้ำเพราะชอบเครื่องดื่มรสหวานหรือเน้นไปที่กิจกรรมที่กำลังทำอยู่ เด็กที่ไม่ค่อยดื่มมักจะมีอาการขาดน้ำและท้องผูกเนื่องจากการย่อยอาหารของพวกเขาต้องการปริมาณของเหลวที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ น้ำช่วยให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อให้ผ่านไปได้ง่ายขึ้น
เมื่ออุจจาระถูกปล่อยให้สะสมในลำไส้ใหญ่นานเกินไป เนื้อสัมผัสจะแข็งเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้ขับออกยาก และเด็กจะไม่อยากถ่ายอุจจาระมากขึ้น
มีวิธีง่ายๆ มากมายที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการท้องผูกในเด็กที่บ้าน ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงอาหารไปจนถึงการใช้นิสัยที่ดีในแต่ละวัน รายละเอียดเพิ่มเติม มาคุยกันทีละคน
1. ทำความเคยชินให้ลูกกินไฟเบอร์
เมื่อลูกของคุณท้องผูก พยายามให้อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผักและผลไม้สด
ไฟเบอร์มักจะย่อยง่ายกว่าสำหรับกระเพาะอาหาร ดังนั้นลำไส้ของลูกจะได้ไม่ต้องทำงานหนัก คุณสามารถตอบสนองปริมาณใยอาหารของเด็กได้จากผักสีเขียวเข้มประเภทต่างๆ เช่น ผักโขมและบร็อคโคลี่
คุณยังสามารถให้นมเพื่อรักษาและป้องกันอาการท้องผูกในเด็กได้ เช่น นมที่มีไฟเบอร์สูง
นมไฟเบอร์สูงมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ FOS:GOS ซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ของเด็ก ไฟเบอร์ชนิดนี้ยังช่วยให้อุจจาระนิ่มและช่วยให้ขับถ่ายสะดวก เพื่อให้การขับถ่ายของลูกน้อยราบรื่นขึ้น
นมที่มีเส้นใยสูงช่วยตอบสนองความต้องการใยอาหารในแต่ละวันของเด็ก แต่ยังต้องแน่ใจว่าปริมาณการบริโภคที่เหมาะสม
ให้ผลไม้เป็นของหวานหรือของว่างให้เขาด้วยเช่นชิ้นแอปเปิ้ลและลูกแพร์ คุณยังสามารถทำเป็นน้ำผลไม้เพื่อให้ความต้องการของเหลวเพิ่มขึ้นด้วย
2. รักษาจำนวนแบคทีเรียดีในลำไส้
ขั้นตอนต่อไปในการป้องกันอาการท้องผูกในเด็กคือการรักษาจำนวนแบคทีเรียในลำไส้ให้สมดุล
แบคทีเรียที่ดีเหล่านี้มีความสำคัญต่อการช่วยให้ลำไส้ผลิตกรดไขมันและกรดแลคติกซึ่งอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนย้ายของเสียจากอาหารเพื่อให้สามารถกำจัดได้
จัดหาอาหารที่มีแบคทีเรียชนิดดี (อาหารโปรไบโอติก) เช่น เทมเป้และโยเกิร์ต เพื่อป้องกันอาการท้องผูกในเด็ก
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมให้อาหารที่มีเส้นใยสูงแก่ลูกน้อยเพื่อรักษาจำนวนแบคทีเรียที่ดีในร่างกาย ไฟเบอร์เป็นอาหารหลักสำหรับแบคทีเรียที่ดีที่จะขยายพันธุ์ต่อไป
3.ดื่มน้ำให้มากขึ้น
นอกจากการเลือกอาหารที่เหมาะสมแล้ว ยังเติมเต็มความต้องการของร่างกายเด็กที่บริโภคของเหลว น้ำช่วยให้ไฟเบอร์ทำงานเร็วขึ้นเพื่อทำให้อุจจาระแข็งนิ่มลง จึงมีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้เด็กท้องผูก
เด็กโดยเฉลี่ยต้องการการดื่มน้ำอย่างน้อย 10-15 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ซึ่งหมายความว่าหากเด็กมีน้ำหนัก 10 กิโลกรัม เขาต้องได้รับน้ำอย่างน้อย 1-1.5 ลิตรต่อวัน
การดื่มน้ำไม่เพียงแต่จะต้องได้รับจากน้ำเท่านั้น วิธีจัดการกับอาการท้องผูกในเด็ก คุณยังสามารถให้ผักหรือผลไม้ที่มีน้ำมาก ๆ แก่พวกเขา
การบริโภคน้ำอัดลมหรือน้ำอัดลมสดก็มีประสิทธิภาพในการป้องกันภาวะขาดน้ำเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมที่ปรุงแต่งและแต่งสีเพราะอาจทำให้อาการท้องผูกในเด็กแย่ลงได้
4. การฝึกเข้าห้องน้ำ
ถ้าลูกของคุณสามารถสื่อสารได้ ให้สอนการฝึกเข้าห้องน้ำให้เร็วที่สุด นี่เป็นวิธีป้องกันอาการท้องผูกในเด็กที่มักขับถ่าย
ขอให้ลูกของคุณบอกเขาว่าท้องของเขาเจ็บหรือไม่และเขาต้องการถ่ายอุจจาระเพื่อที่เขาจะได้พาไปห้องน้ำทันที โดยปกติแล้ว ความรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระจะเกิดขึ้นหลังจากที่เด็กกินอาหารมื้อใหญ่ เช่น หลังอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น
เมื่อเด็กนั่งบนโถส้วม อย่าเร่งให้เด็กถ่ายอุจจาระให้เสร็จเร็ว สร้างบรรยากาศที่สงบและสบายซึ่งสนับสนุนความปรารถนาที่จะถ่ายอุจจาระของเขา
อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางการให้อาหารของเด็กมีความเหมาะสม เป้าหมายคือการใช้นิสัยการขับถ่ายให้เป็นกิจวัตรมากขึ้น ตัวอย่างเช่น จัดตารางอาหารเช้าให้เร็วขึ้นเล็กน้อย ซึ่งจะทำให้เด็กมีโอกาสถ่ายอุจจาระก่อนไปโรงเรียน
5. ชวนลูกออกกำลังกาย
นอกจากการปรับปรุงอาหารของคุณแล้ว คุณต้องเพิ่มการออกกำลังกายของลูกด้วย เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ และสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เด็กท้องผูกได้
คุณสามารถพาเจ้าตัวน้อยไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ หรือเล่นเกมง่ายๆ เช่น ขว้างและจับลูกบอล
การตรวจร่างกายเป็นประจำกับแพทย์ช่วยป้องกันไม่ให้เด็กท้องผูก
หากลูกของคุณมีอาการท้องผูก คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อให้สามารถระบุโรคและแผนการรักษาบางอย่างได้
คุณต้องติดตามพัฒนาการและการเติบโตของลูกน้อยของคุณตลอดเวลาเพื่อให้คุณสามารถตรวจพบปัญหาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ รายงานจากเว็บไซต์ Kids Health อาการท้องผูกในเด็กอาจเกิดจากอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
การรักษาและการไปพบแพทย์เป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เด็กที่มี IBS มีอาการท้องผูกที่รุนแรงขึ้น
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
