อาการปวดหัวระหว่างการถือศีลอด: สาเหตุและวิธีเอาชนะมัน
หลายคนที่ถือศีลอดในช่วงรอมฎอนยอมรับว่ามีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงขณะอดอาหารตลอดทั้งวัน ที่จริงแล้วอะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวระหว่างการอดอาหาร? วิธีกำจัดอาการปวดหัวเพื่อให้การอดอาหารราบรื่น? ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็มด้านล่าง
สาเหตุของอาการปวดหัวเมื่ออดอาหาร
ในแต่ละคน สาเหตุของอาการปวดหัวระหว่างการอดอาหารอาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและความรุนแรงของอาการปวดหัว นี่คือความเป็นไปได้สี่ประการ
1. การคายน้ำ
หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอระหว่างละศีลอดและซาฮูร์ คุณอาจเสี่ยงต่อการขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำหรือขาดของเหลวทำให้ปริมาตรของสมองหดตัวและไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ เป็นผลให้เยื่อบุของสมองส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังทุกส่วนของสมอง
อาการของภาวะขาดน้ำนอกเหนือจากอาการปวดศีรษะ ได้แก่ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดกล้ามเนื้อ สมาธิสั้น ปัสสาวะสีเข้มหรือเข้มข้น และผิวหนังแห้งมากจนเป็นขุยหรือลอก
2. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะสุขภาพที่ระดับกลูโคส (น้ำตาล) ในเลือดของคุณลดลงอย่างมาก อาการปวดหัวที่คุณรู้สึกขณะอดอาหารอาจเกิดจากภาวะนี้ได้เช่นกัน
สมองต้องการกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ ดังนั้น เมื่อคุณไม่กินหรือดื่มอะไรเป็นเวลาหลายชั่วโมง ร่างกายที่ขาดกลูโคสก็ไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปยังสมองได้
ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และจิตใจสับสน หากไม่ได้รับการรักษาทันที ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจหมดสติ (เป็นลม)
3. คาเฟอีน “อึ”
คุณเป็นคนติดคาเฟอีนทุกวันหรือไม่? หากคุณไม่สามารถไปหนึ่งวันโดยไม่ได้ดื่มกาแฟสักแก้ว อาการปวดศีรษะจากการอดอาหารอาจเกิดจากอาการถอนคาเฟอีน เมื่ออดอาหาร คุณไม่สามารถดื่มกาแฟได้มากเท่าปกติ หรือไม่ดื่มกาแฟเลยด้วยซ้ำ คุณมีความเสี่ยงที่จะมีอาการถอนคาเฟอีน
อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดศีรษะ อ่อนแรง คลื่นไส้ วิตกกังวล กระสับกระส่าย มีสมาธิลำบาก อาการขาดคาเฟอีนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่วันเต็มไปจนถึงสองเดือน ขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนบ่อยแค่ไหน
4. การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอน
ในเดือนรอมฎอน คุณอาจพบกับการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนของคุณ เนื่องจากคุณต้องตื่นเช้าเพื่อมาพบกับซาฮูร์ เป็นผลให้คุณอาจอดนอนหรือนาฬิกาชีวภาพของคุณอาจเปลี่ยนไป ซึ่งเสี่ยงต่อการทำให้ปวดหัว
เหตุผล การวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิสซูรีพิสูจน์ว่าการอดนอนจะเพิ่มการผลิตโปรตีนบางชนิดในสมอง โปรตีนนี้กระตุ้นปฏิกิริยาทางประสาทที่ทำให้ปวดหัว
วิธีแก้ปวดหัวขณะอดอาหาร
อาการปวดหัวขณะถือศีลอดรู้สึกไม่สบายใจอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวล นี่คือเคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวดหัวที่ปลอดภัยขณะอดอาหาร
1. นวดเบาๆ
การนวดหน้าและศีรษะเบา ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ เริ่มต้นด้วยการใช้นิ้ววนเป็นวงกลมจากโหนกแก้ม จากนั้นค่อยๆ เลื่อนนิ้วขึ้นด้านบนที่ด้านนอกของดวงตา ทำต่อไปจนนิ้วแตะตรงกลางหน้าผาก
2. ประคบเย็น
อาการปวดหัวขณะถือศีลอดสามารถขัดขวางการทำงานที่ราบรื่นของการนมัสการของคุณได้อย่างแน่นอน วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือประคบเย็นที่ศีรษะ
เตรียมน้ำแข็งก้อนแล้วห่อด้วยผ้านุ่ม ประคบเย็นบนศีรษะที่ปวดเมื่อย นักประสาทวิทยาจาก Michigan Headache Clinic กล่าวว่า Edmund Messina การประคบเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบของเส้นประสาทหรือหลอดเลือดในสมอง
3. หลีกเลี่ยงแสงที่สว่างเกินไป
แสงจากคอมพิวเตอร์หรือหน้าต่างที่สว่างเกินไปอาจทำให้ดวงตาของคุณเมื่อยล้าและปวดหัวมากขึ้นไปอีก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงแสงที่สว่างเกินไปก่อน คุณสามารถปิดม่านหรือลดการตั้งค่าแสงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือ สมาร์ทโฟน คุณ.
