คุณสามารถเล่นกีฬาในห้องปรับอากาศได้หรือไม่?
เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายมักจะรู้สึกร้อนและร้อนจนเหงื่อออกมาก ทำให้การออกกำลังกายในห้องเย็นหรือห้องปรับอากาศมักเป็นทางเลือก แต่ที่จริงแล้ว คุณออกกำลังกายในห้องแอร์ได้ไหม? ตรวจสอบคำตอบผ่านการทบทวนด้านล่าง
ออกกำลังกายในห้องแอร์ได้ไหม?
โรงยิมส่วนใหญ่หรือ ยิม ติดตั้งเครื่องปรับอากาศแล้ว เพื่อป้องกันไม่ให้ห้องร้อนเกินไป ผู้ใช้จึงรู้สึกสบายขณะออกกำลังกาย
แต่เมื่อเป้าหมายของการออกกำลังกายคือเหงื่อออก จะทำในห้องแอร์ดีไหม?
จากการศึกษาจากวารสาร สารอาหาร , ออกกำลังกายในห้องแอร์หรือที่เย็นจริง ๆ แล้วสามารถผลิตพลังงานได้มากกว่าอยู่ในที่ร้อน
เนื่องจากร่างกายมีเหงื่อออกนานขึ้น ด้วยวิธีนี้ ระยะเวลาของการออกกำลังกายจะนานขึ้น
เหตุผลก็คือเมื่อร่างกายเริ่มมีเหงื่อออก คุณมักจะเหนื่อยง่าย หากคุณรู้สึกเหนื่อย ให้หยุดออกกำลังกายเป็นทางเลือกหนึ่ง นอกจากนี้ ปริมาณเหงื่อที่ไหลออกมามักจะเป็นข้อมูลอ้างอิงว่าคุณออกกำลังกายมากพอที่จะทำมันให้เสร็จในที่สุด
อันที่จริงปริมาณเหงื่อที่ไหลออกมานั้นไม่เหมือนกับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ดังนั้นการออกกำลังกายในห้องแอร์ก็ไม่เป็นไรและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
อย่างไรก็ตาม ยังคงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อค้นหาผลข้างเคียงของการออกกำลังกายบ่อยเกินไปในห้องปรับอากาศ
พึงระลึกไว้เสมอว่าการออกกำลังกายในที่ที่ร้อนเกินไปอาจทำให้ไม่สบายตัวและทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียของเหลวเร็วขึ้นและสามารถทำให้คุณขาดน้ำได้
ในขณะเดียวกัน ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณไม่แนะนำให้ดื่มบ่อยเกินไปเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวได้
ด้วยเหตุผลนี้ การออกกำลังกายในห้องปรับอากาศทำให้การออกกำลังกายสบายขึ้นและลดความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำ
อย่างไรก็ตาม ออกกำลังกายในห้องแอร์บ่อยเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน
สำหรับบางคน ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในห้องปรับอากาศบ่อยเกินไป
จากการศึกษาจากวารสาร Indoor air, อาการของโรคหอบหืด แพ้เชื้อรา และแพ้ฝุ่น มักจะปรากฏขึ้นเร็วขึ้นเมื่อใช้งานในห้องปรับอากาศ
ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าล้างแอร์ไม่ค่อยสะอาด จะทำให้แบคทีเรียและเชื้อโรคแพร่กระจายไปในอากาศได้เร็วกว่า
นอกจากนี้ ตามรายงานของเพจ CDC การแพร่กระจายของการติดเชื้อแบคทีเรีย Legionella ยังเร็วกว่าในห้องแอร์ ติดเชื้อแบคทีเรีย Legionella ทำให้เกิดโรคลีเจียนแนร์ซึ่งอาจทำให้ปอดติดเชื้อได้
เพราะนอกจากจะอยู่ในน้ำแล้ว แบคทีเรียเหล่านี้ยังสามารถแพร่เชื้อผ่านเครื่องปรับอากาศได้อีกด้วย เนื่องจากเครื่องปรับอากาศมีโครงสร้างที่ประกอบด้วยน้ำและพัดลม
ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในห้องปรับอากาศบ่อยเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคหอบหืด ภูมิแพ้ และโรคระบบทางเดินหายใจอื่นๆ
อุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายในห้องปรับอากาศ
เมื่อคุณออกกำลังกายในห้องปรับอากาศ คุณควรตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 20-22°C หรือตามความสามารถของร่างกายในการทนต่อความหนาวเย็น หากคุณกังวลว่าเครื่องปรับอากาศจะป้องกันไม่ให้ร่างกายเหงื่อออก คุณอาจจะใช้พัดลมก็ได้
โดยพื้นฐานแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป ความเย็นเกินไปสามารถป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมาในขณะที่ร้อนเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในร่ม
การออกกำลังกายในร่มรวมถึงห้องปรับอากาศมีประโยชน์ในตัวเอง
ตามที่รายงานจากเพจ MedClique , มีข้อดีหลายประการที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายในร่ม เช่น:
- สะดวกกว่าเพราะใช้อุปกรณ์ได้ ฟิตเนส ที่มีอยู่แล้วและมีห้องพิเศษสำหรับออกกำลังกาย
- ไม่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและความเสี่ยงในการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศมีน้อย
ไม่อนุญาตให้ออกกำลังกายในห้องปรับอากาศและสามารถเป็นทางเลือกได้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายกลางแจ้งในตอนเช้าหรือตอนเย็นในช่วงที่อากาศไม่ร้อนเกินไปก็สามารถลองได้เช่นกัน
