5 ประโยชน์ของการดื่มน้ำผึ้งที่ซูโฮร์ที่ดีต่อร่างกาย
ชา นม กาแฟ หรือน้ำเป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่มักมาพร้อมกับอาหารในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่เลือกดื่มน้ำผึ้งในยามเช้า ดื่มโดยตรงหรือผสมกับน้ำอุ่นหรือชา
ประโยชน์ของการดื่มน้ำผึ้งยามเช้า
การดื่มน้ำผึ้งสองวิธีที่กล่าวมาข้างต้นนั้นถูกต้องตามกฎหมายแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสามารถให้ประโยชน์ของน้ำผึ้งเพื่อสุขภาพร่างกายในระหว่างการอดอาหาร ด้านล่างนี้เป็นบทวิจารณ์ฉบับเต็ม
1. เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย
ระหว่างการอดอาหาร ร่างกายต้องทนต่อความหิวกระหาย ควบคู่ไปกับกิจกรรมที่หนาแน่นที่คุณอาจมีชีวิตอยู่ ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อจัดหาพลังงานเพื่อรองรับกิจกรรมทั้งหมดของคุณ
นอกจากการตอบสนองความต้องการพลังงานของร่างกายจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์แล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำผึ้งในช่วงเช้าตรู่เพื่อเพิ่มพลังงานในช่วงเช้าได้อีกด้วย
ตาม สถาบันสุขภาพแห่งชาติการดื่มน้ำผึ้งในตอนเช้าประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะจะเทียบเท่ากับการบริโภคคาร์โบไฮเดรต 17 กรัม น้ำผึ้งจึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เหมาะสมในการเพิ่มความต้องการพลังงาน
น้ำผึ้งประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติหลายชนิด เช่น ฟรุกโตส มอลโทส กลูโคส และซูโครส เมื่อเข้าสู่ร่างกาย เนื้อหาจะถูกแปรรูปเป็นแคลอรีที่สามารถพึ่งพาเพื่อเพิ่มพลังงานของร่างกายระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างการอดอาหาร
2. ใช้แทนน้ำตาล
คุณอาจกินอาหารหวานประเภทต่างๆ ได้บ่อยขึ้นในเดือนที่ถือศีลอด เหตุผลก็คือ ในช่วงเวลาแห่งการละศีลอดและละศีลอด เครื่องดื่มและอาหารรสหวานมักจะเสิร์ฟเพื่อเพิ่มการผลิตพลังงานในร่างกาย
น้ำตาลที่ผสมในอาหารและเครื่องดื่มสามารถเพิ่มแคลอรีได้จริง เพียงแต่จะไม่ให้สารอาหารแก่ร่างกาย คุณสามารถลองใช้ทางเลือกอื่นๆ เช่น น้ำผึ้งเป็นครั้งคราว
น้ำผึ้งจะไม่เพียงแต่ให้รสหวานและอร่อยแก่อาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยลดผลเสียที่เกิดจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป
ถึงกระนั้น ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องจับตาดูขีดจำกัดการบริโภคน้ำผึ้งที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดื่มน้ำผึ้งในตอนเช้า
3.ป้องกันโรคกระเพาะ
สำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารหรือที่เรียกว่า GERD การอดอาหารในเดือนอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายในตัวเอง ใช่ เพราะคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการปรับอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร
นอกจากการแยกแยะประเภทของอาหารและการรับประทานอาหารตามปกติแล้ว การเติมน้ำผึ้งลงในรายการเครื่องดื่มของคุณในตอนเช้ายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าน้ำผึ้งสามารถป้องกันการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารโดยให้การป้องกันหลอดอาหาร (หลอดอาหาร) และกระเพาะอาหาร
ดังนั้นการดื่มน้ำผึ้งที่ซูโฮสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคกรดไหลย้อนซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบและปวดในช่องท้องได้ ข่าวการแพทย์วันนี้.
4. ลดระดับไตรกลีเซอไรด์
หลังจากอดอาหารและความกระหายมาทั้งวัน หลายคนคลั่งไคล้เมื่อกินอาหารและดื่มในช่วงเวลาที่ละศีลอด ไม่บ่อยนักที่กินอะไรโดยไม่คิดเลยว่าจะมีผลกระทบต่อสุขภาพ
แทนที่จะต้องพบกับความเพียงพอทางโภชนาการในร่างกาย การรับประทานอาหารในปริมาณมากอาจส่งผลย้อนกลับได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นอาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นแฟนตัวยงของการรับประทานอาหารที่มีไขมัน
ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้นนี้ไม่สามารถประเมินได้ต่ำเกินไป เพราะอาจนำไปสู่โรคเบาหวานและโรคหัวใจได้
โดยเฉพาะงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารอาหารยา พิสูจน์ว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มน้ำผึ้งเป็นประจำกับระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ลดลง การดื่มน้ำผึ้งตอนรุ่งสางมีศักยภาพที่จะทำให้เกิดผลกระทบนี้ได้
5.บรรเทาอาการไข้หวัดและไอ
กิจกรรมต่างๆ ที่เกิดขึ้นควบคู่ไปกับการขาดการรักษาร่างกายให้แข็งแรง อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่ำลงได้ ในท้ายที่สุด ภาวะนี้สามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือไข้หวัดและไอ
ไม่ต้องกังวลเมื่อเงื่อนไขเหล่านี้โจมตีร่างกายขณะอดอาหาร เหตุผลก็คือ ผลการศึกษาระบุว่าน้ำผึ้งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการลดอาการไอตอนกลางคืนที่อาจทรมาน
การดื่มน้ำผึ้งยังสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ แม้กระทั่งยาแก้ไอที่มี dextromethorphan และ diphenhydramine (antihistamines)
การดื่มน้ำผึ้งเป็นประจำในตอนเช้าและการละศีลอดสามารถรักษาอาการไอและหวัดได้
