เคล็ดลับเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วย PLWHA หรือเอชไอวีเพื่อให้ฟิตและฟิต
ผู้ติดเชื้อ HIV/AIDS หรือ PLWHA จะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการรักษาสุขภาพของตนเอง เหตุผลก็คือ อาการและความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของโรคสามารถทำให้ผู้ติดเชื้อเอชไอวีอ่อนแอต่อการล้มป่วยได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม ใจเย็นๆ การมีเชื้อเอชไอวีไม่ใช่จุดจบของทุกสิ่ง ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้ผู้ติดเชื้อเอชไอวีสามารถดำเนินชีวิตตามกิจวัตรประจำวันที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงได้ตามปกติ
เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพสำหรับ PLWHA
หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์ ชีวิตคุณอาจจะเปลี่ยนไป อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าการใช้ชีวิตร่วมกับเอชไอวีทำให้คุณไม่สมควรได้รับสิทธิเช่นเดียวกับบุคคลที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยอีกต่อไป
ทุกคนที่ติดเชื้อเอ็ชไอวี/เอดส์ยังคงมีบทบาทอย่างแข็งขันในสังคม รวมถึงการเคลื่อนย้ายและทำงานตามปกติต่อไป
1. หมั่นทานยา
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพข้อแรกสำหรับ PLWHA คือการขยันในการใช้ยา โรคเอชไอวีไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ติดเชื้อเอชไอวีสามารถได้รับการรักษาที่มีอยู่เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสไปยังผู้อื่นในขณะที่ควบคุมอาการของเอชไอวีและความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน
ยาต้านไวรัส (ART) เป็นยาประเภทหนึ่งที่ใช้กับผู้ติดเชื้อเอชไอวี การรักษาผ่าน ART ทำได้เพื่อเพิ่มการปราบปรามของไวรัสเอชไอวีและหยุดการลุกลามของโรคเอชไอวี แพทย์แนะนำ ART สำหรับทุกคนที่เป็นโรคเอดส์และเอชไอวีโดยเร็วที่สุดหลังการวินิจฉัย
เป็นสิ่งสำคัญมากที่ PLWHA จะต้องทานยาเป็นประจำตามที่แพทย์สั่ง เพราะเชื้อเอชไอวีสามารถพัฒนาให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ ที่จริงแล้ว การข้ามขนาดยาอาจทำให้ไวรัสดื้อยาได้
เมื่อไวรัสมีภูมิคุ้มกัน ความเสี่ยงที่ผู้ป่วยจะแพร่เชื้อเอชไอวีไปยังผู้อื่นจะยิ่งเพิ่มมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น สภาพของผู้ป่วยเอดส์และเอชไอวียังแย่ลงอีกด้วย เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและถูกโจมตีโดยไวรัสต่างๆ
2. รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทางโภชนาการเป็นเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับ PLWHA ครั้งต่อไป การรับประทานอาหารที่ดีสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยโรคเอดส์และเอชไอวี บรรเทาอาการ และป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากเชื้อเอชไอวี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณกินมีสารอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ ไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุ อย่าลืมนับแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับด้วย
โดยปกติ PLWHA จะประสบกับการลดน้ำหนักอย่างมาก หากร่างกายของผู้ติดเชื้อเอชไอวีเริ่มบางลง ก็ยิ่งต้องการแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น
3. กิจวัตรการออกกำลังกาย
ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอทำให้ PLWHA เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสต่างๆ อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายในระดับต่ำถึงปานกลางสามารถช่วยให้ผู้ติดเชื้อเอชไอวีหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสอื่นๆ ได้
เลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นโยคะ วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือแม้แต่เดิน การทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆ สามารถกระตุ้นให้คุณทำมันต่อไป รวมทั้งในกีฬา
4. ลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น
เอชไอวีแพร่กระจายผ่านของเหลวในร่างกายของผู้ติดเชื้อเอชไอวี เช่น เลือด น้ำอสุจิ (ซึ่งมีอสุจิ) น้ำหลั่งก่อนหลั่ง ของเหลวในช่องท้อง ของเหลวในช่องคลอด และน้ำนมแม่
ตอนนี้ PLWHA ต้องปกป้องคนรอบข้าง รวมถึงเพื่อนร่วมงาน จากการแพร่กระจายของเอชไอวี ด้วยวิธีนี้ คนรอบข้างสามารถชื่นชมคุณ ทำให้คุณมั่นใจและคิดบวกมากขึ้น
การมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยโดยใช้ถุงยางอนามัยเป็นมาตรการป้องกันเอชไอวีที่ผู้ติดเชื้อเอชไอวีสามารถทำได้
ไม่เพียงแต่ป้องกันการแพร่เชื้อไวรัสเอชไอวีไปยังผู้อื่นเท่านั้น วิธีนี้สามารถทำได้เพื่อปกป้องคุณและคู่ของคุณจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อื่นๆ
5. เลิกบุหรี่
ผลกระทบของการสูบบุหรี่ต่อร่างกายของผู้ติดเชื้อเอชไอวีอาจเป็นอันตรายได้สองเท่า นั่นเป็นเหตุผลที่การเลิกบุหรี่สามารถช่วยให้ผู้ติดเชื้อเอชไอวีมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและอารมณ์
นอกจากนี้ การเลิกบุหรี่ยังช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพหลายประการ และลดโรคเรื้อรังต่างๆ ในชีวิต เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
6. จัดการความเครียดได้ดี
ผู้ติดเชื้อเอชไอวีมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเนื่องจากผลข้างเคียงของยาหรือความอัปยศในเชิงลบที่พวกเขาได้รับจากสังคม ดังนั้นการหลีกเลี่ยงความเครียดจึงเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง
มีหลายวิธีในการจัดการความเครียดในผู้ติดเชื้อเอชไอวี ตั้งแต่การทำสมาธิ การเรียนรู้เทคนิคการหายใจลึกๆ และการทำสิ่งที่คุณชอบ ในขณะเดียวกัน ในช่วงที่ชีวิตตกต่ำที่สุด ผู้ติดเชื้อเอชไอวีสามารถพยายามอยู่ในเชิงบวกและเชื่อว่าทุกอย่างจะผ่านไป
PLWHA ไม่จำเป็นต้องลังเลที่จะเล่าความลับให้กับครอบครัว ญาติ คู่สมรส หรือเพื่อนสนิท หากผู้ป่วยโรคเอดส์หรือเอชไอวีรู้สึกว่าไม่สามารถทนต่อแรงกดดันที่กำลังเผชิญอยู่ คุณสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่ใกล้ที่สุด
หากผู้ติดเชื้อเอชไอวีกำลังเผชิญกับปัญหาที่ค่อนข้างยากในที่ทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถจัดการกับอารมณ์ของตนเองได้ดี ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานที่คุณไว้วางใจหรือขอความเห็นจากเจ้านาย
เป็นเรื่องที่ดีที่จะซื่อสัตย์เกี่ยวกับโรคเอชไอวีที่ได้รับ ทั้งนี้เนื่องจากการปกปิดสถานะเอชไอวีมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การเลือกปฏิบัติต่อ PLWHA ในที่ทำงาน
ในทางกลับกัน การเปิดเผยสถานะของคุณในฐานะ PLWHA อาจเป็นวิธีที่ช่วยให้มั่นใจได้ว่าสถานที่ทำงานของคุณได้รับการปกป้องจากการเลือกปฏิบัติและการปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรม
7. ล้างมือและฉีดวัคซีน
เอชไอวีทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของผู้ติดเชื้อเอชไอวีลดลง ส่งผลให้ร่างกายของผู้ติดเชื้อเอชไอวีมีความอ่อนไหวต่อการติดเชื้อไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อโรคมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สัมผัสกับเชื้อโรคเหล่านี้ ให้แน่ใจว่า PLWHA คุ้นเคยกับการล้างมือบ่อยที่สุด โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารและหลังการถ่ายอุจจาระและปัสสาวะ
PLWHA ยังจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงผู้ที่ป่วย เช่น เป็นไข้หวัด ในกรณีเร่งด่วน ให้ใช้หน้ากากเป็นบรรทัดแรกในการป้องกัน หากคุณต้องการสื่อสารกับผู้ป่วย
อีกทั้งทำวัคซีนป้องกันโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม ผู้ติดเชื้อเอชไอวีจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนหากต้องการรับวัคซีน
เคล็ดลับการดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวี (PLWHA)
ถ้าคุณเป็นผู้รับผิดชอบในการดูแล PLWHA ที่บ้านล่ะ?
