เอาชนะความวิตกกังวลก่อนทำคลอดใน 5 วิธีด้านล่าง
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าต้องเข้ารับการผ่าตัดใหญ่ทำให้คุณแม่หลายคนรู้สึกกังวลและวิตกกังวลก่อนจะคลอดบุตร ไม่ต้องกังวล นี่เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ นอกเหนือจากการสวดมนต์หลายครั้งและมอบกระบวนการคลอดให้กับทีมแพทย์แล้ว มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อขจัดความวิตกกังวลก่อนวันดีเดย์ของการผ่าตัด ดูคำแนะนำต่อไปนี้
วิธีง่ายๆ ต่างๆ ในการจัดการกับความวิตกกังวลก่อนคลอดบุตร
1. ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการผ่าตัดคลอด
วิธีแรกในการจัดการกับความวิตกกังวลก่อนคลอดสามารถเอาชนะได้ด้วยการค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณจะต้องทำในภายหลัง ความวิตกกังวลและความกลัวบางประเภทมักเป็นเรื่องปกติมากที่จะรู้สึก แต่คุณคงไม่อยากให้ความวิตกกังวลมากเกินไปมาทำให้วันแห่งความสุขที่รอคอยมายาวนานนี้ยุ่งเหยิงใช่ไหม ดังนั้น เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลนี้ คุณสามารถเตรียมตัวเองให้มีความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับการผ่าตัดคลอดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
แทนที่จะค้นหาและคาดเดาความเสี่ยงด้วยตัวเอง ให้ไปพบแพทย์และพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญอย่างใจเย็น ไม่บ่อยนัก 2 หรือ 3 วันก่อนกำหนดการผ่าตัดคลอด โรงพยาบาลจะขอให้คุณมารับคำแนะนำในการเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดคลอด ดังนั้นคุณสามารถใช้เวลานี้เพื่อขอให้เจ้าหน้าที่ของโรงพยาบาลหรือพยาบาลช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวลก่อนทำคลอด
2. กิจวัตรการทำสมาธิก่อน
เพื่อให้จิตใจสงบและเตรียมตัวสำหรับวันดีเดย์ คุณสามารถลองนั่งสมาธิระหว่างตั้งครรภ์ การทำสมาธิมีประสิทธิภาพในการเอาชนะความวิตกกังวลก่อนคลอดโดยการผ่าตัดคลอด พยายามใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีทุกวัน ทำภายใน 3 เดือนก่อนเวลาจัดส่งโดยประมาณ การทำสมาธิที่ทำเป็นประจำยังมีประโยชน์ในการทำให้จิตใจสงบและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องจินตนาการถึงสิ่งที่เครียดในขณะที่ทารกเกิดในภายหลัง
3.เล่นดนตรีก่อนคลอด
ปัจจุบันแพทย์หรือโรงพยาบาลหลายแห่งเสนอให้เปิดเพลงในระหว่างขั้นตอนและก่อนการผ่าตัดคลอด ห้องผ่าตัดซึ่งให้ความรู้สึกเย็น แข็ง และตึงเครียด สามารถกลายเป็นสถานที่ 'อบอุ่น' ได้พร้อมเสียงเพลง
การฟังเพลงในห้องผ่าตัดไม่เพียงแต่ทำให้คุณสงบลงเท่านั้น แต่แพทย์ พยาบาล และผดุงครรภ์ที่ปฏิบัติหน้าที่ยังสามารถผ่อนคลายได้มากขึ้นอีกด้วย ขออภัย โรงพยาบาลบางแห่งไม่อนุญาตให้เปิดเพลง คุณสามารถนำเครื่องเล่นเพลงของคุณเองจากที่บ้านและฟังผ่านชุดหูฟัง จะดีกว่าถ้าคุณถามก่อนหรือเสนอวิธีนี้กับโรงพยาบาลล่วงหน้าเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลก่อนคลอด
(ที่มา: www.shutterstock.com) 4. คุยกับสามีหรือคนรอบข้าง
สำหรับคุณแม่ที่กำลังกังวลใจก่อนคลอด ทางที่ดีไม่ควรยืนอยู่คนเดียวและแบกรับความวิตกกังวลนี้ อันที่จริงความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นนั้นสามารถขจัดออกไปได้ง่ายๆ อย่างการพูดคุยหรือพูดคุยกับคนอื่น ๆ คุณก็รู้! ลองคุยกับเพื่อน สามี หรือแม้แต่พยาบาลที่โรงพยาบาล ขอแนะนำให้พูดคุยหรือแลกเปลี่ยนเรื่องราวกับเพื่อนที่กำลังตั้งครรภ์ สิ่งนี้มีประโยชน์ในการลดผลกระทบของความตึงเครียดและทำให้จิตใจของคุณเสียสมาธิจากความกลัว
5. มาโรงพยาบาลเร็ว
เมื่อมีการวางแผนการผ่าตัดคลอด แพทย์มักจะกำหนดเวลาทำการที่ปรับให้เข้ากับตารางเวลาด้วย คุณสามารถเอาชนะความวิตกกังวลก่อนคลอดได้ด้วยการมาโรงพยาบาลแต่เนิ่นๆ เมื่อมาถึงแต่เช้าก็สามารถปรับให้เข้ากับสภาพและบรรยากาศของโรงพยาบาลให้สงบขึ้นได้
ดังนั้นควรมาก่อนเวลา 3-5 ชั่วโมงจึงจะดี เพราะก่อนเข้าห้องผ่าตัด ต้องใช้เวลาเตรียมตัวอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ได้แก่ ดูแลการบริหาร ติดตั้ง IV เปลี่ยนเสื้อผ้า ตรวจสภาพของทารก และเตรียมการอื่นๆ หากคุณมาโรงพยาบาลสายเกินไป คุณจะต้องตื่นตระหนกอย่างแน่นอน และการเตรียมการทั้งหมดก็เสร็จสิ้นลงอย่างเร่งรีบ
