ตระหนักถึงโรควิตกกังวลอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ก้าวแรกของการฟื้นฟูตนเอง
คัดลอกมาจากเว็บไซต์ของคณะกรรมการพัฒนาสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข RI ความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นความกังวลมากเกินไปที่อาจรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ แม้ว่าอาการจะสังเกตได้ยากในชั่วพริบตา แต่โรคนี้พบได้บ่อยในสังคม อย่างไรก็ตาม การรู้จักอาการเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ เพื่อไม่ให้ติดอยู่ในสภาวะนี้ คุณต้องเข้าใจรายละเอียดของโรควิตกกังวล
ฉันมีโรควิตกกังวล (วิตกกังวล) หรือไม่?
สภาพจิตใจนี้ไม่มีชนชั้น ใครๆ ก็เป็นโรควิตกกังวลได้ อาการที่คุณอาจรู้สึก ได้แก่ รู้สึกวิตกกังวลกับสิ่งเล็กน้อยที่สุดอยู่เสมอ ความวิตกกังวลนี้ไม่หายไปแม้ว่าจะผ่านไปหลายเดือนแล้วก็ตาม
ความรู้สึกเหล่านี้มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่สำคัญ เช่น อ่อนแรง ปวดกล้ามเนื้อ หรืออาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เช่น การถอนตัวจากวงสังคมและนอนหลับยาก
ไม่บ่อยนักที่คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตนี้จำความบอบช้ำหรือความทรงจำที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ล่าสุดหรือหลายปีก่อน
ทุกคนไม่ควรกังวล?
ถูกตัอง. ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาทางจิตใจตามธรรมชาติเมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่คนที่เป็นโรควิตกกังวลจะรู้สึกวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆ มาก แม้จะอยู่ในสถานการณ์ปกติก็ตาม ดังนั้นสิ่งที่ต้องขีดเส้นใต้ในที่นี้คือความรุนแรงของความวิตกกังวล
ทำไมฉันถึงมีความวิตกกังวล?
จนถึงขณะนี้ยังไม่มีสูตรเฉพาะที่สามารถอธิบายสาเหตุของความวิตกกังวลได้ ปัจจัยแตกต่างกันไป เริ่มต้นจากกรรมพันธุ์ (พันธุกรรม) ความผิดปกติของระบบประสาทในสมอง ประสบการณ์แย่ๆ ในอดีต หรือเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่จารึกบาดแผลในใจของบุคคล เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก
ประสบการณ์นั้นตราตรึงอยู่ในใจจนความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในขณะนั้นดูเหมือนจะไม่สามารถหายไปได้ ความวิตกกังวลยังคงหลอกหลอนคุณอยู่แม้หลังจากสถานการณ์เลวร้ายได้ผ่านพ้นไป แม้แต่เรื่องเล็กน้อยเช่น แชท ที่เพื่อนไม่ตอบสามารถทำให้คุณวิตกกังวลถึงตายได้ครึ่งหนึ่ง
ความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ความผิดปกติของความวิตกกังวลค่อนข้างสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดกับความผิดปกติทางจิตที่พบได้บ่อยอย่างหนึ่ง นั่นคือ ภาวะซึมเศร้า หากคุณไม่รักษาความวิตกกังวลทันที แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
ต่างจากความวิตกกังวลที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลและกลัว ความซึมเศร้าทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวังและว่างเปล่ามากขึ้น อย่างไรก็ตาม ทั้งคู่แสดงอาการคล้ายคลึงกัน ตัวอย่างเช่น นอนหลับยาก สมาธิลำบาก และอารมณ์แปรปรวน
ความสำคัญของการรับรู้และยอมรับความวิตกกังวล
ในช่วงเวลานี้ คุณอาจจะคิดว่า “ไม่มีทางที่ฉันจะเป็นโรคทางจิตได้ ฉันไม่ได้บ้า!" การคิดแบบนี้ไม่ช่วยอะไรคุณเลย ผู้ที่ป่วยด้วยไข้หวัดใหญ่ต้องทราบอาการและความเจ็บป่วยก่อนจึงจะสามารถกำหนดขั้นตอนการรักษาที่เหมาะสมได้ ปัญหาทางจิตก็เช่นเดียวกัน
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับความจริงที่ว่าคุณอาจมีความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม มันสามารถเป็นก้าวสำคัญในการฟื้นฟู จำไว้ว่าความวิตกกังวลไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอทางจิตใจหรือขาดศรัทธา ความวิตกกังวลเป็นโรคที่สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนตามอำเภอใจ
วิธีจัดการกับความวิตกกังวล
หากความวิตกกังวลของคุณรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณควรไปพบแพทย์ทันที คุณอาจได้รับยาแก้ซึมเศร้าหรือยานอนหลับเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย หากจำเป็น คุณจะถูกส่งต่อไปยังนักบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อเข้ารับการให้คำปรึกษา
นอกจากการไปพบแพทย์แล้ว คุณยังสามารถฟื้นตัวได้ด้วยวิธีอิสระต่างๆ ตัวอย่างเช่น การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิและโยคะ การเขียนไดอารี่หรือบันทึกประจำวันสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์และความวิตกกังวลได้
