5 สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อฟื้นฟูหลังจากการแท้งบุตร •
การแท้งบุตรเป็นหายนะที่สามารถทำให้แม่และครอบครัวสั่นคลอนได้ แม้ว่าจะยังไม่เกิด แต่ความผูกพันและความเสน่หาระหว่างครอบครัวและทารกในครรภ์ได้ก่อตัวขึ้น ดังนั้นเมื่อเกิดการแท้งบุตรจะรู้สึกถึงผลกระทบทางอารมณ์ นอกจากผลกระทบทางอารมณ์ที่แม่สัมผัสได้ ร่างกายยังได้รับการเปลี่ยนแปลงหลายประการเนื่องจากการแท้งบุตร
ปฏิกิริยาทางกายภาพที่คุณพบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของทารกในครรภ์และกระบวนการแท้งบุตร คุณอาจมีเลือดออกหรือปวดท้อง แต่ก็มีผู้ที่ไม่ได้รับการร้องเรียนที่ร้ายแรงเพียงพอเช่นกัน เพื่อให้กระบวนการฟื้นตัวของคุณหลังจากการแท้งบุตรราบรื่นขึ้น ให้พิจารณาหกสิ่งต่อไปนี้
อ่านเพิ่มเติม: สิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ผู้หญิงเสี่ยงต่อการแท้งบุตร
1.หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
หลังจากประสบภัยพิบัตินี้แล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการติดเชื้อในพื้นที่ของคุณผู้หญิง สิ่งที่คุณต้องทำคือรักษาสุขอนามัยและสุขภาพในช่องคลอด อย่าว่ายน้ำหรือใช้น้ำยาล้างผู้หญิงเพราะสารเคมีที่รุนแรงอาจทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอด หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด เราขอแนะนำว่าหากมีเลือดออกหรือรอบเดือนของคุณกลับมาเป็นปกติ ให้ใช้ผ้าอนามัยที่ไม่มีกลิ่นเป็นประจำ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ของผู้หญิงของคุณแห้งอยู่เสมอ หลังจากอาบน้ำหรือปัสสาวะแล้ว ให้เช็ดช่องคลอดด้วยผ้าขนหนูหรือทิชชู่เนื้อนุ่ม อย่าถูหรือถูช่องคลอดแรงเกินไป
อ่าน: 4 กฎสำคัญสำหรับการทำความสะอาดช่องคลอด
2. อย่าเพิ่งมีเซ็กส์
โดยปกติหลังจากที่เลือดหยุดไหลและปากมดลูกของคุณฟื้นตัวแล้ว คุณสามารถกลับไปมีเพศสัมพันธ์ได้ อาจใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน มีผู้หญิงที่ต้องใช้เวลาพักฟื้นนานขึ้นหลังจากการแท้งบุตร รอจนกว่าร่างกายของคุณจะแข็งแรงและแข็งแรงเพียงพอหรือจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์
อ่านเพิ่มเติม: รู้สาเหตุและสัญญาณของการแท้งบุตร
จำไว้ว่าหากคุณและคู่นอนพยายามจะตั้งครรภ์อีกครั้ง วิธีที่ดีที่สุดคือรอจนกว่าคุณจะมีรอบเดือนอย่างน้อยหนึ่งถึงสามรอบ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะตั้งครรภ์อีกครั้ง โปรดปรึกษาสูติแพทย์
3.ออกกำลังกายเบาๆ
หากสูตินรีแพทย์ไม่แนะนำ ที่นอน หรือพักผ่อนให้เต็มที่ก็ออกกำลังกายเบาๆ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ ยังช่วยให้จิตใจและอารมณ์สดชื่นขึ้นอีกด้วย เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นควรเลือกเล่นกีฬา เช่น เดิน 30 นาที หรือยืดกล้ามเนื้อ
อ่านเพิ่มเติม: ออกกำลังกายเบาๆ หลังคลอด
4. รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณต้องการสารอาหารจำนวนมากเพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากการแท้งบุตร อย่าลืมกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก แร่ธาตุ และแคลเซียม เช่น ผักโขม สาหร่าย เนื้อวัวและตับไก่ ปลาแซลมอน หรือหอย คุณต้องตอบสนองความต้องการใยอาหารสูงด้วยการกินผลไม้ ผัก และธัญพืชแปรรูป เพื่อให้ฮอร์โมนสมดุล พยายามกินอาหารที่มีไขมันดี ตัวอย่างอาหารที่มีไขมันดี ได้แก่ อะโวคาโดและถั่ว
5. บรรเทาอาการปวดท้องและปวดหลัง
หลังจากการแท้งบุตร คุณอาจมีอาการปวดท้องหรือปวดหลัง คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ ปรึกษาแพทย์ถึงยาที่ปลอดภัยที่สุดและตามสภาพของคุณ หากมีอาการไข้ร่วมกับมีไข้ ให้ไปพบแพทย์ทันที
อ่านเพิ่มเติม: ข้อตกลงกับประโยคการแท้งบุตร