การดูแลผู้ป่วย PLWHA หรือ AIDS และ HIV ไม่ใช่เรื่องง่ายทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการช่วยให้พวกเขารับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของผู้ป่วยเอดส์และเอชไอวี ตลอดจนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความกลัวที่จะแพร่เชื้อเอชไอวี
ด้วยคำแนะนำต่อไปนี้ คุณไม่เพียงแต่สามารถรักษาผู้ที่ไม่ป่วยด้วยโรคเอดส์และเอชไอวี แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย
1. เรียนรู้เกี่ยวกับเอชไอวี
ในการดูแล PLWHA สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือทำความเข้าใจเกี่ยวกับเอชไอวีอย่างถูกต้องเพื่อที่จะเป็นพยาบาลที่ดีและป้องกันตัวเอง คุณต้องเริ่มลืมความกลัวเมื่อคุณอยู่ใกล้ผู้ป่วย
ในการดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวี คุณต้องเรียนรู้ข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับเอชไอวี รับข้อมูลให้มากที่สุดจากองค์กรชั้นนำ เช่น สภากาชาดอินโดนีเซีย กระทรวงสาธารณสุข มูลนิธิการดูแลเอชไอวี/เอดส์ สำนักงานสาธารณสุขระดับภูมิภาค หรือหน่วยงานช่วยเหลือชุมชนในพื้นที่ของคุณ
อย่างไรก็ตาม คุณต้องเลือกฟอรัมหรือไซต์ที่ได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญ หากคุณได้เพิ่มข้อมูลให้ตัวเองเกี่ยวกับเอชไอวี คุณสามารถเอาชนะปัญหาทั้งหมดได้อย่างง่ายดายเมื่อต้องดูแล PLWHA
2.เชิญระบายแต่อย่าบังคับ
อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับ PLWHA เกี่ยวกับความเจ็บป่วยของพวกเขา เชิญคนที่ติดเชื้อเอชไอวีมาแบ่งปันเพื่อให้คุณเข้าใจสภาพของพวกเขา
พยายามใกล้ชิดกับผู้ป่วยเอดส์มากขึ้น เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานะสุขภาพและความรู้สึกของพวกเขา
ด้วยวิธีนี้ คุณจะพบวิธีต่างๆ เพิ่มเติมในการช่วยดูแล PLWHA บางครั้งการนั่งอยู่ด้วยกันเงียบๆ และเพลิดเพลินกับบรรยากาศก็เป็นวิธีที่ดีในการแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อ PLWHA
3. ความต้องการทางโภชนาการที่เพียงพอ
ภาวะสุขภาพของผู้ติดเชื้อเอชไอวีไม่ดีเลย PLWHA จำเป็นต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายทำกิจกรรมต่อไปได้ ความเจ็บป่วยไม่สามารถดีขึ้นได้หากไม่มีอาหารเพื่อสุขภาพที่เพียงพอ
ผู้ติดเชื้อเอชไอวีต้องการอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสารอาหาร เส้นใยอาหาร และของเหลว ด้วยเหตุนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อกำหนดเมนูอาหารและอาหารที่เหมาะสมสำหรับ PLWHA
ยังต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษในการเตรียมอาหารสำหรับ PLWHA โดยมีความปลอดภัยและสุขอนามัยของอาหารเป็นปัจจัยหลัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือ อุปกรณ์ทำอาหาร และพื้นผิวสำหรับเตรียมอาหารสะอาดและปลอดเชื้ออยู่เสมอ
ล้างผักและผลไม้สด เนื้อสัตว์ และจำกัดการบริโภคอาหารทะเลดิบ ไข่ดิบ ไขมัน ของทอด หรืออาหารรสเผ็ด
หากผู้ป่วยมีอาการ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ให้พาไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา
4. ขอความช่วยเหลือ
หากคุณไม่สามารถดูแล PLWHA เพียงอย่างเดียวหรือคุณไม่มั่นใจในความปลอดภัยของคุณในการช่วยเหลือผู้ติดเชื้อเอชไอวี คุณควรติดต่อแพทย์เพื่อขอความคุ้มครองด้วยตนเอง
หากคุณถูกครอบงำ คุณสามารถจ้างบริการของเจ้าหน้าที่สาธารณสุขเพื่อดูแลสมาชิกในครอบครัวหรือคนใกล้ชิดที่เป็น PLWHA
5. ดูแลสุขภาพของคุณ
คุณไม่สามารถดูแลคนที่ติดเชื้อเอชไอวีได้หากคุณไม่มีร่างกายที่แข็งแรง คุณต้องดูแลสุขภาพของคุณเองเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้า
เพื่อดูแล PLWHA ให้ดีขึ้น คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอด้วย การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายจิตใจและกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
นอกจากจะเป็นพยาบาล PLWHA แล้ว คุณต้องหาเวลาว่างเพื่อดูแลตัวเองด้วย อย่าพลาดงานอดิเรกของคุณ การดูแลผู้อื่นเป็นงานที่ยากและอาจทำให้เครียดได้ ดังนั้นคุณต้องสนุกกับชีวิตของตัวเองและดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดี
ในฐานะพยาบาลของ PLWHA งานประจำวันของคุณคือการช่วยให้พวกเขาต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ และเปลี่ยนมุมมองของพวกเขาให้เป็นบวกมากขึ้นเกี่ยวกับชีวิต
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกลัว กังวล วิตกกังวล หรือเครียด ให้ปรึกษาแพทย์หรือคนอื่นเพื่อที่คุณจะได้เอาชนะอารมณ์เชิงลบโดยเร็วที่สุดและกลับไปดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวีอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
