8 นิสัยประจำวันที่อาจทำลายสมอง •
สมองเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนมากและทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย รวมถึงควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ความสมดุลของของเหลว ความดันโลหิต ความสมดุลของฮอร์โมน และอุณหภูมิของร่างกาย สมองยังเป็นอวัยวะที่มีหน้าที่ในการเคลื่อนไหว การรับรู้ ความสามารถในการเรียนรู้ ความจำ อารมณ์ และแม้กระทั่งสุขภาพของมนุษย์ โชคไม่ดีที่เราไม่รู้ตัว สิ่งเล็กๆ น้อยๆ บางอย่างที่เราทำทุกวันสามารถทำลายสมองและรบกวนการทำงานของสมองได้
อ่านเพิ่มเติม: 5 สิ่งง่ายๆ ที่ส่งผลดีต่อสมอง
ทุกสิ่งที่คุณทำจะส่งผลต่อร่างกายของคุณ
คุณเคยรู้สึกเหนื่อย มีสมาธิยาก และลืมง่ายไหม? สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะคุณลืมดูแลส่วนสำคัญของร่างกาย ซึ่งก็คือสมองของคุณ
การศึกษาระบุว่านิสัยที่ไม่ดีที่คุณทำสามารถทำลายเซลล์สมองทั้งในระยะสั้นและระยะยาว นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคความเสื่อมของร่างกาย ดังนั้นเราต้องรู้ว่านิสัยใดที่สามารถทำลายเซลล์สมองของคุณได้
นิสัยทำร้ายสมองของคุณ
1. ไม่มีอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำก่อนเริ่มกิจกรรมประจำวันของคุณ การทำความคุ้นเคยกับอาหารเช้าในตอนเช้าอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพ ความอดทน และสถานการณ์ทางอารมณ์ การงดอาหารเช้าอาจทำให้คุณขาดพลังงาน สูญเสียสมาธิและความจำ อารมณ์ไม่ดี สมรรถภาพทางร่างกายและสติปัญญาไม่ดี นอกจากนี้ นิสัยการงดอาหารเช้าสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้จริง ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สมองต้องการ และในที่สุด นิสัยเหล่านี้สามารถทำลายสมองได้ในระยะยาว ตัวอย่างเช่น การศึกษาในญี่ปุ่นมากกว่า 80,000 คนพบว่าการงดอาหารเช้าเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง
อ่าน: 6 ตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า
2. การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป
เห็นได้ชัดว่าน้ำตาลมากเกินไปหรือการกินอาหาร/เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปสามารถยับยั้งการดูดซึมโปรตีนและสารอาหารในร่างกายได้ เป็นผลให้การพัฒนาสมองสามารถขัดขวางและทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการ (ภาวะทุพโภชนาการ)
3. กินมากเกินไป
การกินเป็นงานอดิเรกไม่ใช่เรื่องผิด อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ควรสังเกตคือ การกินมากเกินไปอาจนำไปสู่การสะสมของเสียในรูปของไขมันและการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงในสมอง ซึ่งส่งผลให้ความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณลดลง การศึกษาที่ดำเนินการโดยโปรแกรม ประสาท ในการใช้สารเสพติดที่มหาวิทยาลัย Vanderbilt พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปเป็นประจำอาจได้รับความเสียหายจากสมอง ซึ่งอาจทำให้สมองส่งสัญญาณให้กินต่อไปได้ แม้ว่าจริงๆ แล้วบุคคลนั้นจะอิ่มแล้วก็ตาม
4. สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อปอดเท่านั้น แต่ยังสามารถทำลายสมองได้เนื่องจากการสูบบุหรี่สามารถลดปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังสมองได้จริง การสูบบุหรี่ยังสามารถทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์และรบกวนการสืบพันธุ์ของ DNA ที่ถูกต้อง เนื่องจากเฮเทอโรไซคลิกเอมีนที่ปล่อยออกมาระหว่างการเผาไหม้บุหรี่ทำให้เกิดการกลายพันธุ์ที่ก่อให้เกิดเซลล์มะเร็ง
อ่านเพิ่มเติม: ทำไมการสูบบุหรี่ถึงอันตรายกว่าสำหรับผู้หญิง
5. อดนอน
เราทุกคนรู้ดีว่าทุกคนต้องการการนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน การอดนอนสามารถเร่งการตายของเซลล์สมองได้จริงในระยะสั้น และจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอารมณ์ไม่ดีทุกวัน ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนเหล่านี้ การนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญเสมอ
6. คลุมศีรษะขณะนอนหลับ
การนอนโดยคลุมศีรษะจะเพิ่มความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์และลดปริมาณออกซิเจนในสมองซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสมอง
7. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์สามารถทำลายอวัยวะของร่างกายได้ โดยเฉพาะระบบประสาท ตับ และหัวใจ ซึ่งจะมีผลกระทบต่อปฏิกิริยาเคมีที่เกิดขึ้นในสมอง แอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อสมองได้หลายอย่าง เช่น ความจำเสื่อมและการตอบสนองช้าลง
8. ขาดการบูรณาการทางสังคม
นักจิตวิทยามักเห็นด้วยว่าสมองของเราทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเรามีโอกาสได้พบปะกับผู้อื่น การขาดการติดต่อทางสังคมอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกโดดเดี่ยว และแม้กระทั่งส่งผลต่อความสามารถในการจดจำสิ่งต่างๆ ของเรา โดยทั่วไปแล้ว เด็กที่ไม่ได้รับการติดต่อทางสังคมที่เพียงพอกับพ่อแม่และเพื่อนฝูงมักจะมีปัญหาทางจิตสังคมมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ในผู้ใหญ่ การขาดการรวมกลุ่มทางสังคมอาจนำไปสู่นิสัยที่ไม่ดี เช่น การดื่มสุราและการใช้ยาเสพติด
